心臓は1日約10万回拍動する素晴らしい筋肉です。 それは本質的に、あなたの体に必要なすべての血液を提供するために、血圧、流量、および容積を調整することができる複雑なポンプです。 あなたの心は、あなたがやっていることとあなたの体の状態に常に適応しています。 あなたが年を取るにつれて、あなたの心は、より古い身体のニーズに適応します。
これらの調整はトレードオフを伴い、心臓が疾患や他の問題に対してより脆弱になる。
あなたの心の仕事
毎日あなたの心は、血管の60,000マイル以上（端が伸びていれば）で1,800ガロンの血液を送り出すために、10万回以上打ち負かなければなりません。 あなたの心はまた、あなたの活動レベルに基づいてそれが動く速度と力を調節しなければなりません。 私たちが年をとるにつれて、体の変化は、心臓がどのように機能するかを調整することを必要とします。 例えば、 アテローム性動脈硬化症として知られている動脈の脂肪の蓄積は、より狭い管を通してその血液をすべてポンプ輸送するのをより困難にする。
エイジングハート
心臓病は主要な死因です。 私たちが年をとるにつれて、私たちの心は、より頑張って血圧を上げることによって、 詰まった動脈を補うものです。 これらの変化は心臓を危険にさらし 、私たちの生活の質に影響を与えます：
- 65歳から74歳の人々の死亡者の40％が心臓病である（80歳以上では60％）。
- 20歳から80歳まで、激しい運動のための身体能力の50％の低下があります
- あなたの20代では、最大心拍数は毎分180から200ビートです。 80で、それは145です。
- 20歳の心臓は、心臓の休息能力の3.5〜4倍を出力することができます。 80歳の女性は2倍の休憩能力を出力することができます。
高齢化動脈
動脈は、酸素が豊富な血液を心臓から遠ざけて体に送り出します。 年を重ねるにつれ、動脈はより硬くなり、柔軟性が低下します。 これにより、私たちの血圧が上昇します。 心臓は、より激しく圧送し、弁のタイミングを変えることによって、血圧の上昇に適応しなければならない。 これらの調整は心臓をより脆弱にします。 若い人を心に留めておくには、以下の方法で動脈を保護します。
- エクササイズ
- あなたの血圧をコントロールする
- あなたのコレステロールを見る
左心室の肥厚
研究者らは、心臓の左心室の壁が年を取るにつれてより厚くなることに気づいた。 この肥厚は、心臓がより強くポンプすることを可能にする。 私たちの血管が老化するにつれて、血管は狭くなり、血圧が上昇します。 心臓はより強くなり、より力でポンピングすることによって、これを補う。
僧帽弁はゆっくりと閉じる
僧帽弁は老化に伴ってよりゆっくりと閉じる。 これは、左心室からの血流の速度が緩慢になるにつれて減少するためである。 それは年を重ねるにつれてより厚くなるので、ゆっくりとリラックスします（上記参照）。
運動能力の縮小
心臓が老化するにつれて、脳からの化学的メッセージに素早く反応することが少なくなります。 研究者は、スピードアップし、活動の増加に対応するために、心臓がメッセージに対して速く応答しない理由を正確には知らない。
その結果、体は以前と同じくらい長く激しく運動することはできません。 これは、肺がより多くの酸素で呼吸しようとしているため、酸素が豊富な血液が十分に速く動いていないという兆候である。
「座る」心拍数が下がる
座っている間に高齢者の心拍数は若年者よりも遅い（しかし、横になっているときも同じである）。 この遅い速度は、心臓と脳をつなぐ神経の上に線維組織と脂肪沈着物が蓄積しているため、心臓と脳のコミュニケーションの低下によるものと考えられています。 これを補うために、心臓は、 拡張期血圧を上昇させることによって循環中の血液量を増加させる。
心はしっかりと握ることができない
拡張期血圧の上昇のために、心臓はまた、各ビートをより大きく伸ばし、より強い血液容積をポンプするためにより強い収縮を有するためにより強力なポンプを与える（Frank-Starling機構と呼ばれる）。 しかし、拡張期血圧がより高いため、心臓はしっかりと握ることができません。
ハート拡大
健康な70歳の心臓は、20歳の心臓よりも30％少ない細胞しか持っていません。 心臓の細胞が死ぬと、他の細胞は引き伸ばされて成長して、つながったままでなければなりません。 高齢者の心臓細胞は、若年者の心臓細胞よりも最大40％大きい場合があります。
あなたの心を健康に保ち、逆心臓病
あなたの心はあなたの動脈と同じくらい健康的です。 あなたの動脈を健康に保つために懸命に働きなさい：
>出典：
>高齢化に関する国立研究所：高齢化心と動脈