ニコチンの撤退は、新種の喫煙者に不安や不快感を与える症状を引き起こす可能性がありますが、今日まで研究は喫煙と低血糖との直接的な関連性を示していませんでした。
しかし、血糖値は喫煙と禁煙の両方の影響を受けます。 それがどうなるかを詳しく見てみましょう。
喫煙が血糖にどのように影響するか
一度吸入すると、たばこの煙中のニコチンは、砂糖が私たちの体の細胞に入り込んでエネルギーに使用できるようにするホルモンであるインスリンの放出を遅らせます。
インスリンはまた、必要に応じて過剰の糖を血液から取り除く。 このため、喫煙者はわずかに高血糖である傾向があり、血中に砂糖が多すぎることを意味します。 このようにして、ニコチンは食欲抑制剤として作用する。 また、喫煙者は2型糖尿病の危険にさらされます。
禁煙と血糖
ある人が喫煙をやめると、ニコチン存在下での血糖値の上昇は、時間の経過とともに正常なレベルに落ち着きますが、最初に禁煙があると、血糖値が若干上昇することがあります。 それについてもっと下に。
科学はまだ禁煙が血糖の低下を引き起こすという決定的な証拠を明らかにしていないが、これについてもいくつかの研究が行われている。
研究
2012年、Marietta Stadler博士と彼女のチームは、禁煙が血糖にどのように影響するかをよりよく理解するための調査を実施しました。 研究の開始時に喫煙していたが、研究中に喫煙をやめた少数の喫煙者が、血糖値の変化を監視した。
インスリン分泌物は、これらの人々の禁煙前後（3ヶ月間および6ヶ月間禁煙）で測定された。
これらの新しい喫煙者は、喫煙中よりも3ヶ月間禁煙のインスリンを少しずつ放出したことが判明しました。 さらに、彼らは、活発に喫煙したときよりもビュッフェでの選択肢を与えられたときに、より高い炭水化物の食品に多くを引き寄せるように見えた。
研究者たちは、新しい喫煙者が炭水化物（砂糖）をもっと欲しがるように見える理由について、このようなインスリンのスパイク（特定の状況では低血糖を引き起こす可能性がある）が関わっていると考える。 しかし、禁煙の一時的な効果であるように思われるが、6ヶ月間禁煙した後は消えてしまう。
「インスリン分泌の変化は、多くの喫煙者が抱く炭水化物の欲求や体重増加に関連している可能性があるとStadler博士は説明しています。しかし、インスリン分泌や炭水化物摂取量の増加は一時的なようです参加者の体重が増えたにもかかわらず、6ヶ月後にはこれらの変化は見られなくなったため、喫煙を止める効果があります。
これは27人の小規模研究であり、それ以上の研究はまだ報告されていないことに注意することが重要です。 しかし、この分野ではより多くの調査が必要であることが示唆されている。
どのように禁煙が原因で血糖が上昇する可能性がありますか
ジョンズ・ホプキンス大学医学部で行われた研究によると、喫煙をやめることで、禁煙を伴うことが多い体重増加のために、一部の元喫煙者が2型糖尿病の危険にさらされる可能性があることが示唆されています。
彼らは、喫煙者に、 心臓病やさまざまな癌を含むリスクをはるかに上回る利点がはるかに大きいことを思い起こさせることができました。
これからの持ち帰りは、あなたが禁煙するときのダイエットと運動に注意することです。 体重増加は一般的ですが、決して保証されません。 あなたが気をつけていれば、通常の8ポンドから10ポンドのゲインのほとんどまたはすべてを避けることができます。
禁煙後に体重が多くなるほとんどの人は、喫煙者としての食生活を大きく変えました。
糖尿病の場合の懸念
2型糖尿病患者は、たばこをやめた後、最初の3年間は血糖値の上昇や健康リスクの増加に直面する可能性があります。
英国の研究者らは、約6年間糖尿病を患っていた10,692人の成人喫煙者（平均62歳）の医療記録をレビューした。 このグループには、少なくとも1年間は禁煙していた3,131人の人々が含まれていました。
グリコヘモグロビン （一般にHbA1cまたはA1cと呼ばれる）は、過去2〜3ヶ月間の人の血糖値の良好な画像を提供する。 A1cレベルを両方の群で定期的に測定した。 喫煙をやめた人は、喫煙者に対して約0.21％のA1cの増加を経験した。
しかし、3年後、A1cは糖尿病喫煙者と同等の水準に戻っていた。
この研究では糖尿病性喫煙者の血糖値が一時的に上昇することを指摘していますが、タバコを止めることによる肯定的影響はこの一時的リスクの価値があることに注意してください。
糖尿病の新しい元喫煙者は、必要に応じて、血糖値を監視し、薬を調整できるように、中断することなく医師と緊密に連絡を取り合う必要があります。
砂糖渇望とドーパミン
ニコチンが脳に入ると、速やかにニコチン受容体にドッキングします。 これはドーパミンの放出を引き起こし、喫煙者はその急いで「喫煙を楽しむ」と考えるようになる。 ドーパミンはこれのためにしばしば気分が良いホルモンと呼ばれます。 これは即座の報酬を提供し、物質に夢中になる仕組みと考えられています。
砂糖はまた、ドーパミン放出を誘発するので、元喫煙者を鋭く不快にさせるニコチンの欠乏の論理的な代替物です。 私たちは砂糖を食べ、素敵なドーパミンを食べて、ちょっとニコチン離脱の不快感を和らげます。
しかし、私たちが知っているように、私たちが食べる砂糖の渇望は、より多くの砂糖渇望（中毒！）を作り出し、長い間、浴室規模は上方向に動き始めているので、これは良い代用ではありません。
より良い選択は、ニコチン離脱を緩和するために運動を使用することです。 それは少しの訓練から始まるかもしれませんが、汗をかくことはまたドーパミンを放出し、1つが終わりに関連した体重増加を避けるのを助ける。
処方終了援助
あなたが喫煙をやめるのを助けるためにジバン（塩酸ブプロピオン）またはシャンティクス（バレニクリン酒石酸塩）のいずれかを服用している場合、あなたの食欲が減り、十分に食べていない可能性があります。
これらの薬は両方とも食欲を抑える副作用があります。そのために低血糖が起こる可能性があります。
あなたの血糖値を安定させるためには、一日中十分に食事をしてください。 あなたが空腹でないなら、純粋なフルーツジュースの小さなガラスでリンゴまたは少数のアーモンドとチーズのオンスのような時間ごとに小さな食事/軽食を食べる。
ボトムライン
禁煙は血糖に影響を及ぼしますが、今日まで科学は喫煙と血糖値の上昇との相関を明らかに示しています。
低血糖に関連していると思われるニコチン禁断症状の症状がある場合は、毎日どのように食事をしているか、食欲が援助の影響を受けているかどうかを見てください。
低血糖を治療するには、1日を通して軽食や軽食を食べる。 さらに、ニコチン離脱の他の不快感を相殺するために十分な運動と休息を取るようにしてください。
自分自身に忍耐を与えてください。 喫煙をやめるともう一度普通に感じるのに時間がかかりますが、バランスを取り戻し、最終的には喫煙中にこれまでよりもはるかに良い気分になります。
ソース：
欧州内分泌学会。 B細胞機能、インスリン感受性、体重、および食欲に及ぼす喫煙停止の影響。 http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full。
ジョンズホプキンス大学医学部。 禁煙は糖尿病リスクを高めることがあります。 http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/。
国立衛生研究所 2型糖尿病患者における喫煙停止と血糖コントロールとの関連：THINデータベースコホート研究。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880。