風邪およびインフルエンザの予防
「1オンスの予防は1ポンドの治癒に値する」と、ベンジャミン・フランクリンは述べた。 オールド・ベンは彼が何を話しているかを知っていた。 私たちはすべての病気を妨げることはできませんが、ほとんどの場合、風邪やインフルエンザのような一般的な感染症を予防することを行うことは、それらを「治す」よりも優れています。
風邪やインフルエンザを防ぐための日々のテクニック
あなたが健康を維持し、風邪やインフルエンザを予防するために取ることができる最も重要な措置は、あなたが繰り返し聞いた可能性のあるものです。
- あなたの手を洗う ：おそらく最も重要なことは、正しくそして頻繁にあなたの手を洗うことは、病原菌の伝染を防ぐ最良の方法です。 あなたはあなたのようにあなたの手を洗うことで自分自身をより健康な状態に保ちます。また、あなたは病原菌を他の人に渡す機会を減らします。 しかし、あなたの手を洗う正しい方法があります...あなたはそれを間違ってやっている可能性があります。
- 健康的なライフスタイルを維持する：あなたの体を健康に保つことは、あなたの免疫システムを健康に保つのに役立ちます。 つまり、病気に遭遇したときに病気と戦うことができます。 健康的な食生活をしたり、定期的に運動したり、睡眠を十分に取ったり、ストレスを軽減したりすることは、あなたの体が感染症から逃れやすいようにするのに役立ちます。
- 喫煙をやめる：喫煙する場合は、ときどき停止してください。 喫煙はあなたの免疫システムに影響を与え、風邪やインフルエンザのような一般的な病気で病気になりやすいです。 喫煙は、身体のほぼすべての部分にさまざまな形で影響します。
- Stay Hydrated ：あなたが考えるよりも水分をよく溜めておくことが重要です。 十分な水を毎日飲むことで、体が正常に機能するようになります。 適切な水分補給は、すべての単一身体システムが適切に機能するために不可欠です。
- ハンド・サニタイザーを使用する ：石けんと水はいつでも手に入るわけではありませんが、病原菌はどこにでもあります。 手を洗う方法がない場合は、少なくとも60％のアルコールを含む手指消毒剤を使用して、手を完全にきれいにしてください。 これは、顔に触れる、食べる、または他の人に触れる前に特に重要です。
- 食べ物と食べ物を分かち合ってはいけない：これは言うまでもないが、カップ、水筒、食器、食べ物を分け合っている人はまだ多い。 あなたが共有している人が目に見えて病気ではない場合でも、病気になるように病原菌を渡すことができます。 私たちは皆、私たちの生活の中でさまざまなことにさらされてきました。 あなたの友人は彼の体に持っているウイルスに免疫されていないかもしれませんが、以前はそれを持っていなかったので病気になる可能性があります。
病気を避ける
誰かが病気であることを知っていれば、距離を保つなどの常識的な戦略が役立つかもしれませんが、症状が現れるまでに24時間も伝染するので、インフルエンザを避けるのは難しいでしょう。 だから、昨日働いていたが今日インフルエンザで家にいた誰かが、病気になっていることを知る前に、事実、病院の周りに病原菌を広げていた。
このような理由から、上記の基本的な注意事項を練習することをお勧めします。 さらに、頻繁に触れた表面を作業スペースやオフィスできれいに掃除することで、細菌の拡散を減らすことができます。
人々はめったにコンピュータのキーボード、オフィスの電話、 携帯電話にどれくらいの細菌が存在するかを考えることはほとんどありませんが、私たちは頻繁に細菌やウイルスで覆われています。
あなたの家の表面にも同じことが起こります 。 ドアハンドル、蛇口、リモコンのようなものは見落とされることがありますが、これらのサーフェスに頻繁に接触するため、簡単に感染源となります。
ワクチン接種を受ける
ワクチンを避ける正当な理由はない。 数え切れないほどの研究は、それらが安全で効果的であり、毎年何百万人もの命を救うことを示しています。 有効な医学的理由がない限り 、毎年インフルエンザワクチンを含むワクチンを入手してください。 それは100％防御を提供しませんが、予防接種を受けている場合は、インフルエンザから深刻な病気になる可能性は非常に低くなります。 インフルエンザは軽い病気だと思うかもしれませんが、そうではありません。 米国では毎年何万人もの人が死亡しており、そのために何十万人も入院しています。
ワクチンを入手することでそれを防ぐことができます。
成人は、インフルエンザ以外のワクチンは必要ないと考えるかもしれませんが、それは必ずしも真実ではありません。 あなたが定期的に子供との接触がある場合は、破傷風、百日咳、ジフテリアからあなたを守るTdapが必要です。 それらはあなたにとって特に重大には聞こえないかもしれませんが、百日咳（一般に百日咳と呼ばれる）率が上昇しており、それは若い幼児にとって致命的なことがあります。 あなたが子供であったときに得たワクチンは、もはや保護を提供していない可能性があります。もしあなたがそれを持っていれば、子供に病気を広げることができます。
さらに、高リスク群にいる場合、または65歳以上の場合は、肺炎ワクチンを接種する必要があります。 これは、肺炎球菌によって引き起こされる最も一般的なタイプの肺炎に対する防御を提供する。
子供がいる場合は、American Academy of PediatricsとCDCのワクチンスケジュールに従って予防接種を受けてください。 これらは安全で効果的なワクチンであり、深刻な、そしてしばしば致命的な病気からあなたの子供を守ることができます。
あなたはサプリメントを食べるべきですか？
風邪、インフルエンザ、サプリメント、ハーブ、オイル、ビタミンなどの病気を避けることを目的とした医薬品市場の巨大なセクションがあります。 だからあなたはそれらを取るべきですか？ 彼らはお金の価値がありますか？ 短い答えはいいえです。
研究は限られていますが、ビタミンC、エキナセア、エルダーベリーなどのより一般的な治療法についての研究が行われています。 残念ながら、 科学は 、これらの製品の製造者が一般的な感染症の予防または治療のための使用を支持する主張を裏付けるものではありません 。
市場のこのセクションのもう一つの問題は、それがほぼ完全に規制されていないということです。 これらの製品に病気の治療や予防を目的としない免責事項が含まれている限り、政府機関からの品質や安全性を保証するための監督なしに生産することができます。 実際に調査したところ、これらの製品の多くは容器に入っている成分を含んでいないことが多いため、購入したと思われるものを必ずしも服用しているとは限りません。
あなたが一般的な病気を予防するためにサプリメントを取るべきであるという考えを支持する証拠はごくわずかです。 あなたの体が特定のビタミンやミネラルが不足していることが分かっている場合、それらのレベルを上げるためのサプリメントを取ることはおそらく有益ですが、まずあなたのヘルスケア提供者に相談してください。 可能であれば、栄養素を食べることは栄養補給よりも良いです。
からの言葉
私たちはすべての病気を予防することはできませんが、私たちのほとんどが自分や家族を守るためにもっと頻繁にできることがあります。 あなたの体の免疫システムがその仕事をすることを可能にすることは良いことですが、できれば細菌を避けるためにあなたの役割も果たしています。 "バブルの中に住む"と決して手を洗うことの間に合理的な中間地面があります。 あなたがここに記載されたガイドラインに従うならば、そしてここに豊富な健康と健康に関する情報があれば、あなたは一番健康な一年を迎えます。
>出典：
> 5つのヒント：インフルエンザと風邪のための自然食品：科学は何を言いますか？ NCCIH。 https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm。 2012年2月21日に公開されました。
> SとSの健康CO。 喫煙とタバコの使用; ファクトシート; たばこ喫煙の健康影響 喫煙とタバコの使用。 http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/。
>インフルエンザ（インフルエンザ）の主な事実| 季節性インフルエンザ（インフルエンザ）| CDC。 http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm。
>ワクチンによる季節性インフルエンザの予防と管理| 健康専門家| 季節性インフルエンザ（インフルエンザ）。 http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm。