あなたの踵の痛みのためにどのような製品が救済をもたらすことができますか？
かかとの痛みは、最も一般的で刺激的に痛みを伴う足の問題の1つです。 健康状態や活動レベルにかかわらず、ほぼすべての年齢で攻撃することができます。 かかとの痛みにはさまざまな原因が考えられますが、最も一般的な原因はかかと拍動症候群と足底筋膜炎です。
あなたのかかとの痛みの原因を特定するには、それは足病専門医（足専門医）または他の医療提供者による評価を受けることが最善です。 これは重要なことですが、時には痛みが足根トンネル症候群 （狭窄神経または「神経閉塞」）、 足の骨折 、破裂した腱、 Sever病 （小児で最も一般的な状態8歳から13歳の間）、骨腫瘍、または自己免疫疾患さえも含む。
足底筋膜炎や滑液包炎などのより一般的な状態によって引き起こされるかかとの痛みは、しばしば一般的な足のケア製品の助けを借りて緩和することができます。
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ヒールカップかかとの痛みは、通常、かかとの下面に発生し、各ステップで痛みを引き起こします。 かかとの下面は「足底面」とも呼ばれ、足を踏み入れたときに足を踏み入れる領域として覚えています。
痛みが激しくなるときは、症状が悪化する可能性があるので、裸足で行かない方がいいです。 足の下の圧力を下げるための支持的な靴を着用することが理想的です。 かかとカップは靴の中に置かれ、かかとの下にクッションを追加し、痛みの一部を相殺します。
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フットローラー足の裏にある過剰なストレスを受けた靭帯は、痛みや炎症を引き起こす可能性があります。 ほとんどの場合、かかとの痛みは、足底筋膜として知られる足の靱帯様構造に関連している。 足のアーチを支える足底筋膜は、足の踵とかかとについています。 フットローラーを使用して足底筋膜をマッサージしストレッチすることは、痛みを和らげ、将来の痛みの発症を予防するための素晴らしい方法です。
フットローラーがすぐに救済される可能性は低いことに注意することが重要です。 その目的は足底筋膜を引き伸ばすことで、後で足を歩くときに痛みが少なくなります。
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ストレッチバンド抵抗バンドとしても知られている伸縮バンドは、アキレス腱の柔軟性を高める足首を伸ばすために使用されます。 ふくらはぎ筋肉およびアキレス腱の伸長は、足底の筋膜炎およびかかとの後ろの痛みに有益である。 ほとんどのストレッチバンドはラテックスで作られていますが、ラテックスにアレルギーがある場合はラテックスフリーのバンドがあります。
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Thera-Band®フットレリーフへの最初のステップこのオールインワンキットには、フットローラー、抵抗バンド、ストレッチングエクササイズの説明書、一時的な痛みの緩和に使用できる局所冷感治療ゲルであるBiofreeze®Roll-Onが含まれています。 ロールオンボトルは足の痛みを和らげます。
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アーチサポート矯正器具とも呼ばれるアーチサポートは、踵の痛みの治療および予防の重要な部分です。 足底筋膜炎および滑液包炎などのかかとの痛みの他の原因は、しばしば足のひずみの増加によって悪化し、しばしば誤った生体力学または足の機能のために悪化する。 Orthoticsは、足のストレスと緊張を減らし、生体力学的な問題を修正するのに役立ちます。
人工矯正専門医が選択肢ではない場合、簡単に平らにできない丈夫なアーチを持つ店頭のブランドを探します。 かかとの痛みが治まると、矯正術はそれが繰り返されるのを防ぐのに役立ちます。
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ナイトスプリント足底筋膜炎の重要な症状の1つは、朝の寝床からの痛みです。 休息すると、足が長時間下に曲げられ、ふくらはぎの筋肉が一時的に柔軟性を失います。 これは、午前中に足裏に戻ったときに、アキレス腱と足底筋膜にひずみを与えます。
あなたがこれらの苦しい最初のステップを軽減することができる1つの方法は、ベッドから出る前に子牛のストレッチを行うことです。 ナイトスプリントデバイスは、睡眠中に足が屈曲しないようにするのに役立ちます。これは、ふくらはぎの筋肉の柔軟性を維持するのに役立ちます。 朝のかかとの痛みが問題であり、場合によっては健康保険の対象となる可能性がある場合は、夜の副子があなたのヘルスケア提供者によって推奨されることがあります。
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ヒールリフト時にはかかとの痛みは 、かかとの骨にアキレス腱（画像のためのクリック）が付着する領域で、 かかとの後部で生じる 。
後胸骨滑液包炎は、かかとの後ろに痛みを引き起こす1つの状態である。 さらに、かかとの後ろにある痛みは、踵骨の骨関節炎に由来する可能性がある。 踵骨のアポフィス炎は、小児および青年の踵の痛みの一般的原因の 1つであり、踵骨の成長板の刺激によって引き起こされる状態である。
あなたまたはあなたの子供がこれらの状態のいずれかと診断された場合、医師はかかと持ち上げを靴に入れることを推奨するかもしれません。 ヒールリフトは、アキレス腱のストレスを軽減するための安価で効果的な方法です。
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「非製品」処理を忘れないでください私たちの社会では、私たちは、しばしば忙しい生活を邪魔することなく問題を解決する迅速な解決策、丸薬またはデバイスを探し求めています。
かかとの痛みが過度の傷害に起因する場合、あなたの痛みを引き起こした活動を元に戻すことは良い選択です。
踵の痛みは太りすぎの人にとってははるかに悪い傾向があります。 余分なポンドを運ぶ場合、あなたのカロリーを元に戻すことは、かかとの痛みを軽減するだけでなく、心臓病やがんのリスクも減らすことができます。 かかとの痛みは余分なポンドにつながるだけでなく、余分なポンドを払い出すために運動するのが難しいので、あなたのために働くアプローチを計画することについて医師に相談することが役に立ちます。
理学療法士に相談する時間をとることは非常に有用かもしれません。 あなたの理学療法士は、大衆のために働く傾向のあるエクササイズを試みるのではなく、あなたのために特別に機能する一連のエクステンションと強化エクササイズをデザインできます。 彼女はまた、彼女が他のクライアントに特に役立つことが分かったフット製品に関するアドバイスをしているかもしれません。
最後に、かかとの痛みを軽減するためにあなたのレジメンに追加できる他のモダリティがあるかどうかを確認するために、これらの15のヒールの痛みと戦う方法をチェックしてください。
ソース：
Huffer、D.、Hing、W.、Newton、R.、およびM. Clair。 足底筋膜炎および内因性足筋の筋力トレーニング：体系的検討。 スポーツにおける理学療法 。 2016年8月18日（印刷前にEpub）。
McCormick、C.、Bonanno、D.、およびK. Landorf。 足底矯正のカスタマイズと偽矯正の効果。 足と足首研究のジャーナル 。 2013. 6:19