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あなたの休日の "Do's"1.現実主義者になる。 家族や友人のために完璧な休日を作るというプレッシャーは、一人の人が乗り越えるにはあまりにも大変です。 「完璧な」飾り、食べ物、または贈り物を使わずに楽しい時間を過ごすことができます。 ストレスを打ち負かすツールを試して、 ストレスレベルを下げる方法を見つけてください。
2.毎日の目標を設定します。 毎日達成するために1つまたは2つのタスクを割り当てます。 休日の前にやるべきことがたくさんありそうなので、すべてを時間通りにやるのは不可能です。 計画を立て、一連の日にタスクを分散させることによって優先順位を付けます。 カレンダーを使って座って、毎日やり遂げる必要のある予定リストのアイテム数を調べることができます。 毎日少数のタスクを達成するための現実的な目標を設定し、確実にそれに固執するようにしてください。
3.期待値を設定します。 健康上の懸念や今年の休暇計画にどのように影響するかについて家族や友人に正直に話してください。 これが診断された後の最初の休暇シーズンの場合、それは他の年とは異なることになります。 IBD患者のほとんどは、 栄養と睡眠にもっと注意を払う必要があります。 愛する人に何が限界について、そしてお祝いはまだ重要であるかを知らせます。
4.人のための部屋を作る。 特別な人と一緒に時間を過ごす - 介護している人と時間を過ごすことが大切な友人や家族。 健康問題が心身症だと思う人や、健康問題について一般的に理解していない人など、悪い気持ちを引き出す人を避けてください。 異なる時間にもっと複雑な関係に取り組むために時間をかけてください。
5.ヘルプを受け入れます。 一人ひとりのことを一人でやろうとしないでください。 助けを受け入れ、それを求めなさい！信頼できる友人や家族から。 それは、彼らが踏み込んで、使命を果たしたり、飾るのを助けること以上のものになる可能性が非常に高いです。 助けを見つけるもう1つの方法は、同様の健康上の問題を抱えている他の人々と会うために、オンラインまたは対面のサポートグループに参加することです。
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あなたの休日 "しないでください"1. あなたの健康を守りなさい。 哀れみのパーティーはたびにうまくいっていますが、1日か2日後には終わったと判断して作業します。 家族、友人、職業、家庭など、人生の良いことに焦点を当ててください。 最も暗い瞬間でさえ、喜びをもたらす人生のものを握りなさい。
2.ホームボディーになる。 IBDを持つ人々はパーティーに出席して買い物に出ることができ、休暇を特別なものと忙しいものにする他のすべてのことを行うことができます。 祝賀会に出席している間、健康レジメンに固執し、それらの休暇タスクを完了させることは困難ですが、それは実行できます。 パーティーに食べ物の贈り物を持ってきて、ホストがそれを設定できるようにするなど、簡単にする方法について考えてみましょう。 「オフ」の時間帯に買い物をするために、早期に営業している店舗や遅く営業している店舗を利用してください。 ストレスが少なく、トイレへのアクセスが容易です 。
3.毎日の身体活動をスキップする。 休日のシーズンには対応できないように見えるので、定期的なフィットネスルーチンをオフにしないでください。 健康的な活動は不可欠であり、毎日の散歩を予定することが重要なので、別の仕事がその日を元に戻す必要がある場合は、それをしてください。 多くの人々は、日常生活に追いつくことが、より活力と明確な頭をもって休暇計画に戻るのを助けてくれることを見出しています。
4.あなた自身をすべてやります。 すべてのこと（ベーキング、クリーニング、ラッピング、料理）を自分で行うというプレッシャーがあります。 ベーカリーでクッキーを買うことに害はありません。無料のギフトラッピング（またはインスタントギフトラップ）を利用するか、既製の食べ物を購入することで、友人に清掃の手伝いを依頼します。 休暇を楽しむことはパイを作った人よりも重要です。
5.他人に休日を許してください。 毎年、慢性的に病気の人のニーズを理解できない人々がいます。 これが季節の喜びに邪魔されないようにしてください。 感情的に流出している人を避けることができれば、そうしてください。 できない場合は、コメントや批判を心に留めてはいけません。ソースを考慮して移動してください。