あなたの毎日のルーチンへのいくつかの簡単な変更でバカンスフリー
背中のアクネは決して楽しいものではありませんが、タンクトップや水着の夏のワードローブがあなたを特に意識させるかもしれません。 通常、薬用クリームやクレンザーは治療の一番の選択肢ですが、多くの自然療法やシンプルなトリックがアクネを取り除くのに役立ちます。
にきびのすべての形と同様に、背中のにきび（また、 "bacne"に短縮）は、皮膚の下の毛嚢が詰まると発生します。 油の過剰産生、細菌の蓄積、および油産生腺の炎症は、すべて、しみの発達に関与し得る。 背中の毛穴は顔の毛穴よりもかなり大きいので、はるかに簡単に目詰まりを起こし、背中合わせの舞台を素早く設定できます。
あなたが背中の傷で苦労しているなら、あなたは一人ではありません。 研究によれば、ざ瘡のある人の約半数は、「トランク（truncal）アクネ」と呼ばれる状態に苦しんでいます（つまり、背中、胸、肩に上がってくるジット）。
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ティーツリー油研究は、 ティーツリーオイル （ アロマテラピーに長い間使用されているエッセンシャルオイル ）が、にきびに関与する皮膚に存在する細菌を殺すのに役立つことを示唆しています。 いくつかのボディーウォッシュは、主な成分としてティーツリーオイルを使用します。これは背中のアクネを和らげるのに役立ちます。
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ナチュラルエクスフォライザーズエクスフォリエイトすると、死んだ細胞が肌から取り除かれ、毛穴の詰まりを防ぐことができます。 乾いたブラシの助けを借りて、死んだ皮膚細胞を剥がすことができます。 茶色の砂糖と生の蜂蜜を均等に混ぜると素敵なDIYボディスクラブができます。
これは予防戦略であることに注意することが重要です。 アクティブなにきびを減らそうとすると肌をこすらないようにしてください。これは追加の炎症や刺激を引き起こす可能性があります。
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低血糖食品高血糖負荷（キャンディー、甘い飲み物、白米、フレンチフライ、低繊維穀物など）を食べると、より多くの座瘡を起こしやすくなります。
あなたの肌を改善し、全体的な健康を増進するには、果物や野菜、全粒粉、ナッツ、豆を選んで、低血糖負荷の食事に従ってください。
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植物エモリエントミネラルオイル、合成ラノリン、ココアバターを含むボディクリームやマッサージオイルはアクネを悪化させる可能性があるため、オイルフリー（ アロエベラゲルなど ）の植物由来製品で水分補給するか、 アルガンオイル 、 neemオイル 、シアバター、またはシーソーソウオイル 。
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抗炎症性食品炎症やニキビが密接に関連しているので、ベリー、ナッツ、全粒穀物、豆などの抗炎症性食品に食事を集中させると、後天性座瘡の発生を減らすのに役立ちます。
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乳製品の摂取量を減らす乳製品を片付けることで、にきびを防ぐことができます。 研究によると、乳製品に含まれるアンドロゲンと成長ホルモンは、にきび発達を刺激する可能性があります。
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ストレス管理技術ストレスがざ瘡を悪化させるという証拠がいくつかあります。 たとえば、2003年にArchives of Dermatologyに掲載された小規模な調査では、大学生は試験期間中により深刻なにきびを経験しました。
夜中ににきびを抑えるための助けとして、ヨガや瞑想のようなストレス軽減の練習をしてみてください。
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亜鉛が豊富な食品いくつかの研究は、亜鉛（必須ミネラル）が、にきび関連の炎症を鎮め、あなたの皮膚の石油生産を抑制するのに役立つことを示しています。 小麦胚芽、カキ、カボチャの種子、ホウレンソウなどの食品で亜鉛の摂取量を増やすことができます。
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ホワイトウィローバークサリチル酸は、市販のアクネクレンザーおよび治療の共通成分です。 軽度のにきびの場合は、皮膚に適用すると、異常な皮膚細胞の脱落を修正することによって毛穴の詰まりを解消するのに役立ちます。
製品は通常合成されたサリチル酸で作られていますが、この化学物質はホワイトバローの樹皮にも自然に存在します。 白い柳樹皮製品がサリチル酸で作られた製品より効果的であるという証拠はありませんが、従来の店頭品では特定の成分を避けたい人にとっては選択肢の1つになるかもしれません。
これらの救済策は、特に背中のにきびに対してテストされていませんが、あなたの肌をはっきり保つのに役立つ可能性があります。 どんなタイプの栄養補助食品を使用する前にも、必ず医師に相談してください。
>出典：
> Chiu A、Chon SY、Kimball AB。 ストレスに対する皮膚疾患の反応：検査ストレスの影響を受けた尋常性座瘡の重症度の変化。 アーチDermatol 。 2003 Jul; 139（7）：897-900。
> Dreno B、Moyse D、Alirezai M、et al。 にきび研究研究グループ。 炎症性尋常性尋常性ざ瘡の治療におけるグルコン酸亜鉛と塩酸ミノサイクリンの安全性と有効性の多施設無作為化比較二重盲検臨床試験。 皮膚科 。 203.2（2001）：135-140。
> Melnik BC。 にきびの食事： アクネの病因における 栄養素の シグナル伝達の 役割に関するさらなる証拠 。 Acta Derm Venereol 。 2012 May; 92（3）：228-31。
> Melnik BC。 ミルクおよび他のインスリン分泌性乳製品のざ瘡促進効果の証拠。 Nestle NutrワークショップのSer Pediatrプログラム。 2011年; 67：131~45頁。
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