それはいつも起こっている - あなたは忙しさを尽くして、飢えを突きつけている。 あなたは、ほんの数分で飢えに飢えていることに気づいていないから行きました。 飢えた感じは、さまざまな理由で良いことではありません：1）気分が良くない、2）あなたがしばしば健康でない食事の選択肢を作る、3）過食に脆弱になります。
糖尿病患者の場合、特に低血糖（低血糖）の原因となる薬を服用している場合、食事の間に余りにも多くの時間をおくと危険です。
あなたが低血糖を抱えていると思われる場合や、症状が激しく、汗がかったり、混乱したり、向きが変わったりするような症状がある場合は、砂糖を検査して迅速に治療する必要があります。 しかし、最善の救済策は、これが完全に起こらないようにすることです。 あなたの飢えを抑え、栄養を増やし、低血糖症を予防するには、 健康で栄養価の高いカロリーコントロールの軽食を手元に置いておくのがよい方法です。 あなたの車に残すか、あなたのバッグに入れて持ち運ぶことができる、持ち運びに便利な軽食は、最高のものになります。
あらかじめ分別された無塩ナッツ
ナッツは、コレステロールに有利な不飽和脂肪を大量に含んでいる。 炭水化物も少なく、カリウムなどのミネラルや繊維やタンパク質が豊富で、血糖上昇を起こさない非常に充実したスナックです。
しかし、彼らは非常にカロリーになることがありますので、あなたの部分を1回分にすることが重要です。 ポータブルの事前分娩された塩分のない（ナトリウムが多すぎると血圧を上げることができます ）ナッツを購入すると、過食を防ぐ良い方法です。 あなたがお金を節約するために探しているなら、あなたはナッツのカップの1/4を単に測定し、袋に入れることで自分で作ることができます。
栄養情報：ほとんどのナッツ1オンスは、約160カロリー、14gの脂肪、1gの飽和脂肪、0gのコレステロール、0gのナトリウム、6gの炭水化物、3.5gの繊維、1gの砂糖、6gのタンパク質
スナックバー
多くのスナックバーは単に栄光のキャンディーバーであるため、これは難しいことがあります。 炭水化物がより少ない（30グラム以下）スナックバーを選択し、少なくとも3グラムの繊維と8グラムのタンパク質を含み、糖度が10グラム以下に制限されているスナックバーを選択することを目指します。 飢えを抑え、栄養を供給し、 血糖上昇を引き起こさないバーをいくつかチェックしてください。
ポップコーンの100カロリー袋
ポップコーンは全粒粉であり、繊維の良い源です。 また、クランチを提供し、ポテトチップスや白いクラッカーなどの不健康なスナックを代用することもできます。 ポップコーンのもう一つのプラスは、あなたが素敵な部分を食べて、カロリーや炭水化物を過食することなく満腹感と満足感を感じることができることです。
100ポンド、100カロリー、1gの総脂肪、0gの飽和脂肪、0mgのコレステロール、2mgのナトリウム、18.7gの炭水化物、3.5gの繊維、および3gのタンパク質
1小さな果物
1個の小さな果物 （テニスボールのサイズ）には約15gの炭水化物と15gの砂糖が入っています。 私は通常、血糖上昇を防ぐために自分の食事の間に果物を食べないように患者に伝えていますが、低血糖を予防するために小さな果物が便利になることがあります。
あなたが周りを走っている、または運動しているので、あなたはいくつかの炭水化物を食べる必要がある場合は、ナッツ、低脂肪チーズスティックやホムス（ 私はそれが奇妙な音 ） を知っているような小さなタンパク質と果物をペアリングは素晴らしいことがありますあなたのためのオプション。 リンゴ、オレンジ、および梨は、通常、輸送中にうまくいきます。
ジャストプロテイン
時には、必要なのは低炭水化物、タンパク質が豊富なスナックです。 あなたが「ポータブルタンパク質」を探しているなら、外出中のスナックに関するいくつかの提案をチェックしてください。
>出典：
>カリオカウント。 アーモンド。 http://caloriecount.about.com/calories-nuts-almonds-i12061
>カリオカウント。 ポップコーン。 オンラインでアクセスできます。 http://caloriecount.about.com/calories-popcorn-air-popped-i19034