クランベリージュースとコレステロールがつながるものを発見する
最近の研究によると、クランベリーの摂取は、他の果物や野菜とともに、 コレステロールを低下させるなど、心臓の健康を改善するのに役立つかもしれません。 クランベリージュースは、最も研究されているクランベリーの形ですが、コレステロールレベルを下げるためのクランベリーエキスサプリメントの消費に関するデータもあります。
あなたはクランベリーについて何を知っていますか？
学名Vaccinium macrocarponでも知られているクランベリーは、主な食事やデザートを作るために様々な方法で調理することができる、美味しい果物です。
クランベリーは、カナダと米国の北東部に主に生息しています。 クランベリーの健康上の利点は、何世紀にもわたって知られています。 最初は食品や布の染料に使用され、クランベリーは感染した創傷を治療するために使用されました。 クランベリーは、虫歯（虫歯）予防、 尿路感染症 、および胃潰瘍などの心臓の健康状態の改善に加えて、健康強調表示のために研究されている。
クランベリーは本当にコレステロールを下げることができますか？
クランベリーの心臓健康的な利点は、含まれている植物化学物質と関係があるかもしれません。 クランベリーは特にポリフェノール類が多く、炎症を軽減することが知られています。 これらの化学物質はまた、コレステロールレベルに影響するようである。
クランベリージュース、コレステロール。 ヒトで行われたクランベリーに関するいくつかの研究の中で、クランベリージュースが最もよく検討されています。 これらの研究から、クランベリージュース消費はHDL （「良い」）コレステロールを平均7％高めることができるようである。
これらの健康的な利益を得るために、これらの研究の参加者は、500-600ミリリットル（17-20オンス）のクランベリージュースを毎日3ヶ月間摂取した。
クランベリージュースの消費は、一部の研究で酸化LDLコレステロールがわずかに低下したことを除いて、試験参加者のLDL （「悪い」）コレステロールレベルに影響を与えないようであった。
トリグリセリドは、クランベリージュース飲料中の多量の糖に起因する1例を除いて、これらの研究において影響を受けなかった。
クランベリーエキスサプリメント。 血糖値を下げるために経口薬を服用している第2型糖尿病患者で実施された別の研究では、クランベリー抽出物サプリメントがコレステロールレベルに及ぼす影響を調べました。 この研究では、参加者は、食事の後、毎日3回、500mgのクランベリーエキス錠を12週間服用した。 試験期間後、LDLコレステロールは有意に減少した。 しかし、クランベリーサプリメントは、参加者の他の脂質またはその酸化LDLレベルに影響しないようであった。
あなたはコレステロールを下げるためにあなたの食事にクランベリーを組み込むべきですか？
クランベリーは、 コレステロールを低下させる食事を増強することができる、健康で低脂肪の食品です。 あなたの医者にチェックした後、あなたに訴えるような方法でクランベリーをお楽しみください（クランベリージュースの高糖度に注意してください）。
しかし、クランベリーの消費がコレステロール値や心臓の健康状態に及ぼす影響についての医師の理解を高めるためには、さらなる研究が必要であることに留意してください。 だから、クランベリーは健康的な果物で、コレステロール値を下げるのに役立つように見えますが、その目的のためだけに頼るべきではありません。
クランベリーに関連するリスクはありますか？
大量のクランベリージュースを飲むと、胃が動揺し、時間の経過とともに腎臓結石のリスクが上昇する可能性があります。 血中シンナーであるワルファリンを服用している場合は、大量のクランベリーの影響を受けますので、医師に相談してください。
ソース：
>クランベリー。 国立衛生研究所 https://nccih.nih.gov/health/cranberry。 2016年11月30日公開
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