ありがちな一日
未眠りのような睡眠とは何ですか？
睡眠の回復は、 線維筋痛 （FMS）および慢性疲労症候群 （ ME / CFS ）の両方の共通の症状である。 基本的には、たとえ十分な睡眠を取っても、まだリフレッシュされていないということです。
この症状は、あなたの人生に大きな影響を与える可能性があります。 それはあなたを疲れさせるだけでなく、1日を通して低いエネルギーレベルを意味します。
痛みや認知機能障害 （脳霧や線維性霧）を含む他の症状も悪化させる可能性があります。
以下は、自分の人生から、睡眠不足の睡眠とその結果の症状をどのように感じるかの例です。
朝はやって来る...あまりにも早く
奇妙な騒音が夢の真ん中に侵入する。 それが夢の一部ではないことを認識するまでにはしばらく時間がかかります。重要なことです。 電話？ いいえ、目覚まし時計。
しかし、私はほとんど眠っていないように感じる、私は私の周りに私の腕をつけて、最終的にスヌーズボタンを押すと思う。 3つ（またはそれは4つ？）より多くのスヌーズアラーム後、私はベッドから出なければならないことを知っています。
私は自分自身をカバーを押し戻して座っている。 私は吐き気で、弱く、不安定です。 私の体のすべての細胞が背中を伏せて叫ぶが、代わりに私は立ち上がる。 私の筋肉は、まだ昨日から疲れて、抗議して痛む。
私は子供たちをベッドから出してソファに横たわっているので、学校の準備ができたら何かが必要な場合は近くにいます。
私はシャワーを聞いて、キッチンでプレートを掴んだり、テレビが何かアクション漫画を演奏したりするのをやっとやります。
私は朝食を取って、食べている間に彼らとチャットしていたいと思います。私はそれを管理できるいくつかの朝です。 これはその1つではありません。
私の携帯電話のアラームは消えます。時間を控えて眠っている場合に備えて、退室する必要がある時間に設定されています。
今日、私は再び夢を見ていたので、それはいいことです。 私の腸に刺すような痛みで、私は子供たちが必要なものすべてを手に入れてドアの外に出すようにします。
今それは決定時間です：私は寝るか、起きて生産的になるのですか？ 私は私の肉体的エネルギーが低いことを知っています。 私は精神的なエネルギーを評価し、カフェインと少しの時間で、私は大丈夫かもしれないと判断します。 刺すような痛みは、私のために許容できるレベルに後退しました。
私は小さな朝食を食べ、次にテレビで紅茶を飲みながら見る。 私が寝る必要があると判断するまではそれほど長くはありません。座っていても、今はあまりにも多くの労力です。 プラス私は頭痛を取得しています。
私が寝ると、数分で眠りに戻ります。
午後
私の夫は昼食を呼び、目を覚ます。 彼が働いている間、私はずっと眠っていると罪悪感を感じます。
私は私のお茶を終え、私は少し何かをするのに十分なエネルギーを持っていると判断します。 私は洗濯機に洗濯物を積んで、筋肉が疲れている前に食器洗い機の上のラックを降ろします。
精神的に、私は今世界を扱うことができるかもしれません。 私はコンピュータに座り、自分の予定リストを見ます。 私はいくつかの書くことがあります。 法案は支払われる必要があります。 食料品の買い物？ 多分後で。 たぶん明日。
私は書かれたことの少しを得るが、それは歯を引っ張るようなものだ。 私は後でそれを編集し、別のものに進むことに決めました。
私は紙幣を集めて並べ替え、夫のために置いておきます。 私は洗濯機から乾燥機に衣服を移し、私は彼らが終わったときにそれらを吊るすエネルギーがあることを願っています。
私は食べるべきですが、私の脳はそれが綿で詰まっているように感じ、昼食は私には起こりません。 私はノートパソコンをソファーに持っていき、テレビを見ている間はあまり考えなかったものをやります。 コンピュータは、基本的に私が眠らないようにすることです。
私は電子メールやFacebookの投稿を読んでいるうちにテレビを実際に聞いていないので、ショーで何が起こっているのか分かりません。
イブニング
私の夫と子供たちは家にいて、私は夕食について考えさえしていないことを実感しています。 それから私の胃が唸り、私が午前9時でないことを思い出させる
幸いにも、私は冷蔵庫でいくつかの解凍肉を持っています。 私はオーブンでそれを得て、サラダのレタスを切り刻む。 私はサラダをすぐに食べます。私はあまりにも空腹になり、待っています。
私は野心的になり、食器洗い機の荷揚げを完了することに決めました。 3回目に曲がったあと、めまいが襲います。 私の夫は、私の手の中のいくつかのプレートで驚くように歩いています。 彼は私を安定させるために私の肩に手をかける。
"私を引き継ぐ必要がありますか？" 彼は尋ねる。
私は空いているとうなずいて、ソファに横になって、彼が理解して、それが必要なときに助けてくれると感謝しています。
長い間、夕食は準備ができており、食事のためにテーブルに身を引きます。 それから、私は夫と一緒にショーを見るためにソファに戻ります。
多分それは食べ物です。 多分それは会社です。 たぶん私は体が機能するのに十分なほど安静にしていることでしょう。 私は目が覚めて、気付き始めます。 とにかく、私のために。
夜間
誰もが寝るが、私はかなり良い気分だ。 背中が服を掛けるにはあまりにも痛いので、前に書いたことを編集してもう少し作業をしてから、私が眠るためにリラックスして風を下ろすべきだと決めます。
ああ、不眠症。 テレビや読書の数時間後、私はついに疲れて寝る。 私は子供をつかまえて、これを全部やり直す必要があるまでに6時間もかかりました。 たぶん明日、私はもっとやることができるでしょう。
もっと詳しく知る：
FMSまたはME / CFSのいずれであっても、睡眠不足の結果は類似していますが、この症状の背後にあるメカニズムはかなり異なるようです。 それらについてもっと知ることができます：