糖尿病に関しては、あなたが食べるものは非常に重要です。 しかし、それは実際に満たされ、栄養価が高い独創的でおいしいスナックと食事の選択肢を考え出すことは必ずしも容易ではありません。 時にはあなたは創造的になる必要があります。 これらは、私のいつも好きな患者の「自白」の一部です。 それぞれのペアリングはおいしいおいしく健康的です。 おそらくあなたはこれらを試してみることができます。
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ピーナッツバターとニンジン糖尿病患者の多くは、糖度が高すぎるためにニンジンを食べることを「許可」されていないと考えています。 ニンジンの炭水化物のいくつかは砂糖に由来していますが、ニンジンには繊維、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB6、葉酸が豊富に含まれています。
確かに、あなたは全体の袋を食べることはできませんが、1人前か2人はあなたを完全に保ち、巨大な栄養のパンチを提供します。 また、ピーナッツバターのようにタンパク質とニンジンを組み合わせると、消化過程が遅くなり、血糖値が急激に上昇しません。
ニンジンの1サービング：（1つの中程度の大きさ約7インチまたは7中程度の赤ちゃんのニンジン）は、約30カロリー、脂肪0g、炭水化物7g、繊維2g、砂糖2gのタンパク質5gを持っています。 あなたが軽食としてこれを食べている場合は、約15gの炭水化物と15g未満の砂糖（果物の一食分以下）を食べるように、2食分以上を食べないようにしてください。
いくつかのオーガニックピーナッツ、アーモンド、または他のナッツバターの代わりに、おいしい/甘いものを炒めます。 健康な脂肪、たんぱく質、繊維、クランチの組み合わせはあなたを完全に満足させるでしょう。
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フーマスとリンゴフムスはチキンとタヒニ（ゴマ種子ペースト）から作られたディップです。 それは自然に豊富な健康な不飽和脂肪だけでなく、繊維を充填しています。 繊維は、糖尿病や体重減少の重要な栄養素です。それは、その満腹感を高め、血糖上昇の速さを遅くするのに役立つからです。
りんごと組み合わせて、このスナックは二重に充填することができます。 リンゴは炭水化物を含んでいますが、栄養分も豊富です。 テニスボールのサイズに応じて、部分的に制御されたリンゴを選んでください。 カロリーを守るために、あなたのフュージョンを測定しますが、栄養価の高いスナックです。
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イワシ、ケイパー、トマトサンドウィッチあなたがそれを試すまでそれをノックしないでください。 特にワイルドキャッチされた太平洋のイワシは、モンテレー湾水族館シーフードウォッチの「スーパーグリーンリスト」に掲載されています。 これは水銀が低いこと（水銀が自然に低い食物連鎖の底にある）であり、オメガ3脂肪酸が豊富で、持続可能な魚と考えられています。
EPAおよびDHA（オメガ3脂肪酸）の摂取量を増加させると、糖尿病の人、特にトリグリセリド値が上昇した人または心臓発作の既往がある人にとって有益です。
イワシは自然に炭水化物を含まないので、血糖値を上げることはありません。 低炭水化物食事のオプションのためのトマトとケイパーとそれらのペアと、または炭水化物で制御された昼食や夕食のための全粒粉パンの2つのスライスの間にそれらを配置します。
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アーモンドバターとハラペノスの玄米クラッカー妊娠の渇望のような音？ それは非常にうまくいくかもしれませんが、それはまた、おいしく、栄養価が高く、炭水化物で制御されています。 研究によると、カプサイシンを含むジャラペノなどのスパイシーな食品は、代謝を一時的に増加させる可能性があり、これは体重を減らそうとする人々の利益です。
玄米とアーモンドバターとの組み合わせで、スナックやランチパックは、タンパク質、 全粒粉 、繊維、健康な脂肪をパックします。
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低脂肪のギリシャのヨーグルトとホットソースをスライスした梨人々がホットソースを「ランダム」なものに置くと、奇妙に思えるかもしれませんが、このコンボはうまくいくようです。 これは栄養価が高く、部分的に管理されたスナックです。
小さなナシ（テニスボールの大きさ）は約4グラムの繊維と15-20グラムの炭水化物を含んでいます。 洋梨もビタミンCと水分が豊富です。
低脂肪のギリシャのヨーグルトは、カルシウム、たんぱく質が豊富で、通常のヨーグルトよりも炭水化物が自然に少ないです。 ヨーグルトは、乳糖の一部を除去する緊張過程を経る。
では、どうやってこれをまとめることができますか？ 低脂肪のギリシャのヨーグルトに、薄切りにしたスライスした梨をホットソースに振りかけるとスパイシーで甘い選択肢があります。 あなたの食事の熱を増やすことは、あなたの代謝を促進するのに役立ち、研究は低炭水化物を食べること、より高いタンパク質の朝食がA1Cと体重を減らすのに役立つことを示しています。 これは良い朝食オプションとしても役立つかもしれません 。
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トルコベーコンとグレープフルーツレタスラップあなたが低炭水化物のオプションを探しているなら、レタスのラップが行く方法です。 このタルト、塩味の組み合わせは、タンパク質が豊富で飽和脂肪が少ないです。 グレープフルーツの1/2には、わずか52カロリー、炭水化物13グラム、繊維2グラム、ビタミンCの毎日の必要量の64％が含まれています。
この食品の組み合わせはおいしいですが、それは誰にとってもうまくいかないかもしれません。 高血圧の病歴があれば、ナトリウム七面鳥のベーコンの種類を選ぶことを目指します.1つのスライスで200mgのナトリウムを摂取することができます。 私はまた、できる限り有機的なものを買うように人々に伝えたい。
最後に、コレステロールのスタチンを服用している場合、この薬物と栄養の相互作用が致命的になる可能性があるため、グレープフルーツを完全に避ける必要があります。
>出典：
> Linus Pauling Institute。 必須脂肪酸。 2014年10月25日
>モントレーベイ水族館シーフードウォッチ。 2014年
> Rabinovitz、HR、et al。 タンパク質と脂肪が豊富なビッグ・ブレックファーストは、2型糖尿病患者の血糖コントロールを改善します。 肥満。 2013年10月10日/ oby.20654