下痢のために何を食べるべきかを知ることは重要です。 しかし、下痢があるときには何を食べないかを知ることも重要です。 あなたがやりたい最後のことは、潜在的にあなたの胃を悪化させる可能性のある食物を食べることによって事態を悪化させ、さらに腸のけいれんを起こさせることです。 そうすれば、さらに悲惨さにつながる可能性があります。
乳製品
あなたが避けたい食物の最初のグループはミルクから作られたものです。 あなたが乳糖不耐症に苦しんでいなくても、下痢の下痢に苦しんだ後しばらく乳製品を避けることは良い考えです。 下痢は、酵素ラクターゼの量の減少を引き起こす可能性がある。 ラクターゼは、乳製品に含まれる砂糖であるラクトースを体内で消化するために必要です。 この「乳糖」が消化不良になると、ガス、鼓脹、吐き気、下痢のさらなる症状を引き起こす可能性があります。 以下は一般的なラクトース含有食品です：
- ミルク、クリーム
- チーズ
- アイスクリーム
- サワークリーム
このルールの例外の1つはヨーグルトです。 ヨーグルトのプロバイオティクスは実際に体を癒すのに役立ちます。 プレーンヨーグルトを選び、余分な砂糖を加えたものは飛ばす。
脂肪食品
高脂肪含量の食品は、腸の収縮を加速させ、既に感作されたシステムへの反応を引き起こし、ジョンへのさらなる移動をほぼ保証することができる。
したがって、あなたは食べ物を避けたいと思うでしょう：
- クリーミーな食べ物
- ファストフード
- 肉の脂肪カット
- 肉汁で覆われた食品
- 脂っこい食べ物
- 揚げ物
より良い選択には、白身の鶏肉や七面鳥、またはスープをベースにしたスープのような希薄なタンパク質が含まれます。
シュガーフリー食品
いくつかの人工甘味料および砂糖代替物は、緩下剤効果を有することができ、ガスおよび膨化に寄与する。 あなたが気分が良くなるまで、避けるのが最善です。
- ダイエットソーダ
- シュガーフリーキャンディー
- シュガーフリーガム
- コーヒーと紅茶の代用袋
ガス生産食品
ある種の食品は、 腸ガスを増加させることについての十分な文書化された評判を有しており、これはさらに下痢を引き起こす可能性がある。 したがって、あなたは、あなたの胃が実際に落ち着いていると感じるまで、 ガス状の食べ物を避け、 非 ガス状の食品を選んでほしいでしょう。
ガゼットの野菜やマメ科植物の例をいくつか紹介します。 気分が良くなるまでこれらをスキップしたいかもしれません。
- 豆
- ブロッコリ
- キャベツ
- カリフラワー
- 玉ねぎ
いくつかのより良い選択肢には、ほうれん草、緑豆、ズッキーニのような緑豊かな緑が含まれます。
ここには、ガスの多い果物のいくつかの例があります。 もう一度、物事が落ち着くまでこれらをスキップしたいかもしれません。
- 桃
- 洋ナシ
- プラム
- 乾燥果実（アプリコット、プルーン、レーズン）
あなたのシステムが若干の果物を食べていると思うなら、ブルーベリー、イチゴ、蜜柑メロン、またはパイナップルを試してみてください。
アルコール、カフェイン、炭酸飲料
健康な人にとっては、アルコール、カフェイン、および炭酸を含む飲料は、一般的に下痢を引き起こさない。 しかし、それぞれがGI刺激物質となる可能性があります。したがって、システムが正常に戻るまでは、おそらく避けてください。
ソーダ用ソーダには手を触れないでください。 あなたのおばあちゃんはその勧告をしているかもしれませんが、ソーダの成分は事態を悪化させるかもしれません。 より良い選択肢は、Pedialyteのような経口再水和溶液、またはただの水であろう。 下痢があるときは、それらの反復腸の動きから失われた体液を補充することが重要です。だから飲みなさい！
安全でない食品
下痢があるかどうかにかかわらず、安全に洗って準備して保管しておいた食べ物だけを必ず食べてください。 安全に準備され保管されていない食品は、深刻な消化器疾患の危険にさらされます。
常に良い食品衛生を観察する：
- 食べ物を準備したり食べたりする前に、手をよく洗ってください。
- すべての生の果物や野菜をきれいに洗ってください。
- 使用前と使用後に熱い石鹸水で食べ物の表面を掃除する。
- すべての食品を内部温度160°Fに調理します。
- 食べた直後の残り物を冷凍または凍らせる。
高FODMAP食品
下痢が主な過敏性腸症候群 （IBS-D）を患っているために下痢が多い場合は、アクティブフレアを経験しているときにFODMAPが高い食品を避けたい場合があります。 FODMAPsは、IBS患者に症状を引き起こすことが示されている多くの一般的な食品に見られる炭水化物です。 低FODMAPダイエットにあなたの症状をコントロールするかどうかを試してみることもできます。
>出典：
>「下痢」国民の消化器疾患情報クリアリングハウス（NDDIC）
> Muir J＆Gibson P.「過敏性腸症候群および他の胃腸障害の治療のための低FODMAP食餌療法」 Gastroenterology＆Hepatology 2013 9：450-452。
> "下痢があるとき米国国立医学図書館Medline Plus