一般的な職場の問題である反復的なひずみの傷害から保護するために、 指圧として知られている代替療法が時々使用されます。 指圧技法を使用すると、 手根管症候群 、手首または手の腱炎 、および長押しのような反復運動によって引き起こされる他の問題の予防に役立つと言われています。
患部の痛み、かゆみ、しびれ、腫れまたは赤みの症状、および柔軟性および強度の喪失により徴候が現れると、繰り返し起こる怪我により、容易な作業を行う能力が妨げられることがあります。
時間の経過とともに、これらの傷害は、身体の軟組織（すなわち、筋肉、神経、腱および靭帯）に一時的または永久的な損傷をもたらし、神経または組織の圧迫を引き起こす可能性がある。
繰返しひずみの予防
反復的な傷害は治療が困難な場合があるため、そのような怪我を防ぐための措置を取ることは、健康な機能のために不可欠です。 指圧を使用すると、循環習慣を改善し、筋肉の緊張を和らげ、身体の本来の自己治癒能力を強化するのに役立ちます（頻繁な休憩、ストレッチ、オフィス人間工学の改善など）。
伝統的な中国薬の指圧で長く使用されるのは、身体の特定の箇所に指圧を加えることです。 鍼灸で使用されているのと同じ点は、これらの点は特定の子午線（すなわち、身体の重要なエネルギー、すなわち「氣」が流れると考えられる経路）にあると言われています。
伝統的な中国医学の原則によれば、身体のエネルギーの流れの不均衡または閉塞によって健康問題が生じる可能性があります。 指圧ポイントを刺激することは、氣の流れを改善し、癒しを促進すると言われています。
また、指圧が体内に自然に存在する痛みを和らげる化学物質の放出を引き起こすかもしれないということも理論化されています。
研究
現在、指圧が反復的な緊張を予防するのに有効かどうかを調べる研究は不十分です。 事実、2007年にランセット（Lancet）に発表された報告によると、反復性の傷害に対する治療オプションの有効性についてはほとんど知られていない。
それでも、指圧が痛みから守るのに役立つという証拠がいくつかあります（反復的な怪我の特徴）。 例えば、2014年にPain Management Nursingに掲載された研究レビューでは、科学者は、過去に公開された15の研究で、指圧が月経痛 、 背中の痛み 、 頭痛のような状態に及ぼす影響を調べた結果、痛みを軽減するのに役立つことがわかった。 しかし、このレビューでは、痛みを予防する戦略としての指圧の使用を検討していませんでした。
指圧を使う
指圧技術の実施は非常に簡単です。 親指または中指を皮膚に対して90度の角度にして、徐々に増加する圧力を指定された点に適用します（下記参照）。 その圧力を解放する前に2〜3分間保持してください。
各指圧ポイントが違うと感じることに注意することが重要です。 気管支喘息、痛み、緊張のいずれかがあるかもしれませんが、圧迫は痛いものではありません。
反復的な緊張を防ぐために、これらの指圧ポイントに集中してみてください。
効果を得るためにポイントを一緒に使用する必要はないので、ルーチン全体に十分な時間がない場合は、テンポストポイントを選択してください。
1.曲線の沼地（LI 11）
手のひらがあなたの胸に向くように腕を曲げます。 ポイントは、肘の折り目の外側の端にあります。
2.第3マイル（LI 10）
LI 11から、想像線を親指に描きます。 ポイントは3本の指の幅です。 最も柔らかい点でエリアを感じる。
3.アウターマーシュ（LU5）
あなたの肘を少し曲げる拳を作りなさい。 ポイントは、腱の外側の肘の折り目です。
4.ボトム・オブ・ザ・バレー（LI 4）
この点は、親指と人差し指が近づくと、親指と人差し指の間の筋肉の最高位にあります。
注意：あなたが妊娠している場合は、この点を使わないでください。
インナーゲート（PC6）とアウターパス（TW5）
TW5は外側の前腕にあり、3本の指の幅は手首の折り目から上にあり、2本の長い腕の骨の中間にある。 PC 6は、2つの腱の間の内側前腕にちょうど反対である。
6.大マウンド（PC 7）
このポイントは、2本の腱の間の内側の手首の折り目の中間点にあります。
7.エネルギープール（TW4）
ポイントは、手の後ろの手首の折り目の中央の中空にあります。
8.クルークの沼地（PC 3）
あなたの肘を少し曲げる拳を作りなさい。 ポイントは、腱の内側の肘の折り目です。
上記のデモンストレーションは傷害予防のためのものであり、治療の代用として使用しないでください。 あなたが手首や腕の痛みを経験している場合は、指圧で自己治療を試みるのではなく、医師に相談してください。
ソース
Chen YW1、Wang HH2。 "痛みを和らげるための指圧の有効性：体系的なレビュー" 痛みマナー看護師。 2014年6月15日（2）：539-50頁。
補完的かつ統合的な健康のための国立センター。 "鍼灸：深さ" NCCIHパブ番号：D404。 2016年1月
国立神経研究所および脳卒中研究所。 "反復運動障害情報ページを参照してください。" 2013年7月11日
バン・Tulder M1、Malmivaara A、Koes B.「反復的な傷害」。 ランセット 2007年5月26日、369（9575）：1815-22。
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