Microsleepは一瞬の睡眠で、制御不能な短い睡眠で、わずか1秒から10秒まで持続することができます。 マイクロスリープのこれらのエピソードは、眠い人が睡眠と戦って目を覚まそうとしているときに最も頻繁に起こる。
Microsleepによる危険
目を覚まして映画を観ている間にソファに座っても怪我をすることはありませんが、マイクロスリープの場合も非常に危険です。
それが間違った時間に起こった場合、たとえば運転中に、マイクロスリープは、自動車や重機などの危険な状況につながる可能性があります。 たとえ手短にでも車輪の後ろに眠っていると、道路上のあなたや他人の潜在的な怪我や死に至らせてしまう重大な危険な状況です。
Microsleepは実際に眠っていますか？
人が眠る 2つの主要な睡眠段階があります。 2つの睡眠段階は、迅速眼球運動睡眠（REM）睡眠および非迅速眼球睡眠（NREM）である。 Microsleepはいずれかの睡眠状態の特徴が出現するのに十分な長さではない瞬間的かつ制御不能なエピソードであるため、いずれの睡眠カテゴリーにも直接的に該当しません。 レム睡眠は、血圧、心拍数、および全体的な呼吸数の変化によって特徴付けられる。 また、レム睡眠時には、血流が脳に加えてペニスやクリトリスにまで増加し、その結果、充血が生じる。
急速でない眼球運動睡眠は、典型的には、脳および骨格筋への血流の量の減少によって特徴付けられる。 非迅速眼球運動睡眠の他の特徴には、心拍数、血圧、および肺の中および外の空気循環の総量の減少が含まれる。 Microsleepは、これらの特性のいずれかが完全に発生するのに十分長い間は発生しません。
Microsleepのよくある出現
マイクロスリープは、個体が睡眠不足に陥ったときにしばしば起こる。 夜間は、運転の面でマイクロスリープインシデントの大部分が発生したときです。 夜間に運転する運転手はしばしば疲れます。 しかし、彼らは頻繁に出会うための場所や期限があり、強制的に自分自身を強制的に押しつける。
Microsleepの防止
Microsleepはしばしば睡眠不足の直接的な結果です。 したがって、睡眠不足の排除は、マイクロスリープの機会を減らすのに役立ちます。 単に寝るだけでなく、睡眠不足を解消するには、全体的な睡眠効率を向上させることが重要です。
幸運にも、睡眠効率を改善する方法はたくさんあります。 睡眠効率を改善するための1つのすばらしい方法は、睡眠中の潜在的な気晴らしをすべて除去することです。 テレビはなく、音楽は再生しないでください。 テレビや音楽の習慣に慣れている場合は、静かで暗く平和な雰囲気の中で、その習慣を壊して眠りにつくように努めなければなりません。 すべてのライトが消灯する必要があります。特に点滅、点滅、または特に明るいライトが必要です。 画面のライトが脳を刺激して目を覚まさせるので、携帯電話はベッドで見るべきではありません。 このような措置を講じることで、睡眠効率を向上させることができ、マイクロスリープを排除することができます。
例：テイトがランブルストリップの音で車を動かしたとき、彼はマイクロスリープを経験し、誰か他の人が運転することを示唆したことに気付きました。