ストーブをオンにしないで炭水化物を制御した咬合を盛り上げよう
「私はお菓子を食べることができません」とは、新たに糖尿病と診断された人の最大の誤解です。 愛する人は何度も同じことを信じています。 真実は、あなたは甘いお菓子を楽しむことができます。それは、砂糖を添加していないウェーハでも、家族の残りの人が楽しめないものでもありません。
糖尿病に優しいデザートの鍵は、栄養成分の正しいバランス、血糖上昇をコントロールするために天然の甘味と一緒にタンパク質と繊維のビットを提供するピックです。 フレーバーの組み合わせは、スーパーサイズの部分サイズを必要とせずに満足できるように十分に甘やかされるべきです。 最後に、レシピはシンプルでなければなりません。あなたの甘い歯が動いたときにその場で盛り上げたり、欲望が襲ったときに手に取っておくことができます。
これらのレシピのほとんどすべてに1食分あたり15g未満の炭水化物が含まれています（適切なデザートサイズの部分を作成するための調整）。 いずれもストーブやオーブンを必要とせず、冷蔵庫や冷凍庫のみが必要です。 あなたのお気に入りを選び、あなたの次の糖尿病に優しい食事計画に取り入れましょう。
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ココアアーモンドバターフォンデュこのデザートは、サーブ2大匙当たり137カロリー、4gのタンパク質、5gの炭水化物、2gの繊維、3gの総糖分、2gの砂糖を提供します。 10分で準備が整いました。 レシピをここで入手してください。
私たちはこの栄養バランスのとれた、乳製品のないチョコレートアーモンドバターフォンデュが好きです。それは信じられないほどクリーム色で、健康な脂肪を提供します。 あなたはフルーツやプレッツェルのためのビークルとして使用することができますかスナックの時間の外にヌテラのためにそれを交換します。
推奨ペアリング
フルーツを選ぶ場合は、一杯のイチゴを手に入れてください。 フォンデュの2つのテーブルスプーンと一緒に約183カロリー、炭水化物16グラム、繊維の3グラムを取るあなたの毎日の目標の5分の1に達する。
あなたがプレッツェルを好むなら、約10に固執します。フォンデュと共に、183カロリーと15グラムの炭水化物を与えますが、余分な繊維はありません。 プレッツェルブランドでは栄養に関する事実が異なる場合がありますので、栄養表示を分析して、サービングサイズが炭水化物約10gにすぎないことを確認してください。
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グルテンフリーシナモンレモンココナッツブリスボールこのデザートは、97カロリー、3gのタンパク質、6gの炭水化物、1gの繊維、3gの総砂糖、3gの砂糖をボールごとに追加しています。 8分で準備が整いました。 レシピをここで入手してください。
これは家族全員、特に子供のための楽しい指の食べ物です。 それは完全に分かれていて、十分に甘く、シナモンで味付けされています。これは血糖コントロールに役立ちます 。
メープルシロップは追加できますか？
どんな成分でもあなたを緊張させないでください。 このレシピでは、メープルシロップの1/4カップが必要です。これは、砂糖がたくさん追加されたように見えます。 その量は20のボールのためであることを忘れないでください！ クォーターカップには約53gの炭水化物が含まれていますが、それが分割されて他の成分と組み合わされると、ボールあたり約6gの炭水化物しか得られません。
あなたは週末にこれらのバッチを揚げて、昼食後のスナックやディナー後のデザートとしてグラブ・アンド・ゴーイングできる2つのボールを楽しむことができます。
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トロピカルマンゴーポプキンズこのデザートは、63カロリー、1gのタンパク質、8gの炭水化物、1gの繊維、6gの総糖、および0gのポピュラーを加えた砂糖を提供する。 ポップスは6時間冷やすべきです。 レシピをここで入手してください。
このレシピには全部のリストがあります：全部で4つの成分しか入っておらず、2つのステップしか必要とせず、一度の準備ができて1週間は十分です。砂糖は一切加えず、ポップシクルはクールで爽やかです。あなたが本当にしたい場合は最大2つをお楽しみください、まだ15グラムの炭水化物の近くに滞在。
レシピは多目的でもあります。 ココナッツミルクはありませんか？ 別の種類のミルクを使用してください。 新鮮なマンゴーはありませんか？ 凍ったものを選ぶ。
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低炭水化物パンプキンチーズケーキムースこのデザートは、1/2カップあたり136カロリー、8gのタンパク質、13gの炭水化物、2gの繊維、8gの総砂糖、5gの砂糖を提供しています。 ムースは30分以内に準備ができています。 レシピをここで入手してください。
完全に制御された部分で提供され、このムースの各スプーンは、退廃的でクリーム状であり、ナツメグとシナモンでスパイスされた甘い香りのコンビネーションが血糖コントロールに役立ちます 。 あなたはチョコレートバージョンを作成するか、トッピングを変更することで自分で作ることもできます。 いくつかのクルミに植物ベースのオメガ3を少し散布するか、またはいくつかのクランチのためにペピタを散布します。
炭水化物とカロリーコントロールのために1/2カップ部分の大きさに固執してください。 1食分あたり8gのタンパク質で、それはあなたを埋めるのに十分かもしれません。
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チョコレートチアムスムージーこのデザートは、198カロリー、6gのタンパク質、31gの炭水化物、9gの繊維、11gの総糖、および0gの砂糖をパフェに加えたものです。 約10分で準備完了です。 レシピをここで入手してください。
チアの種子は、しばしば糖尿病に優しいデザートの星です。なぜなら、彼らは血糖のバランスを助けるために素晴らしい量の繊維を提供しているからです。 シナモンは血糖値をコントロールするのにも役立ちます 。
部分の大きさを半分にして、この朝食のレシピをデザートに変えてください。 100カロリー、約3gのタンパク質、16gの炭水化物、5gの繊維、および6gの砂糖を多めに摂取し、夕食後にはまだ充実した充実感があり、豊かで爽やかで退廃的な甘さのように感じます。
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トロピカルパパイヤヨーグルトウォルナットボートこのデザートは、184カロリー、9gのタンパク質、21gの炭水化物、4gの繊維、15gの総糖、および1gのパパイヤ当たり0gの砂糖を提供する。 ムースは5分以内に準備ができています。 レシピをここで入手してください。
熱帯のスナックレシピをデザートに変えてください。部分サイズを半分にして、トッピングで創造的になりましょう。 私たちは、 血糖管理に役立つシナモンの散布、クルミやシア種子のような植物ベースのオメガ3をお勧めします。
パパイヤには自然な甘さが加わり、クリーム色のタンパク質豊富なヨーグルトとクルミの質感がバランスよく調和しています。 あなたが半分の半分を持っている場合は、100カロリー以下、タンパク質約5g、炭水化物11g、繊維2g、砂糖8gを多少取り入れます。 最高の部分は、それを作るのに5分しか必要でないということです。
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ぬいぐるみ2つの方法：甘くて風味のよい軽食このデザートは、ヒマワリバターと種子の詰め物の日付ごとに73カロリー、2gのタンパク質、7gの炭水化物、1gの繊維、5gの総糖、および0gの砂糖を加えたものです。 ヤギのチーズと蜂蜜のぬいぐるみは、約10カロリー以下、砂糖3gを加えたものです。 どちらも5分以内に準備ができています。 ここでレシピを入手してください。
これは、甘い渇望が襲うときのためのもう一つの作りやすいフィンガーフードです。 ここには2つのバージョンがあります。ヒマワリのバターには砂糖が含まれておらず、ヤギのチーズとハチミツには1日あたり約3gの砂糖が含まれています。 その他の栄養素の統計は似ています。
推奨されるバリエーション
あなたがひまわりのバターと種のバージョンを作っているなら、あなたが好むナッツか種のバターのために行く。 それらはすべて、満足のいくクリーム状および同様の栄養上の利点を提供する。
ヤギのチーズとハチミツのぬいぐるみを作っているのであれば、あなたが好きならハニーを省略することができます。 日付自体は十分な甘さを提供します。
同じ種類の2種類、または約15gの炭水化物の1種類をお楽しみください。
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ピーナッツバターバナナヨーグルトパフェこのデザートは、250カロリー、15gのタンパク質、31gの炭水化物、3gの繊維、22gの総砂糖、および9gのパフェを追加した砂糖を提供しています。 約5分で準備完了です。 レシピをここで入手してください。
これは主にアセンブリのデザートで、電子レンジ（オプション）で20秒以下が必要です。 実際には朝食のレシピですが、半分にすると美味しいデザートになります。 125カロリー、約8gのタンパク質、16gの炭水化物、2gの繊維、11gの総糖、および5gの砂糖を2つに分ける。
推奨されるバリエーション
レシピに使用されている無脂肪のプレーンなギリシャのヨーグルトまたは軽いバニラヨーグルトに記載されている成分のバリエーションと置換に従ってください。
カカオニブはかなり満足していますが、もしあなたが好きなら、低炭水化物トッピングのためにそれらを交換することができます。細切れの甘味のないココナッツや細かいナッツ（どんな種類のものもあります）のようです。
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ピーナッツバターカップチアプリンこのデザートのレシピは、プディング全体に415カロリー、20gのタンパク質、40gの炭水化物、17gの繊維、20gの砂糖、6gの砂糖を加えたものです。 準備は5分以内で、一晩中おやすみをお勧めします。 レシピをここで入手してください。
これは、あなたが約208カロリー、10gのタンパク質、20gの炭水化物、9gの繊維、10gの総砂糖、および3gの砂糖を加えた半分に分割したときにデザートとして倍増することができる別の朝食レシピです。 これらの栄養成分はまだデザートのために少し高いので、軽い食事の後でこれを楽しんでみてください。 あなたは繊維と蛋白質をたくさん食べているので、あなたの夕食が独力ではなくても、あなたはまだいっぱいです。
気分や気温に応じて、暖かいか冷たいかを楽しむことができます。 好きなナッツバターとミルクを使って自分で作ってください。
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糖尿病に優しい調理済みのデザートストーブをオンにしたり、すぐに甘いものをしたくないときは、ノックコッチのデザートは素晴らしいです。 料理を作る時間がある日に、これらのレシピの1つを試してみてください。
- ストロベリースイートポテトトースト：野菜、果物、クリーミーなタンパク質を組み合わせて、自然に発生する栄養素を補給します。 より少ない炭水化物のためにグラノーラを省き、シナモンに振りかけるようにしてください。
- 全粒粉ピーナッツバターバナナクレープ：デザートにこれらの1つをお楽しみください。それぞれに約13gの炭水化物が含まれています。
- グリルした甘くてスパイシーなパイナップル：デザートのフルーツはいつも良い選択です。 退廃的なトッピングでそれを再生し、最大3スライスをお楽しみください。
- スキレットピーナッツバターシナモンスパイスクッキー：このクッキーは無味であるため、スライスあたり8gの車しか提供していません。
- 完全に分割されたダークチョコレートケーキ：ミニケーキ1杯につき約18gの炭水化物のために、30分以内に退廃的でチョコレートのデザートを食べることができます。
- ベリー、デート、スーパーシードスナックケーキ：夕食とデザートのための良い食材をお楽しみください。 このケーキの各部分は14gの炭水化物を提供します。
- 無糖ピーナッツバターチョコレートチップクッキー：お食事後に11g炭水化物のクッキーをお楽しみください。