朝の堅さがどれくらい持続するかは伝えることができます
モーニングスティフネスとは何ですか？
午前中に初めて目を覚ましたときに硬く感じることは、関節炎に関連する共通の問題です。 朝のこわばりは、あなたがベッドから出るときにあなたを傷つける原因になります。 あなたの最初の措置を講じると、あなたの関節と筋肉が痛むので、すぐにベッドに戻って行きたいと思っています。 実際、朝のこわばりは、一日中感じる最も深刻な痛みであり、日常生活の日常的な仕事や活動を機能させ、実行する能力を損なうか、妨げる可能性があります。
あなたの朝のこわさの持続時間に注意を払うと（それがどれくらい持続するか）、あなたとあなたの医者がそれに対処する方法を決定するのに役立ちます。 リウマチ様関節炎または他の炎症性タイプの関節炎の特徴は、1時間以上、場合によっては数時間続く朝のこわばりである。 より遅くない（典型的には30分以下）モーニング剛性は、 変形性関節症または他の非炎症性筋骨格状態である可能性がより高い。 定期的な治療レジメンにもかかわらず、朝のこわばりは関節炎を抱える多くの人々にとって永続的な問題である。
朝のこわがりは何故ですか？
朝の硬さの原因に関する1つの理論は、ゲル現象と呼ばれる。 ゲル現象は、本質的に、長期間の座りまたは非活動の後に剛性が発現することを意味する。 これは、非炎症状態の特徴である。
一部の研究者は、朝のこわばりは、完全に理解されていない概日症状であることに注意している。
一部は、IL-6などの炎症促進性サイトカインの上昇を相殺するために夜間に体内に放出されるコルチゾールが不十分であると疑う人もいます。 しかし、真夜中に目覚めてコルチコステロイドまたは他の抗炎症薬を服用して炎症を軽減することは、不都合であり、それ自体の副作用がないわけではない。
モーニングスティフネスを扱うためのヒント
実際に、改良型プレドニゾン錠剤が開発されている。 約10pmで撮影された錠剤は、約4時間後にプレドニゾンを体内に投与するが、IL-6を抑制するのに最適な時期と考えられている。 いくつかの臨床研究は、これが朝のこわさを管理する最良の方法であることを示唆している。 米国で承認される前に認可されたヨーロッパのLodotraという薬は、研究でうまくいった。 FDAは2012年にそれをRayosという名前で承認しました。
炎症性関節炎の場合、朝のこわばりを管理するには、医師と協力して炎症をコントロールする必要があります。 あなたが持っている関節炎の種類にかかわらず、ここに役立つヒントがあります：
- あなたの関節を支える位置で眠ります。
- あなたの寝室や睡眠環境が暖かいことを確認してください。 サーモスタットで快適な温度にダイヤルアップし、暖房パッドと電気毛布を使用して暖かさを保ちます。
- ベッドから出る前に、ベッドで簡単にストレッチ練習をしましょう。
- あなたが最初に立ち上がるとき、熱いシャワーを浴びる。 暖かい水の下に立ってあなたをリラックスさせます。
- あなたの筋肉が緩み始めるともう少し練習をしてください。
- もっと簡単に言われましたが、あなたが就寝したときは、仕事、ストレス、またはあらゆる問題を放棄してください。 意識的に緊張を緩和し、あなたの体が眠りに落ちる前にリラックスできるようにストレスから脱出する予定です。
- 可能であれば、その日の後半まであなたの活動を遅らせてください。 仕事をしている場合は、後の開始時間を要求することを検討してください。
からの言葉
朝のこわばりは、あなたのフラストレーション、働く能力、および全体的な生活の質に影響します。 小さなスケールでそれを考える。 あなたは重度の歯痛で目を覚ますとどのように感じますか？ あなたの体全体に同じ不快感を想像してください。 あなたはそれを止めるために何かをするでしょう、そうですか？ あなたは毎日の日課で乗り越える必要があります。 もしこれが毎日起こったら、想像してみてください。
あなたの朝のこわばりを減らすためにあらゆる努力をしてください。 どのようなものがあなたのために最も効果的であるかを確認するには、さまざまなことを試みてください
医師に相談してください。 少しでも努力（例えば、暖かく、運動、睡眠の位置をとどめる）は、長い道のりになります。 朝のこわばりがあなたにとって大きな問題である場合は、投薬レジメンの変更を考慮する必要があります。
>出典：
> da Silva JA et al。 慢性関節リウマチ患者の生活や幸福に影響する朝機能障害。 リウマチ学のスカンジナビアジャーナル。 補足。 2011; 125：6-11。
> Buttgereit F.関節リウマチの朝機能障害はどのように治療すべきですか？ リウマチ学のスカンジナビアジャーナル。 補足。 2011; 125：28-39。