かかとの痛みは非常に一般的な苦情であり、いくつかの一般的な原因があります。 症状の正確な原因を正確に診断して、問題の正確な原因を適切に処理できるようにすることが重要です。 痛みの原因が明らかになれば、よりターゲットを絞った治療計画は、回復を早めるのに役立ちます。 さらに、症状の適切な原因を知ることで、状態が回復しないように措置を講じることができます。
痛みがある場合、いくつかの原因には以下が含まれます：
かかとの痛みの最も一般的な原因
- 足底筋膜炎 ：これはかかとの痛みを引き起こす最も一般的な状態です。 足底筋膜炎は、足の弓を形成する堅い組織の炎症および炎症によるものである。 足底筋膜炎は、午前中に最初の措置を取るときや長時間座った後に起立するときのように、安静時の体重支配時にしばしば感じられる踵の痛みを特徴とする。 氷の適用、抗炎症薬、履物の修正、ストレッチングなどを含む、足底筋膜炎に人々が使用する多くの治療法があります。 身体がこの状態から完全に回復するためには、しばしば悪化する活動に時間と回避が必要です。 足底筋膜炎とかかと痙攣という言葉は、しばしば同じ意味で使用されていますが、まったく同じことを意味するわけではありませんが、同じ問題を記述するために使用されることがよくあります。
- アキレス腱炎 ：このタイプの腱炎は、アキレス腱の炎症を引き起こし、踵骨の後部に付着する大きなコード状の腱であるアキレス腱の過度または外傷の結果である。 痛みは、通常、かかとの骨のわずかに上にある腱の部分に位置するが、これは踵の骨に腱を挿入する際に直接痛みを引き起こすこともある。 アキレス腱炎はしばしば痛みを引き起こし、それは数カ月以上かかることがあります。 氷、抗炎症薬、またはヒールウェッジを含む簡単な治療法も役立ちますが、より高度な状況では、足をしばらく固定する必要があります。
踵の痛みの他の原因
- 足裏トンネル症候群 ：この神経状態は、足の裏側の大きな神経をつまむようになります。 手根管症候群と同様に、足根管症候群はかかとの痛みを引き起こす可能性があります。 さらに、このような状態の人々には、しびれやうずきなどの他の神経症状が起こり得る。
- ストレスの骨折 ：骨の過度の傷害は、骨折を引き起こす可能性があります。 ストレス骨折は、特にかかとの痛みを有する長距離ランナーのような選手に関係する。 典型的には、これらの症状は時間の経過と共に徐々に発生し、特に運動選手または長距離ランナーが走行距離を増やした場合には、
- かかと滑液包炎または「ポンプバンプ」： 滑液包炎は、腱と骨の間にある液体で満たされた嚢の炎症である。 後踵骨滑液包炎は、踵の奥に深く痛みを生じさせ、踵の骨の後部に付着するアキレス腱の下にある嚢の炎症の結果である。 他のタイプの滑液包炎は、かかとの骨の骨の隆起に対して靴の擦れから生じる。 これにより踵の痛み、発赤、時には臀部の上部の腫脹が起こります。
医者に電話するとき
あなたの症状の原因がわからない場合、またはあなたの状態についての特定の治療法の推奨事項がわからない場合は、医師の診察を受ける必要があります。
かかとの痛みの治療は、あなたの問題の特定の原因に向けなければなりません。 医師が見なければならないいくつかの兆候は次のとおりです。
- 影響を受けた側で快適に歩くことができない
- 夜間または休憩中に発生するかかとの痛み
- 踵の痛みは数日を超えて持続する
- 足の裏の腫れや変色
- 発熱、発赤、暖かさを含む感染症の徴候
- その他の異常な症状
処理
治療は完全に問題の原因に依存します。 したがって、治療プログラムに着手する前に症状の原因を理解することが最も重要です。 診断が不確かな場合や症状が重篤な場合は、治療計画を開始する前に医師の診察を受ける必要があります。
いくつかの一般的な治療法がここに記載されている これらの治療法のすべてがあらゆる状態に適しているわけではありませんが、あなたの状況に役立つかもしれません。
- 残り
沈殿する活性を避ける。 例えば、ジョギングや長時間の立位/歩行から数日を取ることができます。 ちょうど休んでいると、最も重度の痛みを取り除くのに役立ち、炎症が冷え始めるのを許します。 - アイスパックを適用する
アイシングは、いくつかの症状を軽減し、かかとの痛みを抑制するのに役立ちます。 アイシングは、急性症状の悪化後に特に有用である。 - エクササイズとストレッチ
エクササイズとストレッチは、かかとの骨を囲む組織をリラックスさせるように設計されています。 朝や夕方に行われる簡単な運動は、しばしば患者の気分を良くするのに役立ちます。 - 抗炎症薬
抗炎症薬は、踵の痛みをコントロールし、炎症を軽減するのに役立ちます。 一般的には店頭販売の薬で十分ですが、処方オプションもあります。 - 靴のインサート
靴のインサートは、踵の痛みをうまく治療するための鍵であることが多い。 靴のインサートは、しばしば患者が日常的な活動を続けることを可能にする。
防止
かかとの症状を予防することは、あなたの状態を長期間治療する上で重要な要素です。 疼痛の正確な原因に応じて、予防戦略は若干異なる場合がありますが、一般的に、踵の痛み症状の再発を避けるために行うことができるいくつかの手順があります。 これらの手順の一部は次のとおりです。
- 徐々に運動量を増やし、特にスポーツ活動や走行距離を伸ばし、徐々に進行し、治癒機会を確保するための休憩をとることで、再発する創傷治癒の問題を防ぐことができます。
- 理想的な体重維持：体重が過剰になると医師の心配が多くなり、下肢の負担が増えます。 体重が過剰な人は、あなたの関節に関節炎を発症する可能性が高く、かかとを含めた下肢にストレスが加わります。
- 右足を身に着けるところ：活動のために適切な足の摩耗を重視することは、多くのタイプのかかとの痛みを防ぐために重要です。 適切なサポートやクッションを必要とするアクティビティもあれば、適切な履物を着用することでヒールの痛みの再発を防ぐことができます。 不快感の早期発見：
- 通常、あなたの体は、あなたが何らかの悪化を引き起こしているときにあなたに知らせるでしょう。 特に初期段階で症状を聴くと、問題が深刻になる前に問題に対処する機会が与えられます。 症状の悪化を引き起こしている活動を継続して行うことは、より重大な問題につながり、これに対処することは困難です。
からの言葉
かかとの痛みのいくつかの原因は、他のものより深刻です。 それにかかわらず、あなたの医者は、あなたの特定の状況に役立つ治療計画を不快感や手技の原因となるものを突き止めるのを助けることができます。 ほとんどのソリューションは、例えば、簡単な休憩、アイスパック、ストレッチなど、手間をかけずに自宅で行うことができます。
> Souces：
> Lareau CR、Sawyer G、Wang JH、DiGiovanni CW。 「足底と内踵の痛み：診断と管理」 J Am Acad Orthop Surg。 2014 Jun; 22（6）：372-80。