慎重な歴史は、通常、睡眠の困難を診断することができます
夜はあなたの目覚まし時計を見て目を覚ますと永遠に続くようです。 あなたは眠ることができません。 あなたがしているまれなケースでは、あなたはすぐ目覚めて、眠り続けることができません。 あなたは、おやすみの睡眠を最後に覚えていません。 不眠症はあなたの人生を台無しにしているかもしれませんが、どうすればそれが問題であると確信できますか？
不眠症はどのように診断されますか？ テストは必要ですか？ あなたの困難を評価する際にあなたの医者があなたに尋ねると期待する質問は何ですか？
不眠症が適切な診断であり、あなたのヘルスケア提供者が求める情報があるかどうかをよりよく理解するために、 UpToDateの抜粋 - ヘルスケア提供者と患者が使用する信頼できる電子カルテです。 次に、このすべてが何を意味するのかに関する追加情報をお読みください。
"あなたが不眠症のために援助を求めるなら、あなたの睡眠中の何時間の睡眠を典型的な24時間の間に覚えているかを尋ねることによって、あなたの医者または看護師はあなたのベッドパートナーまたは介護者がこれらの質問に答えるのを助けることができますあなたが眠っている間に何が起こるのか分からないかもしれないからです。「1日から2週間の間、睡眠時間と問題の記録である毎日の睡眠ログを維持するように求められるかもしれません。
「あなたの医師または看護師は、あなたの不眠症の原因を特定するために他の質問をすることがあります。睡眠の問題を引き起こすか、悪化させる医学的または神経学的状態があるかどうかを判断するために、
不眠症は、眠りに落ちたり、眠ったり、爽やかではない睡眠の困難と定義されています。 これを評価する最初の課題は、あなたが得ている睡眠の量が適切かどうかを判断することです。 あなたは単にベッドで十分な時間を過ごさないが、そこにいるときに穏やかに眠ることができれば、これは不眠症よりむしろ睡眠制限の問題かもしれません。
あなたの睡眠の量のより良い理解を得るために、 睡眠のログであなたの睡眠パターンを記録すると役に立ちます 。 このシンプルな日記は、あなたの寝床、目覚まし時間、夜間に目を覚ましたり、昼寝（昼寝など）中に眠っている期間を追跡します。 あなたが眠ったと感じた時間を記録することができます。 関連するその他の詳細を記録することも有用です。 例えば、あなたは、特に眠りの夜が特に混乱する前に、特にストレスの多い日があることに気づくかもしれません。 カフェインやニコチンなどの覚醒剤、アルコールなどのうつ病薬の使用については文書化することができます。
睡眠ログの利点は、数週間にわたって睡眠パターンを文書化するのが簡単で安価な方法であることです。 あなたの睡眠のパターンを認識し始めることは可能かもしれません。 例えば、あなたがいつも眠りに問題があるが、午前中に簡単に寝ることができれば、これは遅延睡眠相症候群と呼ばれる概日リズム睡眠障害を示唆しているかもしれません。 慎重な分析は、あなたの睡眠を台無しにするトリガーを明らかにするかもしれません。 おそらくそれはあなたの悩みの原因となっている深夜のお茶です。
慎重な病歴は、他の不眠症の原因を特定するでしょう。
痛みを引き起こす多くの障害は睡眠を妨げることがあります。 パーキンソン病のような神経学的問題が睡眠を妨げる。 落ち着きのない足の症候群や睡眠時無呼吸など、睡眠を妨げる他の睡眠障害を除外することが重要です。 うつ病、不安、または外傷後ストレス障害（PTSD）の問題も、あなたの睡眠を妨げる可能性があります。 特定の薬はあなたの睡眠を変えることができ、これらを見直すことは同様に有益であり得る。 あなたのヘルスケアプロバイダーは、睡眠の困難に寄与する可能性のある他の状態を特定するために、あなたを診察することもできます。
診断が問題になっている場合は、さらに不眠症の検査が指示されることがあります。
あなたの難しい睡眠の原因をさらに明確にするために、睡眠ポリグラフやアクテイグラフィーなどの睡眠研究をお勧めします。
あなたの睡眠の問題の適切な治療を特定するための第一歩は、正しい診断を得ることです。
もっと学びたいですか？ 詳細な医療情報については、 UpToDateのトピック「Insomnia」を参照してください。
ソース：
Bonnet、Michael et al 。 "不眠症。" 最新の。