ダイエットとライフスタイルの変化による便秘からの救済の発見
便秘は小児や成人にとって共通の問題です。 多くの場合、単純化されていない便秘の治療には、食事、生活習慣、および排便習慣へのいくつかの変更が含まれる。
慢性であるか、投薬や疾病のような根本的な原因を有する便秘は、医師の診察の下で評価と治療を必要とする場合があります。 実際には、 便の動きが頻度や形や大きさの正常範囲にあるときに便秘になると思う人もいます。
便秘が再発する問題になった場合、または食事や生活習慣の変化が救済を提供していない場合は、医師にご相談ください。
良いニュースは、大部分の人々が便通に注意を払うことによって、そして若干の変更を加えることによって、便秘からの救済を見つけることである。 以下のアイデアの1つまたは2つを試してみると、浣腸や下剤（習慣を形成する可能性があります）を使わずに、ある程度の救済に役立ちます。 あなたの便秘が何かに反応しない場合や、重度の痛みや鼓脹がある場合は、医師に相談してください。
ダイエットとライフスタイルの変化に伴う便秘の治療法
排便を促す法律。 「行く」という衝動を無視すると、便秘になる可能性があります。 代わりに、毎日便通する時間を作ってください。 ある人は午前中にそれを見つけやすくなりますが、夕食後のような後日の方がうまくいくことが分かるかもしれません。 リラックスして腸の動きが自然に起こるようにするのが最適です。
あなたの日に運動を加えなさい。 エクササイズは、身体を内側と外側の両方で適切に働かせるのに役立ちます。 障害者や病気のために寝たきりしたり移動できない人は、しばしば便秘を経験します。 あなたができる場合は、定期的な運動、毎日の散歩を取得することは、あなたの腸が適切に動くのを助けることができます。
ファイバーをあなたの食事に加える。 西洋諸国（米国など）では、食事中の繊維の欠如が便秘の問題に頻繁に寄与しています。 多くの人々は、 食物繊維をどのように追加するか、またはどのような種類の繊維が最も効果的かを確信しています。 プルーン、イチジク、甘草、および大黄を含むいくつかの食品は、天然の下剤特性を有し、便秘を緩和するのに役立ちます。 1つの食べ物で繊維を得ることが最適ですが、便秘を治療または予防するのに役立つ多くの繊維サプリメント （下記のバルク形成下剤参照）があります。
下剤と浣腸による便秘の治療
バルク形成下剤 。 便秘の治療に役立ついくつかの種類の繊維補助食品が市販されています。 これらは便を柔らかくし、より簡単に通過させるように働くので、「バルク形成」下剤として知られている。 これらのサプリメントは、水を吸収して便をよりしっかりとして下痢を治療するのにも役立ちます。 バルク形成緩下剤は習慣形成ではなく、大部分は毎日および長期間にわたって使用することができる。 あなたの医療提供者は、あなたに適したタイプの繊維サプリメントを選択するのを手伝うことができます。
市販の下剤 薬局では、食事や生活習慣の変化によって便秘が緩和されない場合に役立ついくつかの下剤があります。
これらの薬は処方箋なしで購入できますが、常に下剤を飲むことについて医師に確認してください。 下剤は短期間で便秘を緩和するのに役立ちますが、長期間の解決策ではありません。なぜなら、それらは習慣形成し、不適切に使用されると便秘を悪化させる可能性があるからです。
エネマ 。 浣腸は、大腸内視鏡検査のような診断検査の前に腸を浄化するのに役立ちますが、便秘を緩和するのにも役立ちます。 浣腸は短期的な解決策であり、慢性便秘の治療には適していません。 これは、浣腸を定期的に使用すると、結腸が正常に機能しなくなり、最終的に腸の動きに依存する可能性があるからです。
便秘のためのバイオフィードバックと腸の再訓練
バイオフィードバック 。 バイオフィードバックは、便秘を含むいくつかの病気の治療に役立つ治療の一種です。 バイオフィードバック時に、人の体温、心拍数、筋肉活動を電極で監視します。 このモニタリングを通じて提供される情報は、特定の標的化された努力により、排便に必要な筋肉を弛緩させることを人が助けることができる。 この治療の利点は、非侵襲的であり、長期間働くことができることである。 欠点は、それが広範に研究されておらず、かなりの時間と労力がかかり、治療を施行する開業医を見つけるのが難しいかもしれないということです。
腸の再訓練 。 いくつかのケースでは、腸の再訓練は、柔らかく容易に通過する腸の動きをどのように持つかを学ぶのに役立ちます。 腸を再訓練することは時間と意識的な努力を要する。 目標は、便通をより簡単で快適なプロセスにするのに役立つ日々のスケジュールとルーチンを作成することです。 この方法は時間と労力がかかり、医師の助けを借りて行うべきである。
ボトムライン
合併症のない便秘の場合、ダイエットや生活習慣の変化は、柔らかく、整形された、簡単に通過する便の目標を達成するために必要なものすべてです。 疾患または薬物が便秘の原因である場合、他の処置が必要とされ得る。 慢性になる便秘、または腸の動きをするために浣腸剤または覚せい剤が必要な場合は、必ず医師に相談してください。
>出典：
> Bassotti G、Chistolini F、Sietchiping-Nzepa F、et al。 "便秘の骨盤底機能不全のためのバイオフィードバック。" BMJ 2004 Feb 14; 328：393-396。
>国立がん研究所。 "便秘" 消化管合併症（PDQ®）2015年5月12日
>機能的GIおよび運動障害のためのUNCセンター。 「腸の再訓練プログラム」。 UNCスクールオブメディシン2011。