多嚢胞性卵巣症候群 （PCOS）はメタボリックシンドロームであるため、体重を減らし健康な食事を維持することが女性の主な役割です。 多くの研究により、ホルモン不均衡、 インスリン抵抗性 、肥満、およびPCOSの間の関連が見出されている。
ビタミンやミネラルは、健康的な食事計画の不可欠な部分であり、しばしば見落とされがちです。
最近の研究では、ビタミン欠乏とPCOSとの間に相関関係がある。 実際、女性精神衛生アーカイブに掲載された2014年の研究は、ビタミンD欠乏症がPCOS女性の抑うつ症状の修正可能な危険因子である可能性があることを示唆しています。
ビタミンの欠乏がPCOSにどのように影響するか
ビタミンは体内で重要な機能を持っています。 例えば、ビタミンD欠乏症は、インスリン抵抗性、PCOSおよびうつ病に繰り返し関連している。
PCOSの女性では、インスリン値が高いと卵巣が男性ホルモン（男性の形質や生殖活動に関わるホルモン群）を増やす原因となります。 これは、体毛、アクネ、不規則な、またはわずかな期間の増加を引き起こす可能性があります。
インスリンは、身体の細胞や組織がグルコースを使用し、インスリン抵抗性を持つことで糖尿病とPCOSの両方のリスクを高めるのに役立つホルモンです。
以前は、葉酸およびビタミンB（12）治療がメタボリックシンドローム患者のインスリン抵抗性を改善することが実証されている。
ビタミンは何で、どのように働くのですか？
ビタミンは補酵素として酵素を援助します。 酵素は、特定の化学反応を起こす特殊なタンパク質です。 多くの酵素は、酵素の必要な部分を構成する補酵素を必要とする。 その補酵素がなければ、何千もの化学反応が不完全なままになります。
ビタミンには2種類のタイプがあります：
- 脂溶性ビタミンは、血液に入る前にリンパ系に吸収されるようにキロミクロンと呼ばれる特別な脂肪分子を必要とする。 彼らが血流に入ると、タンパク質を血管に運ぶ必要があります。 過剰量は脂肪組織に貯蔵されるので、毒性が高くなるほどの大量を蓄積することが可能である。 これは、通常、不適切なビタミンサプリメントの服用に起因し、食事の不均衡によるものではありません。 ビタミンA、D、EおよびKは脂溶性である。
日中のビタミンと呼ばれることが多いビタミンDは、血糖コントロールとインスリン感受性の改善において重要であると認識されています。 低レベルのビタミンDはまた、PCOSの女性のインスリン抵抗性および肥満と関連している。
- 水溶性ビタミンは、血流への吸収を助けるために特別なタンパク質を必要とせず、血液および体細胞全体に自由に移動することができる。 過剰量が尿中に分泌され、有毒なビルドアップを防止する。 ビタミンBおよびCは、水溶性ビタミンである。
Bビタミンは、肝臓があなたの「古い」ホルモンを身体から排泄される無害な物質に変換するために不可欠なので、PCOSの症状を是正するのに非常に重要です。
ビタミンB2、B3、B5およびB6はまた、以下の方法で体重を制御するのに非常に有用である：
- ビタミンB2：脂肪、砂糖、タンパク質をエネルギーに変換します。
- ビタミンB3：血糖値が上昇するたびに放出されるグルコース耐性因子の成分で、バランスを保つのに役立ちます。
- ビタミンB5：脂肪代謝を制御して減量を助けます。
- ビタミンB6：正常な甲状腺ホルモン産生のためにはホルモンバランスを維持し、B2およびB3と共に必要です。 これら3種のビタミンの欠乏は甲状腺機能に影響を及ぼし、その結果代謝に影響を与える可能性があります。
効果ミネラルはPCOS上にあります
ミネラルは無機物質であり、生きていないか、植物や動物などの生き物に由来していないことを意味します。
ミネラルは身体の消化過程や食物の準備によって破壊されず、化学反応にもかかわらず常に自分のアイデンティティを保持します。
ミネラルの例としては、
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
ミネラルは体内の多くの重要な機能を果たします。 骨や歯は主にカルシウム、マグネシウム、リンから作られています。 身体内の体液のバランスは、異なる体の区画内のナトリウム、カリウム、および塩化物などのミネラルの動きに大きく起因しています。 カルシウムとカリウムは、神経信号や筋肉の収縮を伝達する重要な役割を果たします。
体はミネラルに応じて様々な方法でミネラルのバランスを保ちます。 カルシウムは身体と骨に貯蔵され、身体のどこかで必要になると放出されます。 身体が鉄のようないくつかの重要なミネラルを欠いていると、体は消化中に吸収される量を増やします。 一般に、体組織に貯蔵されていないミネラルは、過剰量が廃棄物中に排泄されるため、毒性レベルに蓄積しない。 穀類、野菜、酪農、 タンパク質は食物鉱物の良い供給源ですが、果物、油、糖はそうではありません。
ビタミンDはカルシウム吸収に必要であり、これはさらに、適切なビタミンおよびミネラル摂取がPCOSの女性にとって重要であるという点をさらに高める。
マグネシウムは神経系を落ち着かせ、コルチゾール（ストレスホルモン）の過剰産生を予防します。 私たちがストレスを受けているときは、体がマグネシウムを失っていることを意味し、コルチゾールを作るときに疲れてしまう副腎を支えます。 現在、PCOSを有する女性が、変化したコルチゾール代謝のために過剰のアンドロゲンを有するかどうかを調べるための研究が行われている。
ソース：
Dudek、Susan G.看護実践第4版の栄養エッセンシャル。 リッピンコット、ウィリアムズ、ウィルキンズ。 フィラデルフィア：2001。
Naqvi S、et al。 多嚢胞性卵巣症候群の女性におけるうつ病の予測因子。 女性のメンタルヘルスのアーカイブ