多嚢胞卵巣症候群（PCOS）の女性の約50％が40歳までに前糖尿病または2型糖尿病を発症します。これは驚くべき統計であり、これらの慢性疾患を発症するPCOS患者の可能性を低下させる介入の必要性を強調しています。
以下は、糖尿病前症または糖尿病の発症リスクを低下させる4つの最良の方法です。
ダイエットを変更する
ダイエットの改変は、PCOSを有する女性のための主要な治療アプローチの1つであり、また、2型糖尿病のリスクを低減する最良の方法の1つです。 より多くの果物や野菜を食べることが始まる1つの方法です。 果物、野菜、全粒粉の豊富な食事を摂取したPCOS患者は、インスリン感受性が有意に改善しました。
ジャーナル・オブ・クリニカル・ニュートリション（Journal of Clinical Nutrition）に掲載された研究では、血糖指数の低い食事とPCOSの女性の従来の食事とが比較されました。 両方の食事は、炭水化物、タンパク質、脂肪由来の等しい量のカロリーで構成されていました。 低GI食に従ったPCOSを有する女性は、インスリン感受性のより大きな改善を示した。 研究の開始時にインスリンレベルが高い人は、低GI食に続いて体脂肪を2倍減少させました。
低GI食品は、繊維やタンパク質が豊富でビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富な食品です。
例としては、オートムギ、キノア、豆、マメ科植物、りんごや果実のように肌で食べられた果物 、野菜などがあります。
規則的な身体活動に従事する
ダイエットの変更に加えて、 運動は体重管理、インスリン低下、糖尿病リスクの軽減の重要な要素です。 週のすべての日ではないにしても、30分以上中等度の強烈な運動をする。
少なくとも2日間の抵抗トレーニングを必ず含めてください。 あなたの車をドアから遠くに駐車するか、またはエレベーターの代わりにステップを取ることによって、あなたの一日にもっと多くの動きを加えるだけで、時間の経過とともに変化を起こすことができます。
イノシトールによる補足
PCOSを有する女性は、 イノシトールを正しく使用する能力に欠陥があることが示唆されている。 イノシトールは二次メッセンジャーとして働き、体内のインスリンレベルを調節するシグナルを伝達します。 myoおよびd-chiroイノシトール（DCI）の併用による補充は、PCOを有する女性の筋肉またはDCI単独よりも良好なインスリン感受性を改善した。
インスリン感作性薬物療法を受ける
健康的な食事計画にもかかわらず、運動が糖尿病リスクを示すラボ価値の改善をまだ見ていない場合は、メトホルミンおよび/またはビクトーザのようなインスリン感受性薬物の使用について医師に相談してください 。 Human Reproductive Updateに掲載された研究によると、メトホルミンは食事や生活習慣の変更とともに、投薬なしの場合よりも体重減少をもたらしました。
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