あなたの忙しい一日に健康的な朝食を合わせる方法
人々は最近、忙しいです。 仕事、家族、子供などを扱うことができる人以上の人がいます。便利な食べ物やファーストフードの食事は、時間を節約することができますが、あなたの健康にはどのような費用がかかりますか？
あなたは自分自身に栄養のある朝食を借りている
2型糖尿病がある場合、健康で栄養価の高い食事を食べるために自分自身に借りなければなりません。
あらかじめパッケージ化された便利さやファストフードは、しばしばカロリー、砂糖、塩分、脂肪が高く、栄養が少ない。
あなたがこれらの食品に頼っているのなら、本当にあなたの減量の努力と健康を妨害することができます。
健康食品は自宅で始まります
自宅で食事を増やすことで、食事や血糖値をよりよくコントロールし、お金を節約できます。
しかし、誰が毎日家で食事をする時間がありますか？ あなたの毎日のルーチンを少し計画して合理化すれば、思う以上にフィットすることができます。
忙しい人は健康的な朝食を彼らのルーチンに合わせることができます
朝食はドーナツ、穀物のすばやいボウル、またはまったくまったくないというような、多くの人々が朝のように急いでいます。 時々、そのオプションは、油っこい重い朝食サンドウィッチのためのドライブスルーファーストフードジョイントを介して迅速な旅行になります。
私もその人の一人でした。 私がドアを使い果たしたときに、私はいくつかのパッケージ化された「朝食バー」をつかんでいたのですか、ドライブスルーウィンドウからグリースで染めた朝食用の袋を注文していました。
それとも、悪いことに、私は仕事場でコーヒーカートをストーカーしていて、その甘いドーナッツの箱を探していました。 体重が過体重で前糖尿病だったのも不思議ではありません。
今日は、私の人生はこれまで以上に忙しいですが、 まともな朝食を取ろうと努力しています。 これを実現するために、私は朝のルーチンでいくつかの変更を加えなければなりませんでした。
タイムを作る時間を取る
今私は以前よりも15分早く起きます。 これは、朝食のために素早く栄養価の高いものを作る時間を私に与える。
私は、少しオリーブオイルと炒めた卵と、切り身を入れていない全粒粉トーストまたはオートミールのボウルを用意しています。
私は本当のオートミールを調理する時間がかかる。 パッケージ化されたインスタントオートミールは、迅速ではあるものの、通常のオートミールの心臓健康繊維はありません。さらに、多くの場合、糖分が多く含まれています。
実際のオートミールは5分しか調理することができません。 それは繊維を提供し、私は通常いくつかのクルミやアーモンドにタンパク質、そしておそらく乾燥したクランベリーの大さじを投げる。 それは素早く心のこもったもので、昼食まで私を完全に保ちます。
昼食について言えば、それは自宅で素早い朝食を作るもう一つの利点です。 それが料理をしている間、私は自分自身に栄養価の高い昼食を詰める時間があります。 それは勝利の状況です。
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