あなたがIBSを持っているときに体重を増やすための課題
体重減少または体重増加は、IBSの典型的な症状ではない。 あなたが過敏な腸症候群に責任を置くことを望むかもしれませんが、それはそれを引き起こしている状態そのものではありません。
しかし、一部の人にとっては、IBS症状をコントロールするために食べ物を選ぶことによって体重の変化が起こる。 さらに、IBSの症状は、健康でリーンな体を作ることができる身体活動を楽しむことを妨げる可能性があります。
あなたが一般的な人口のために見るダイエットアドバイスは、あなたの状態にどのように対処するかに適用するのが難しい場合があります。
あまりにも体重を減らしすぎたり体重を増やしたりすると、良い栄養を摂取して健康的な体重を達成するために食事の習慣を集中させる方法があります。
IBSと体重増加
IBSを持つことが、習慣に寄与して体重を増やしたり、体重を減らしたりするのを困難にする3つの主な要因があります。
必ず健康ではない「安全な」食品に自分自身を制限するので、体重が増えるかもしれません。 これらには、砂糖と不健康な脂肪が詰まっているグルテンを含まない食品が含まれます。 高FODMAP食品のリストを見て、果物、野菜、マメ科植物が含まれているのを見て、それを避けて高カロリーで栄養価の低い選択肢に向かうかもしれません。 低FODMAP食では体重を維持したり減量したりすることは可能ですが、体系化された計画に従うか、栄養士に相談して適切に行う必要があります。
体重増加はまた、激しいIBS症状のために定期的に運動することができないために生じることがあります。 エクササイズは、筋肉や痩せた体重、カロリーの燃焼に重要です。 実行中のような下痢を起こす活動があるかもしれませんが、IBSがあるときに運動や身体活動を楽しむ方法があります 。
最後に、IBSは肥大化し、人を見て感じるようになり、「重い」と感じることがあります。 あなたの食習慣を変え、身体活動を増やすことによって、IBSの過剰な体重を減らすことは可能です。
IBSと減量
体重減少はIBSの症状ではありません。 原因不明の体重減少を医師の注意を引くことが不可欠です。 低体重および/または栄養失調は、 セリアック病または炎症性腸疾患などのより重篤な消化器疾患の兆候となり得る。
あなたが食べるものを厳密に制限して障害に対処しようとすると、体重減少が起こります。 しかし、栄養失調を引き起こす可能性があるため、IBSの治療法としては推奨されません 。
よりよい戦略は、あなたの体がどのような食べ物を許容できるかを知ることです。 IBSで体重を増やすためのヒントとしては、毎日余分な食事を食べ、種子、ナッツ、ナッツバター、トレイルミックス、アボカドス、低FODMAP果物、緑色スムージー、健康な油を食べるなど、
からの言葉
IBSは体重減少と体重増加をより困難にする可能性があります。 あなたがIBSのない人に見られる多くの推奨事項は、あなたの状況に適用するのが難しいです。 体重減少/体重増加スペクトルのいずれかの終わりに、登録された栄養士への紹介を求めるヘルスケアプロバイダーに質問して、あなたの食べ物の選択を導き、IBSに照らしてあなたの計画を策定するのに役立ちます。
あなた自身のアドバイスを試し、目標を達成していない場合は、次のステップに進むことを検討してください。
>出典：
>成人における体重および肥満の管理国立衛生研究所。 https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf。 2013。