何らかの制御を取り戻すためにできること
多発性硬化症で暮らすときは、MSのケアに重点を置くことが重要ですが、体の残りの部分を無視したくはありません。
十分にバランスの取れた食事を摂取したり、MSのニーズに合わせて楽しくて適切な運動療法を見つけたり、プライマリケア医師に定期的に診てもらうなど、健康的な生活習慣に従うことで、力を発揮してください。
よく食べる
多発性硬化症における食事の役割は、議論の余地のあるトピックです。 いくつかの研究では、特定の植物ベースの低脂肪食は疲労のようなMS関連の症状を緩和できることを示唆しています。 これらの食事の背後にある考え方は、人体の免疫系が脳や脊髄のミエリンを攻撃するのを防ぎ、体に抗炎症作用を及ぼすということです。
問題は、これまでの調査研究では、結果が混在しており、この時点では投機的であるということです。 特定のガイドラインを採択するためには、より大きな、より厳密なMSにおける食事の役割に関する研究が必要である。
それでも、フルーツ、野菜、全粒粉（飽和脂肪が少なく、繊維が多いもの）が豊富な健康的な食事を選ぶことは、全体の肉体的および精神的健康に良いことです。
次回は食料品買い物に行くので、プロダクションセクションで少し長くしておいてください。 野菜の虹を選んで、低脂肪のサラダドレッシング、フムス、またはアサカメのような味を盛り上げるために野菜の盛り付けを加えることを検討してください。
果物については、軽いホイップクリームに浸漬したり、ぶどうをポップシクルに凍結させたり、無糖リンゴジュースや氷を含むスルーシーを作ることを検討してください。
全粒粉パン（白パンではない）を選ぶことを忘れないでください。 あなたがよくわからない場合は、パッケージに赤いAmerican Heart Associationの心臓チェックマークがあります。 さらに、低脂肪のヨーグルトやミルク、ホウレンソウやケール、強化穀物のような骨が健康な食品（カルシウムが豊富なもの）を忘れないでください。
最後に、どのくらいのアルコールがあなたのために安全であるかあなたの医者に話してください。 また、喉が渇いたときは、水を飲み、ソーダ、甘い紅茶、エネルギードリンクなどの甘い飲み物を避けてください。
運動
エクササイズは人のMSケアにおいて中心的な役割を果たし、それを裏付ける科学的研究があります。 研究は、運動がMSの再発と歩行関連の問題の数を減らすことができることを示しています。 エクササイズはまた、MS関連の疲労およびうつ病を改善することも判明している。
もちろん、新しい運動プログラムを開始するときには医師と話をすることが重要です。理学療法士にあなたを紹介すると驚くことはありません。あなたに適した運動療法の開発を手助けできる人あなたの興味、目標、およびMS関連の制限が含まれます。
また、エアロビクス運動に参加できない場合は、 ヨガが良い選択肢になるかもしれません。 実際に、ヨガはMS関連の疲労を軽減するのに運動ほど効果的であることが示唆されています。
プライマリケア医師を参照してください
MSのケアのために定期的に神経科医がいますが、内科医や家庭医のような定期的なプライマリケア医を雇うことも良い考えです。 あなたのプライマリケア医師は、毎年のインフルエンザの予防接種など、予防接種の最新情報を確実に得ることができます。
また、あなたのライフスタイルの習慣があなたのMSケアとどのように絡み合っているかを考慮に入れます。 例えば、あなたの医師はあなたのビタミンDレベルをチェックしたり、 骨粗しょう症のスクリーニング検査を注文することができます（特に、あなたのMSのステロイドコースを数多く受けている場合）。 糖尿病や高コレステロールのような一般的な健康問題を検出するためのがんスクリーニング検査や血液検査は、通常、主治医によって行われます。
さらに、プライマリケア医師は、禁煙、体重減少、うつ病や不安などの気分の問題など、さまざまなニーズに対してカウンセリングと治療の紹介を提供することができます。
喫煙はあなたやあなたの愛する人のMSの進行を早めることができるので、禁煙は特にMSで重要です。 良いニュースは、禁煙を止めるには遅すぎることはなく、投薬や認知行動療法を含むいくつかの治療法があります。
あなたのMS病気 - 修飾薬を取る
最近MSと診断された場合は、できるだけ早く疾患修飾薬を開始することが重要です。 あなたのMS医薬品をあなたの "生活の井戸"計画の一部として服用することは、あなたの人生におけるその優先順位を保証します。
科学的研究は、症状を経験する前でさえ、脳や脊髄にMS関連の損傷を受けている可能性があることを示唆しています。
加えて、MS薬は、MSの初期段階において最良である。 これはあなたの免疫系細胞がミエリンを攻撃し、あなたは別個の再発を経験する時です。 MSの後期段階は進行性の変性過程であり、現在の疾患修飾療法はそれほど効果的ではない。
これはすべて言われていますが、あなた方の中には、MSの疾患修飾薬を服用することに障害があることは理解できます 。 それは高価かもしれません、あなたは針を恐れるかもしれません、またはあなたは耐え難い副作用を見つけるかもしれません。 しかし、これらの負担の多くは効果的に対処することができます。 あなたの懸念事項についてMSの健康チームに率直に答えてください。そうすれば、MSのケアをして、元の状態に戻ることができます。
からの言葉
MSによく生活するには、症状の管理、病気の修正薬の服用、医師の予定への参加、健康的な生活習慣の習得の微妙なバランスが必要です。
あなたがそのバランスをしばらく失うように思えば、それは言われています。 MSと一緒に暮らすことは旅であるので、自分自身に親切で一度に1日かかるようにしてください。
>出典：
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