それは今年の最も危険な時です
線維筋痛症 （FMS）と慢性疲労症候群 （CFSまたはME / CFS ）を服用している私たちの多くにも食物感受性があります。 彼らはほんのわずかな迷惑であるかもしれないし、人生を本当に困難にするかもしれない。 ホリデーシーズン中、パーティーや伝統的なホリデーフーズのすべてで、間違ったものを食べる結果を支払う私たちは特別な課題に直面します。
食品の感受性は、以下を含む幅広い症状を引き起こす可能性があります。
- 消化器または腸の問題、
- 炎症、
- 疲労、
- 免疫系の異常、
- 頭痛、
- うつ病、
- 筋肉痛、
- 調整問題、
- 認知的な問題 。
おなじみの音ですか？ それは正しい - それらはFMS、ME / CFS、および中枢感作に関連する他の症状の症状です。 他の多くのものと同様に、食品の感受性によって症状が悪化する可能性があります。
いくつかは、それは少し悪いです。 例えば、私がたくさんの砂糖を食べると、筋肉が痛むほどの炎症や水分保持があります。 しかし、食べ過ぎると、特に食べずに長時間過ごした後、 過敏性腸症候群が激しくなり、腸の痛み、鼓脹、ガス、逆流などが刺さってしまいます。
あなたの食物の感受性を管理するための第一歩は、それらを特定することです。 症状のジャーナリングや排泄ダイエットは、それをもっと楽にすることができます。 その後、それはすべての回避のため、それは休日中に特に困難です。
誘惑に抵抗するのに役立つ簡単なトリックはいくつかあります：
- パーティーやイベントに行く？ あなたが行く前に食べて、空腹にならないようにしてください！ あなたがちょっとニブリングに固執すれば、あなたは問題の食べ物をあまり食べ過ぎることはありません。 はい、それは素晴らしい臭いのものを渡すために嫌なことですが、あなたが誘惑していると感じたら、間違ったものを食べるために実際に支払った最後の時間に戻って考えてみてください。
- 可能であれば、休日パーティーのような大きなイベントから回復するには、1日か2日かかります。 （これは食感に敏感でなくても入り込む良い習慣です！）
- あなたの食べ物の問題について、あなたの友人や家族が知っていることを確認してください。 しかし、みんながおばあちゃんMyrleのレシピを1人の人に合わせて変更しようとしているわけではありません。 その場合は、彼らにあなたの料理を合わせることを期待していないことを彼らに知らせてください。あなたは彼らに何があるのかを伝えるだけです。
- あなたの好きなもののための代替レシピを見つけ、それらを連れて行く。 それはあなたが安全に耽ることを可能にします。
あなたの感受性が深刻なほど、自分の食べ物を常に持っていることを常に考慮する必要があります。 私はセリアック病を患っている女性を知っています。彼女は食べ物のクーラーをどこにでも持ち、グルテンやクロスコンタミネーションの隠れた原因について心配する必要はありません。
食品の感受性を扱う人々のための広範なリソースがあります。 ここでは、始めるための選択肢があります：
- あなたはFMS＆ME / CFSでグルテンフリーでなければなりませんか？
- FMS＆ME / CFSにおける食品関連問題
- セリアック病およびグルテン感受性エキスパートJane Andersonによる食品ラベルのグルテンの発見
- IBSの専門家Dr. Barbara Bolenによるトップ10の食品感受性
- 食物アレルギー、不耐容、感受性：違いを知る、 Bolen博士
あなたが食品関連の健康問題を抱えていると思われる場合は、必ず医師に相談してください。 適切な診断と治療は大きな違いを生み出すことができます。