"運動中の身体は、外力によって作用されない限り動いている。 体が休息していれば安静になります」 - アイザックニュートン先生の最初の運動法則
あなたは「座っていることが新しい喫煙です」と聞いたことがあるかもしれません。これは、数年の研究で今でもわずか30分間座って血管や他の心血管系の変化を引き起こし、タバコの喫煙と同様の結果が得られました。
長時間の座りが早漏につながる
研究によると、長時間座が早期死の危険因子であることが示されています。 しかし、ちょうど20分ごとに起立していても、座ることができる危険な生理学的変化のサイクルを崩す可能性があります。
近代的存在の衰退のひとつであるますます座りえない生活様式は 、 心血管疾患 、 糖尿病 、および肥満のリスクを増加させています。 研究によると、着席時間の延長は、60歳以上の成人の生活の質の低下と関連していることも分かっています。
長期間座って肥満につながる
他の研究者は、多くの人が覚醒時間の半分以上を費やすことは珍しいことではないことを指摘しています。 肉体的に言えば、アイドル時間が長くなると、消費カロリーが減少し、最終的には肥満になる体重増加につながります。
レスキューへの挑戦
医学研究者らは、息を吐く傾向がある人々の中には、これらの余分な運動だけで、1日に何百もの余分なカロリーを摂取する人々がいることが分かっています。
いつも自分の足を軽くたたきながら、タップしたり、ペンをクリックしたり、椅子の中を前後に移動したりする人物を考えてください。 これらの動きはエネルギーを消費し、カロリーを燃やし、釣り人を自分の不動のカウンターパートよりもスリムに保つのを助けます。
さらに良いことに、20分おきに立って歩き回ってください。
1つの研究では、勤務時間中にわずか5分歩いて3回歩くだけで、末梢の動揺による末梢動脈（脚内）の傷害を逆転させることができることが分かった。 だから起きて歩いてください。 一度に数時間、会議テーブルの周りに座る代わりに歩く会議を開催します。 電話をかけて立ち上がる。 可能であれば、階段を利用してください 。 あなたがテレビを見ているなら、商業休憩中に立ち上がる。 ポイントは取得し、継続して移動することです。
あなたが座っている会合に立ち往生している場合は、身体の一部を動かすために全力を尽くしてください。 足を動かしたり足を軽くたたくことは、これを行う最も簡単な方法の1つです。 運動中の滞在は、生涯にわたる健康の鍵であり、「動きのある身体が動いている」という良い古いアイザック・ニュートンの規則は、私たち人間にも当てはまります！
ソース
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