就寝時の行動制御の喪失は夜間の競合につながる
限界設定不眠症は、小児期の行動不眠の2つのタイプの1つである。 それは、就寝時や睡眠からの覚醒時に、両親が自分の行動を支配しなくなったときに起こります。 この状態は、就学前の幼児や就学前の児童、特に就寝時に両親に頑強に挑戦する子供によく起こります。
限界設定不眠症の症状と就寝時の抵抗を緩和するためにできることについてもっと知る。
子供の限界設定不眠症とは何ですか？
不眠症は落ちたり眠ったりするのが難しく、行動の原因に起因している可能性があります。 睡眠衛生の基本的なガイドラインの一環として、子供はよく寝るために定期的な就寝時のルーチンとリラックスした睡眠環境が必要です。 睡眠に関する親の強制的な境界がない場合、寝室は寝たきりの戦争を起こす戦場になることがあります。
より幼い子供たちは、必要な睡眠の量や十分な睡眠が得られていないことを認識するための洞察を持っていません。 監督されないまま放置されると、通常の睡眠スケジュールに従うことはまずありませんが、眠くなると眠ります。 もし子供が何か楽しいことを逃してしまうことを知ったら - 「誰もが起きている！ - 彼らも同様に滞在したいと思うでしょう。 睡眠時間は1日ごとに異なり、睡眠の日周期リズムが乱されることがあります。
親は、週末を含め、毎日適切な寝床を設定し、これらを毎日実施する必要があります。 理想的には、子供が睡眠の必要を満たすのに十分な時間が許されるべきである。
これには、親権を堅固に適用する必要があります。 子供は一貫した期待にうまく対応し、慣れ親しんだ就寝時のルーチンを保つことが役に立ちます。
あなたの子供が何か間違ったことをした場合、あなたは無作為に治療や罰のいずれかで反応したと想像してください。 子供は非常に混乱し、その行動が繰り返されるべきかどうかはわかりません。 就寝時に構造が不足している場合、子供はこの不一致を利用するかもしれません。 制限なしに、子供たちは次のような終わりのない要求をするでしょう：
- フード
- ドリンク
- 注意
- プレイタイム
これらは、就寝時に、または覚醒後も夜間に起こる可能性があります。 多くの子供たちが封筒を押さえて、何時間も続く涙の寝床になるかもしれません。
子供の限界設定不眠症の治療法
あなたの役割を親として復元し、あなたの子供の行動に制限を設定するという解決策があります。 これには一貫性が必要です。 子供があなたの存在のために叫んでいる場合は、最初は難しいかもしれません。 参考になる簡単なガイドラインがいくつかあります：
- 寝台は毎日実施する必要があります。 子供の睡眠のニーズを満たすために十分な時間をベッドで取るようにしてください。 子供をあまりにも早く寝かせると、眠くなりません（したがって寝るのが難しくなります）。早朝起きて家庭を騒がせます。 子供が年を取るにつれて、これらの睡眠の必要性は徐々に減少することを覚
- 就寝前の20〜30分では、入浴、歯磨き、就寝前の話など、静かな活動を行うべきである。 それぞれの活動に費やされる時間を制限して、遅延戦術にならないようにする。 ルーチンは一貫性を保つようにしてください。子供は次に来るものと期待されるものを知っています。
- 就寝前後の不合理な要求は満たされてはならない。 これは、欲しいおもちゃを持ってきたり、水や軽食を取ったり、注意を要請したりしないことを意味します。
これらのガイドラインに従うことで、あなたの子供は適切な期待を持って行動し、その行動はすぐに崩れ落ちます。
さらに、高齢の小児では、許容できる睡眠時間行動のための積極的な補強の使用が役立つ場合があります。
あなたが就寝中に苦労し続けるなら、あなたの小児科医の助けを手に入れてください。 場合によっては、ボード認定の睡眠スペシャリストとこれらの懸念事項について話し合うことは有益です。 小児期の行動不眠のタイプについて詳しく学んでください。
ソース：
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