あなたの心臓の年齢はあなたの年代と同じですか？ 残念なことに、多くのアメリカ人にとって、心臓のリスク要因や不健康な生活習慣のために、彼らの心は実際には何年も前になってしまったため、答えはいいえではありません。
あなたの心臓年齢の計算
米国疾病管理予防センター（CDC）には、非常に便利な心臓年齢計算機があります。
この予測変数は、肥満度（BMI）、性別、血圧、喫煙歴、および糖尿病の伝統的な心臓リスク因子を使用して心臓年齢を計算します。
例えば、この計算機によれば、収縮期血圧（それは最高血圧値である）が118ミリメートル水銀柱（mmHg）の高血圧の治療を受けたことのない30歳の女性で、糖尿病を患っておらず、22.5の正常BMIを有する喫煙は、心臓および血管（血管）の年齢が28歳であり、年齢よりも実際に若く健康である。
しかし、同じ計算機によれば、収縮期血圧が126mmHgでわずかに上昇した、45歳の男性で、高血圧の治療を受けたことがなく、現在は喫煙しておらず、糖尿病ではあるが、BMIが38で肥満で、心臓の年齢が52歳であり、その年齢は彼よりも年上である。
あなた自身の数字をこの電卓に差し込み、自分の心の時代が何であるかを見てください。 計算機で少しでも遊んで、 あなたの心臓の健康にどのようなリスク要因が大きな影響を与えるかをすぐに見ることができます。
電卓はまた、心臓発作や脳卒中などの心臓血管イベントを起こすリスクを10年間予測します。
この心臓年齢計算機を使用するためにBMIを最初に計算する必要がある場合は、身長と体重を把握し、National Heart、Lung、およびBlood Institute（NHLBI）が提供するこの標準BMI計算機に接続することで簡単に実行できます。
若い心を持つ方法
健康的なダイエット、健康的なライフスタイルの習慣、健康的な体重に焦点を当てることで、より若い心を得ることができます。 このようなライフスタイルの変化は、 過体重や肥満や高血圧（健康的な食生活、運動、体重減少にうまく対応する）など、心臓のリスク要因を改善したり、排除することさえあります。
毎日少なくとも30分間、少なくとも適度な強度の規則的な運動を得ることを目指す。 心臓発作や脳卒中のリスクを減らすために何十年にもわたる大規模な臨床試験で証明されている地中海食などの心臓の健康を害する食事を食べることに焦点を当てます。
喫煙する場合は、できるだけ早く喫煙をやめてください。 ほんの短い時間で、禁煙はあなたの心臓および心血管系に大きな好影響を及ぼします。 間接的な喫煙は避けてください。
十分な睡眠をとるためには、一日7時間から9時間の範囲で、心臓の健康にも重要であり、肥満も予防することができます 。
最も重要なことは、あなたの数とリスクを把握し、医師と医療チームと協力してリスクを軽減することです。
ソース：
心血管疾患（CVD）。 世界保健機関のファクトシート。
Goff DC、Lloyd-Jones、DM、Bennett G、et al。 心臓血管リスクの評価に関する2013年ACC / AHAガイドライン：米国心臓学会/アメリカ心臓協会タスクフォース・プラクティス・ガイドラインの報告書。 Circulation 2014; 129：549-573。