ゴルファーの肘のような炎症や過度の使用による腱損傷
Tendonitisとtendinopathyは同じものではなく、違いがあなたの治療を決定することを知っている。
概要
筋肉を骨に取り付ける体全体の繊維組織の丈夫で柔軟なバンドが腱です。 スポーツでは、反復運動のストレスや足を踏み外すなどの急な怪我や転倒や衝突による衝撃から簡単に炎症や炎症を起こすことがあります。
腱炎とは何ですか？
また、腱炎は腱炎であり、腱炎は刺激され、炎症を起こすため、腱炎を指します。 接尾辞、 - 炎は炎症を意味します。 腱炎は、簡単で快適な動きを制限する深刻な痛みを引き起こす可能性があります。
アスリートの腱炎の最も一般的な原因は、腱を正常な運動範囲を超えて伸ばし、痛み、腫脹および炎症を引き起こす急性傷害である。
腱障害とは何ですか？
医師は、テニス肘、ゴルファーの肘、アキレス腱の傷害など、多くの腱の損傷を記述するために腱障害という用語を使用している。専門家は、典型的な腱の損傷は、関連する炎症。
二人の違い
腱炎の炎症が腱障害（腱炎）の衰弱とは異なって治療されるため、2つの状態の区別は重要です。
急性腱炎による炎症は、しばしば投薬や抗炎症治療に迅速に応答します。 しかし、損傷が腱の組織変性に起因する場合、治療はかなり長くなり、腱の強度および組織の再構築に焦点を当てることになる。
共通の原因
不適切なスポーツテクニックや生体力学的な問題のために、時には腱炎や腱障害が発症することがあります。その場合、慢性的な問題の発症を予防する最善の方法はコーチやトレーナーと一緒に行うことです。
適切なウォームアップを実行し、十分なクロストレーニングを含むことを確実にすることは、腱の過度の傷害を防ぐのにも役立つ。
過度の傷害は、治癒のための適切な時間なしに、体の軟組織（筋肉、腱、骨および関節）に対する繰り返し使用、ストレスおよび外傷の結果である。 彼らは時々累積外傷、または繰り返しストレスの傷害と呼ばれます。
処理
突然の痛みや腱の痛みがあり、腱炎が疑われる場合は、最初にやるべきことは活動を止め休息させることです。 Tendonitisは、 RICE法 （安静、氷、圧迫、仰角）に対応します。 このメソッドは、炎症や腫れを軽減し、一時的な痛みの軽減をもたらすのに役立ちます。 このタイプの保守的治療は、一般的に真の腱炎から回復するために必要なすべてです。 腱炎は通常数日から数週間で解決します。
残念なことに、長期の腱障害から治癒するには2〜6ヶ月かかることがあります。 多くの腱の怪我は、アスリートが痛みを抑えながら活動を続けるため、徐々に悪化する慢性的な問題に変わります。
あなたの腱の痛みが安らぎと保守的な治療にもかかわらず数日以上続く場合は、評価のためのスポーツ医学の専門家を見て、腱をリハビリする理学療法士と協力してください。
理学療法士は、腱障害の治癒を助けるために、超音波または他の様式を使用することができる。 いくつかのケースでは、それが治癒するときに腱から圧迫を取るために、副子または中括弧を使用することができる。 リハビリの一般的な方法には、超音波、投薬、マッサージ、ブレースまたはスプリントが含まれます。
腱障害のリハビリの最終段階には、強化と柔軟な練習が含まれます。 PTがあなたのために最良のリハビリパスを決定するのに役立ちますが、腱が治癒する前に練習を始めると問題が悪化する可能性があるので、セラピストや医師の推奨に従うことが不可欠です。
防止
腱の傷害の原因を突き止めて矯正することができれば、しばしば長期的な問題を避けることができます。 あなたの痛みが過度のものである場合は、その活動を減らすか停止し、代替活動を見つける。 苦しいテクニックや人間工学的でない場合は、コーチまたはトレーナーにスキルトレーニングを依頼してください。 問題の原因を取り除くことができれば、完全回復のはるかに高い可能性があります。
腱の過度の傷害の戻りを防ぐために、アスリートは、様々な強度および持続時間ならびに活動のタイプを含む訓練スケジュールを維持すべきである。
特定のタイプ
一般的に腱の傷害を発症する身体のいくつかの領域には、
- テニス肘（側臥位上顆炎）
- ゴルファーの肘（Medic Epicondylitis）
- アキレス腱炎
- 手首腱炎
- 子供の腱炎（および過度の傷害）
- 手根管症候群
ソース
Coombes、et al。 コルチコステロイド注射の有効性と安全性と腱障害管理のためのその他の注射：ランダム化比較試験の系統的レビュー。 The Lancet、Volume 376、Issue 9754、Pages 1751 - 1767、2010年11月20日
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