靱帯は、骨を骨または骨に連結して軟骨に連結し、関節を支持し、強化する繊維組織の厳しいバンドである。 靭帯の主な機能は、骨格の骨を適切な位置に保ち、関節の異常な動きを防ぐことです。
靭帯は非常に強いですが、引き伸ばされたり、引き裂かれたりすることがあります。 これは、通常、落下などの極端な衝撃や大きな衝撃の際に発生します。
靭帯が正常位置からあまりにも遠くに引っ張られて負傷した場合、それは捻挫と呼ばれます。
最も一般的に負傷した靭帯には、
靭帯損傷治療
靭帯への負傷は、特に運動活動中によく見られます。 足首、膝、および手首の靭帯は、運動活動中に一貫して作用しているため、ストレスが多い。 靭帯の引き伸ばしや引き裂きは非常に可能です。 幸いにも、治療の方法があります。
靭帯損傷の治療の一般的な頭字語は、安静、氷、圧迫、および仰臥位を表すRICEです。
休息 ：筋肉、腱、靱帯、または骨に傷害が発生したかどうかにかかわらず、適切な休息を得ることは、怪我回復の極めて重要な側面です。 けがをしたら、けがを起こしてから一定時間以上回復するまで、けがをするような活動を止めなければなりません。
回復時間は特定の傷害に応じて異なりますが、けがの後の安静の必要性は普遍的です。 怪我をしてから体を回復するためには、体に十分な時間を与えてください。
氷 ：冷たい接触は、傷ついた部分に短期間の痛みを和らげ、身体の損傷領域への血流全体の量を減らすことによって腫脹を制限する働きもします。
傷ついた部分に氷を塗るときは、皮膚や身体に直接氷をかけないでください。 代わりに、適用前に氷をタオルまたはペーパータオルに包んでください。 怪我が発生してから15〜20分は氷が傷ついた領域に塗布されることが推奨されますが、もはやそれはありません。
圧縮 ：傷害後の治療にも圧縮が重要です。 圧縮は、全体的な腫脹を減らし、制限するのに役立ちます。 圧迫は時には痛みを和らげるために働く。 傷ついた部分を包帯に包むことは、傷ついた部分に一貫した圧迫を与える良い方法です。
仰天 ：怪我が発生した後に怪我をした場所を持ち上げると、全体的な腫脹をコントロールするのにも役立ちます。 体の傷ついた部分が心臓の上に持ち上げられたときに最も効果的です。 これは、領域への血流を制御するのに役立ち、したがって腫脹を軽減する。
この方法を実践すると、靭帯損傷の全体的な影響を制限し、潜在的に回復時間を短縮するのに役立ちます。