足底筋膜炎の踵の痛みの症状と治療

足底筋膜炎は、足の底部、特にかかとに沿って痛みを引き起こす状態である。ほとんどの患者が午前中にベッドから踏み出すと、鋭い激しい踵の痛みと表現されるため、識別が容易です。最初のステップは通常最悪で、日が進むにつれて痛みが緩和されます。かかとの痛みは活動の開始時にも激しくなり、使用しなくなります。

また、活動を再開するときに、長い休憩の後にスパイクが発生することがあります。

足底筋膜炎は、足の反復的な足底屈および背屈を行うランナーに一般的である。また、突然の体重増加や突然の活動の増加にも共通しています。

足底筋膜は、足の内側長手方向のアーチを支持する、長くて厚くて丈夫な組織の帯状組織である。かかとが地面に衝突するたびに足底筋膜が引き伸ばされ、アーチがわずかに平らになり、衝撃を吸収します。この筋膜は非常に柔軟性がなく、そのような反復的な衝撃からのストレッチは筋膜の小さな涙を生じることがある。

朝の最初の段階でかかとの痛みは足底筋膜炎の典型的な徴候です。この痛みは、一晩中足底の屈曲で足が静止した結果であり、筋膜を短くすることができる。あなたがベッドから立ち上がるときに短縮筋膜が伸ばされると、痛みが増します。

足底筋膜炎をお持ちの場合、足を伸ばすと、足の底に沿って痛みが増す可能性があります（足底筋膜）。この動きがあなたの症状を増加させない場合、あなたは本当の足底筋膜炎を持っていないかもしれません。

足底筋膜炎の他の一般的な徴候には、運動開始時および休息後の活動再開時の痛みの増加、最近の体重増加の履歴または運動強度、期間またはタイプの突然の変化が含まれる。

足底筋膜炎または踵痛症候群

足底筋膜炎は頻繁に診断されるが、同様の症状を有する多くの他の状態があり、踵痛症候群はしばしばより適切な診断である。かかと疼痛症候群は、時間の経過と共にゆっくりと来る慢性状態であり、一般に、過度な使用ではなく、足の不自由な足の生体力学によって引き起こされる。

足底筋膜炎およびかかとスパーズ

足底筋膜炎を呈した患者の約半数は、かかとの拍動があります。足底筋膜が慢性的に炎症を起こすと、筋膜と踵骨（踵骨）との間の付着点で踵の拍動が成長する。踵の痛みが早期に治療されると、踵の拍動を予防することができます。

足底筋膜炎の典型的な原因には、堅い足底筋膜バンドの過度の伸張、一貫した過剰使用、およびその踵骨（かかと骨）の付着で筋膜に微小片をもたらす刺激が含まれる。

予測要因には、

最も一般的に推奨される保守的治療には以下が含まれます：

休息と氷 。足底筋膜炎の患者にとっては、刺激的な活動を避け、痛みが治まるまで筋膜を休めることが重要です。使用後にこの領域を吸うことは、痛みや腫れを軽減するのにも役立ちます。
非ステロイド系抗炎症薬は、痛みや炎症を軽減するために医師が2〜4週間推奨することがあります。
マッサージローラー 。圧延ピンまたはスープのような直径3〜4インチの管の上に足を転がすことによって筋膜をマッサージすることは効果的な処置であり得る。
ナイトスプリントを着て 。夜の副子は足を屈曲させ、足底筋膜を一晩延長する。一部の人にとって、これは回復時間を改善します。

その他の治療 。あなたの医者は、足底筋膜が治癒している間に痛みを軽減するのを助けるために、痛みを軽減するのに役立つヒールとアーチをテーピングするか、内側縦アーチサポートの使用を適切なときに減量することを推奨するかもしれません。

足底筋膜炎ストレッチ

足の筋膜炎を軽減する新しいストレッチ

新しいストレッチング技術は、1日に数回実施される場合に足底筋膜炎の痛みを軽減するのに有効であることが証明されている。片方の脚を横切ってつま先をひっくり返して10回カウントして10回繰り返すことで行われます。これは、体重を支えるストレッチを推奨する標準的な治療法からの変更です。

足底筋膜炎を強化する練習

足底筋膜炎の伝統的な強化練習には、つま先で手タオルを締めたり、床の上にスープ缶で重さを入れたタオルを引っ張ったりすることが含まれます。新しい研究では、偏心訓練が腱および足底筋膜損傷の回復時間を改善するようであることが分かった。

運動後、最大の圧痛点で15〜20分間ヒールにコールドパックを塗布すると痛みを和らげることができます。

1-2週間で治療に反応しない足の怪我はより深刻な場合があります。徹底的な評価と診断のために医師に相談してください。

>ソース

> BF DiGiovanni、MD、et al。 組織特異的な足底筋膜ストレッチ練習は、慢性踵痛を有する患者の転帰を改善する、Journal of Bone and Joint Surgery、2003：85：1270-1277。

> Lance D. Barry、DPM et al。 足底筋膜炎の治療における夜間のスプリント術後の腓腹筋伸展のレトロスペクティブ研究、Jrl足および足関節手術、第41巻、第4号、2002年7月/ 8月

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