ダイエットシステムが人気があります。 体重を減らしたり、健康的に食べようとしたことのある人は、そのプロセス全体が課題になる可能性があります。 主流の食事療法の中には、体重を減らそうとしているときに従うことができるスケジュールや処方を示唆していることから、好きなものがあります。これは、「健康的なものを食べる」、カロリー。
しかし、これらのダイエットは体重減少に効果的ですが、これがあなたの全体的な健康に有益であることを保証するものではありません。 あなたの全体的な寿命を決定する最も影響力のある要素の1つは、脳卒中リスクです。 したがって、最も一般的な食事が脳卒中を発症する機会にどのように影響するかを理解しようとすると意味があります。 脳卒中は最も一般的な死亡原因の1つであり、脳卒中を予防することで平均寿命は12.5年になります！
旧石器時代の食事
この食事は、体重減少と健康的な食事にアプローチするようになりました。 非常に普及した食事は、純粋な形態は、洞窟人が食べたと信じられている食品だけを食べる必要があります。 これには、肉（草を与え、ホルモンなし）、魚、ナッツ、野菜、果物が含まれます。 ダイエットの基礎は、加工食品、糖類、穀類、乳製品の除去です。
現時点では、Paleo Dietは他のダイエットシステムよりも多くの研究が行われています。
にもかかわらず、利用可能なデータがわずかであっても、Paleo Dietでは脳卒中や心血管疾患のリスクが低下するようです。 これは主として、脳卒中のステージを設定する酸化的損傷および炎症の原因であると理解される加工食品の排除によるものである。
さらに、Paleoダイエットにはビタミン、ミネラル、 抗酸化物質が豊富で、体の自然な機能の修復と維持に役立ちます 。
地中海食
地中海食は、果物、野菜、ナッツ、肉、魚、豆類、全粒粉などの新鮮な食材を取り入れた食生活です。 しばしば地中海スタイルのダイエットと呼ばれるこのダイエットは、Paleo Dietよりも多種多様な炭水化物を許容しますが、Paleo Dietのように加工食品も削減します。
地中海スタイルのダイエットは、ダイエットや炭水化物の混入が許容される多種多様な食品のために、体重減少を引き起こす可能性があります。 しかし、脳卒中リスクに関しては、地中海食は勝者であり、地中海スタイルの食事で脳卒中の減少と心臓の健康状態の改善を示す数多くの科学的研究が行われています。
サウスビーチダイエット
サウスビーチダイエットは、あなたがメンバーシップに参加することができる食生活です。
これは3段階の食事であり、最初の2段階は維持段階である第3段階よりも制限的です。 この食事療法は、他のもの、特に高血糖食品を排除しながら、脂肪、タンパク質、炭水化物を食べることに基づいています。
このシステムは、最適な組み合わせを達成するために特定の時間に食品を摂取することを含む。 全体的に、サウスビーチダイエットは、ルールを学び、一貫してそれをフォローするのに十分な訓練を受けた人々のために効果的な体重減少をもたらします。
サウスビーチダイエットの脳卒中リスクへの影響を評価する研究はありませんが、低グリセミック摂取により糖尿病やメタボリックシンドローム（糖尿病前症候群）をコントロールする可能性があり、脳卒中のリスクを軽減し、脳卒中につながる心臓病 。 しかし、この食事はまた、さまざまな病状につながる栄養不足に関連している可能性があるので、この食事療法に従うことを計画している場合は、適切な栄養素を得ることに注意を払うことが重要です。
アトキンスダイエット
Atkins Dietは体重減少のために設計された食事です。 炭水化物の制限、中等度のタンパク質、高脂肪摂取に基づいて、この食事はパン、米、パスタを排除し、重いクリームや脂肪を取り入れます。
食事療法を受けているほとんどの人々が炭水化物の欠乏のために空腹になっているので、アトキンスダイエットは維持するのが難しいです。 しかし、Atkinsダイエットに従うことができる人のために、それは減量のために効果的です。
全体として、この食事のアプローチは、脳卒中および脳卒中を誘発する血管疾患および心臓病の危険性の悪化と関連している。 これらの結果は、他の栄養素とバランスのとれない高コレステロールおよび高脂肪摂取の結果である。
しかし、このダイエットの支持者の中には、脳卒中リスクの増加を避けることができます。 タンパク質を飽和脂肪と不飽和脂肪に適切な割合で消費することができるダイエットや、長鎖脂肪酸と短鎖脂肪酸の最適量、戦略的に設計された心臓トレーニングと体重トレーニングの練習で一日の食物摂取量を計画できる人は、脳卒中や心臓病のリスクを増加させることなくアトキンダイエット。
ケトジェニックダイエット
ケトン生成食は、高脂肪、低タンパク質、および炭水化物食ではなく、アトキンダイエットよりも制限的である。 このレジメンは、てんかん症候群のコントロールが最も困難な子供に、発作抑制の医学的に規定された方法として使用されています。
そして、いくつかのダイハードアスリートと減量愛好家がケトン生成食を採用しています。 ケトン生成食は体重減少を引き起こすが、関与する飢餓と食物の多様性の極端な欠如のため、維持することは非常に困難である。
脳卒中、血管疾患、および心疾患のリスクは、ケトン生成食で増加する。 アトキンズダイエットと同様に、精通したダイエット薬は、血管疾患または脳卒中のリスクを実質的に増加させない比率および組成で脂肪およびタンパク質を消費する戦略を作り出すことができる。
ベジタリアンダイエット
ベジタリアン・ダイエットとは、動物の肉、そして卵や乳製品などの他の動物製品を排除する食事です。 菜食にはさまざまな穀類、果物、野菜、ナッツ、マメ科植物が含まれていますが、ダイエットに応じて様々な加工食品や「ジャンクフード」も含まれています。
全体的に、菜食主義の食事は、脳卒中リスクの低下と関連している。 しかし、揚げ物、加工食品、ジャンクフードを含むベジタリアン食は、 ビタミンB12欠乏症などの体重増加や栄養不足を引き起こす可能性があります。
グルテンフリーダイエット
グルテンを含まない食事は、小麦に含まれるタンパク質であるグルテンを特異的に排除する食事です。 グルテンフリー食は、主にセリアック病を患っている人にとって有用ですが、持続的な消化器系疾患に苦しむ多くの人がグルテンフリー食で改善されています。
興味深いことに、無グルテン食は脳卒中リスクに特に影響しませんが、未治療のセリアック病は未治療のセリアック病の炎症に起因する脳卒中リスクのわずかな上昇と関連しています。 炎症は、慢性的な炎症が数年にわたり蓄積され、脳内および体内全体の血管に損傷を与え、血栓で閉塞する原因となるため、脳卒中の主な原因です。
からの言葉
あなたの体重は、脳卒中の可能性に影響します。 太り過ぎすぎると肥満に なり、脳卒中死亡リスクが上昇します。 運動や食事療法で体重を減らすことができない人にとって、 体重減少手術は脳卒中の危険性を減らすことが分かっています。
多くのよく知られている食事療法は、事前に指定された食事計画の体系的な指導のために、体重減少をより簡単にすることができます。 しかし、食事療法の中には脳卒中のリスクを高めるものがありますが、他の食事は脳卒中を予防するのに役立ちます。 どのダイエットがあなたのために適切であるかを考えるとき、あなたの減量目標に加えて、与えられたダイエット計画の結果をすべて調べることが最善です。
>出典：
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