理学療法から外科手術まで、あなたは慢性的な背中の痛みを取り除くために考えることができるすべてを試しましたか？
そうであれば、水中運動を検討することもできます。 脊髄の病気を抱える多くの人にとって、水とその特殊な特性は、症状管理に成功するための門戸となります。 たぶん、これはあなたのためにも起こる可能性があります。
水中で働くことの美しさは、土地ベースの運動プログラムに付随していることが多い関節の痛みを大幅に軽減できることです。 そして、そうすることで、あなたは土地よりも水中でより多くの仕事をすることができるかもしれません。これは定期的に効果的なバックエクササイズプログラムに参加するかどうかに違いがあります。
あなたの体調や運動目標に応じて、浅い、深い、深い、深い水の中で水の運動をすることができます。 水が深ければ深いほど、あなたの動きをサポートするために浮揚ベルトが必要になります。
水生運動のクラスで一般的に使用されるその他の浮揚装置には、麺、ダンベルバンド、パドルなどがあります。
いいね？ あなたが水中で運動するゲームであれば、定期的に行うことの利点について知りたいかもしれません。
痛みの軽減
あなたが今聞いていない場合には、エクササイズはほとんどのタイプの背中の痛みをチェックする素晴らしい方法です。
事実、 疼痛誌に掲載された研究では、運動が長期にわたり慢性腰痛の管理に有意に役立つことが判明しました。
また、ウォーターワークアウトも例外ではありません。
クロアチアの研究者は、水と陸上運動によってもたらされる痛みの軽減量の違いを理解するために、慢性的な痛みが腰に限定されている中年の患者を調べました。
言い換えれば、研究参加者には坐骨神経痛がありませんでした。坐骨神経痛はしばしば背骨の問題によって引き起こされます。
ニュースは良かった。 この研究では、どちらのタイプの治療練習も、痛みをうまく和らげる働きをし、それぞれの参加者が身体障害を軽減するのを助けました。 さらに、研究者は、水中での運動は「安全で、耐容性があり、楽しい運動の形」であるとコメントし、身体障害者の治療の開始時にプール運動を勧めている。
あなたの背中の負傷を治癒させながら
脊椎傷害に腹を立てた運動選手は、医者や理学療法士がしばらくの間「後退」するよう指示すると、かなり苦労することがあります。 しかし、あなたのプロバイダがこれを言う理由は、インパクトの高い運動は、治癒プロセスを遅くし、さらには損なうという評判があることです。 場合によっては、たとえ最も簡単な重量支持作業であっても同じことが当てはまります。
救助のプール！
あなたの通常のルーチンの一部または全部を深水トレーニングに置き換えることによって、あなたの背中を悪化させることなく、活動の減少によるフィットネスの損失を最小限に抑えることができます。
筋肉強化
私たちにとっては、筋肉強化のビットは、それがより良い気分になるのに必要なすべてかもしれません。 一般的に、水族館のクラスには、背中、腹筋、および臀部の筋肉の調色作業が含まれます。
周囲の媒質としての水の密度はあなたの動きに抵抗します。 このようにして、プールで行われたエクササイズはウエイトトレーニングをシミュレートします。
ジョイント範囲の拡大
水中で働くことは、多くの脊椎関節炎の人にとって好ましい身体活動です。 どうして？ 水の浮力がジョイントから負荷を取り除くのに役立つからです。 これは楽しみを演ずることに貢献するばかりでなく、各関節をもっと動かし、動きの範囲を広げることもできます。
これらの優れた利点に照らしても、関節炎が大いに痛みを与えている場合や、痛みが長時間続いている場合は、静かにゆっくりと開始してから最大限の能力を発揮してください。
さらに、プールの理学療法士と一緒に仕事をしてください。
コア安定化運動
プールはあなたのコアに挑戦するのに最適な場所です。 ウォーターウォーキング、サイクリング、キックなどの一般的な運動に加えて、腹部、腰部および背中の筋肉を強化する一連の動きを撮影することもできます。 どんな水深でもコア強度作業には適していますが、一般的にサポートには1つ以上の浮揚装置を使用する必要があります。
水の中核となる力を発揮するもう一つの方法は、あなたのバランスに挑戦することです。 この場合、麺やキックボードなどの水産物の特定の部分に身を置いてそこにとどまることができます。 座って、ひざまずいて立っているのは、すべて公正な試合です。
動機
多くの人々が水中での作業は驚くほど楽しいことに気づいています。 水中運動のクラスは、あなたの仲間のクラスメートと一緒に、共同ストレスから解放され、強化し、ストレッチする方法、そしておそらく最も良い方法です。
> 出典：
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