あなたはおやすみの睡眠をとったのはいつですか？ COPDをお持ちの場合、覚えていないかもしれません。 十分な質の睡眠を取ることはすべて私たちにとって重要ですが、安静時の体が日常生活の活動を完了し、より効率的に呼吸するために必要なエネルギーを与えるので、COPDのような慢性呼吸器疾患を有する人にとっては特に重要です。
また、気分や全体的な健康状態も改善します。
では、夜間にCOPD症状に悩まされたとき、どうやっておやすみを得ますか？
行う
- あなたのヘルスケアプロバイダーとあなたの薬を確認してください。 投薬の副作用は夜間にあなたを維持することができ、投薬調整を行う必要がある場合は、免許を受けた医療従事者の世話をするだけです。
- 夜間に酸素療法を使用することについては、医療提供者に相談してください。 COPD患者さんの中には、そうすることでより穏やかに眠るのに役立つことが分かります。 覚えておいてください。酸素は薬物であるため、医療機関の管理下でのみ使用してください。
- 睡眠時無呼吸やその他の睡眠障害に苦しんでいる場合は、 CPAPなどの非侵襲的陽圧換気 （NIPPV） について医療機関に相談してください。 睡眠中のCPAPは、昼夜の酸素飽和度を改善することが判明し、睡眠を良くするのに役立ちます。
- あなたのヘルスケア提供者と安全な睡眠援助について話し合う。 睡眠中は呼吸抑制の危険があるため、呼吸を妨げるものを2回服用することを2度考えなければなりません。 あなたのヘルスケア提供者はあなたとこれを乗り越えて、あなたの個々のニーズに合わせて最高の投薬を処方することができます。
- 就寝時に瞑想やリラクゼーション技法を実践する。 身体的、感情的な健康にとって重要なことに、睡眠中にこれらを練習することは、リラックスして一日を止めるのに役立ちます。
- 睡眠中にあなたの呼吸に影響を与えるかもしれない根底にある肺の感染の治療を求めます。 未治療の呼吸器感染症は、あなたの呼吸、睡眠、および健康に悪影響を及ぼすことがあります。
- あなたは居心地の良い、静かな、暗い、そして涼しい部屋を保つ。 これは、あなたがより早く眠りにつき、より長く眠るのを助ける、頑丈な睡眠衛生プログラムの一部です。
- 睡眠と性行為のためだけにあなたのベッドを使用してください。 15〜20分以内に眠らない場合は、起きて、疲れを感じるまで何かをしてください。
- あなたの気道内の分泌物の蓄積を取り除くために、 胸の理学療法と気道清掃のテクニックを1日を通して就寝前に練習してください。 あなたの気道をクリアすると呼吸が楽になり、必要な残りの部分を手に入れることができます。
しないでください
- 疲れていても、昼間は昼寝してください。 魅力的かもしれませんが、昼寝を取ると、通常の夜の睡眠を妨げる可能性があります。
- カフェイン飲料を飲むか、カフェインを修正しなければならない場合は、早朝に行って睡眠に影響しません。 覚えておきますが、カフェインは覚醒して眠れないようにする覚醒剤です。
- 就寝時間が近すぎる。 そうすることで、夜間に体が閉ざされるのを防ぎ、あなたが眠るのを防ぐことができます。 （しかし、それはあなたにとって素晴らしいことですが、一般的には練習してください）。
- あなたがそれが息苦しさを増すことが分かったら、寝ています。 いくつかの枕に自分自身を置くか、ベッドの頭のベッドの柱の下にブロックを置き、寝るのがより快適な位置に入るのを助けます。