ヨガは確かにIBSを持っている人のための自然なフィット感のようです。 ここでは、ヨガのメリットと、 IBS症状の軽減という点でどのようなメリットがあるのかについて簡単に概説します。
なぜIBSのためのヨガ？
ヨガは、他の運動方法に比べていくつかの利点があります。
- ヨガは、自律神経系に対する十分に文書化された有益な効果を有しており、IBS 脳腸結合に対処している。
- ヨガは、IBS症状の主な原因であるストレスの影響に対抗することも示されています。
- ヨガは、体重増加の可能性を減らす可能性があります。
- ヨガのペースが遅いと、 ランナーの下痢が発症する危険性がなくなります 。
ヨガとIBSリサーチ
私の検索では、IBSの直接治療としてヨガを見た2つの臨床試験を見つけることができました。
最初の研究は、IBSを患う青年のGI関連症状に対する4週間のヨガの影響を測定した。 ヨガの介入は、デモと学生の練習を含む1時間の授業のクラスと、毎日の家庭練習に使用されるビデオが続きました。 研究の規模は小さかった（わずか25人）が、結果は有望であった。 ヨガグループに参加した幸運なティーンエイジャーは、待機リスト管理グループよりも不安、回避行動、障害を経験しなかった。
元々待機リストに載っていたティーンエージャーには同じ4週間の治療を与えました。 研究者らは、これらの2つの群を組み合わせ、ヨガ治療前後の症状を比較した。 ヨガの治療は、GI症状が有意に少なくなり、不安が少なくなり、ヨガはIBS患者にとって有益であることが示唆された。
第2の研究では、 下痢が優勢なIBSに罹患した少数の男性グループに対して、ヨガ治療の効果を研究した。 グループは2つに分割されました：従来の治療対象はロペマミド投薬を受け、残りはヨガグループに入れました。 ヨガ介入は、12回のヨガポーズと特定の呼吸練習から成り、患者は1日2回練習するよう指示されました。 再び、結果は有望であった。 2ヶ月後、両群ともにGI症状および不安の有意な減少を示した。 ロペラミド群はGI活動の増加を経験したが、ヨガ群は身体を落ち着かせることに関与する神経系の部分のより大きな活性化を経験した。 研究者らは、ヨガは伝統的なロペラミド治療よりもIBS-D患者にとって有益であるかもしれないと結論づけている。
私のボトムライン
これらは有望な結果ですが、IBSにとってヨガが効果的な治療法であると結論づけるのは早すぎます。 うまくいけば、ヨガがIBSに役立つかどうか、さらにどの症状が症状緩和に最も効果的であるかを正確に突き止めるかどうかについての質問にさらに答えるために、さらに大きな研究研究が行われることを望みます。
その間、ヨガには多くの健康上の利点が示されているので、マットをつかんで自分の精神を癒すのは良い考えです。
ソース：
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