私はそれについて何を知っているべきですか？
ルクマは、ペルー産の果物です。 アイスクリームのような食品の甘味料や風味剤として長く使用されるルクマは、様々な健康上の利点を提供するとも言われています。 ビタミンB3、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、その他のビタミンやミネラルを含む豊富な栄養源として、粉末状で広く入手可能です。
また、タンパク質、酸化防止剤、食物繊維も含まれています。
用途
代替医学では、 炎症を軽減し、免疫系を高め、血圧を低下させ、いくつかの形態の癌を予防するといわれています。
ルクマはまた、糖尿病患者の糖尿病の低血糖代替薬として宣伝されています。 支持者は、蔗糖とは異なり、酒は砂糖が少なく、血糖値の同じ増加につながるとは言いません。 砂糖の代用品として、全ルーマ果実は典型的には低温で乾燥され、粉砕される。
さらに、ルーメンナッツから抽出されたオイルは、創傷治癒を促進し、皮膚に直接適用されたときに皮膚障害を治療するのに役立つと言われている。
利点
その長い歴史の使用にもかかわらず、ルクマは非常に少数の科学的研究でテストされています。 しかし、いくつかの予備的研究は、ルーマが特定の健康上の利益をもたらすかもしれないことを示唆している。
例えば、 ジャーナル・オブ・メディシナル・フードで2009年に発表された報告では、ルーマ果実の摂取が糖尿病や高血圧の管理に役立つ可能性があることが示唆されています。
ルカの健康への影響に関する予備的な知見の数を分析した報告書の著者は、ルーマの酸化防止剤がこのような状態の人にとって何らかの利益をもたらすかもしれないと判断した。
ルーマーナッツオイルが創傷治癒のスピードアップに役立つという証拠もあります。 例えば、2010年にJournal of Cosmetic Dermatology誌に掲載された動物ベースの研究では、ルーマーナッツオイルに含まれる化合物が創傷閉鎖を促進し、皮膚の再生を促進するのに役立つと科学者らは判断した。
警告
しかしながら、研究の欠如のために、ルーマーパウダーの長期または定期的使用の安全性についてはほとんど知られていない。
サプリメントは安全性について試験されておらず、栄養補助食品はほとんど規制されていないことに留意することが重要です。 場合によっては、製品は、各薬草の指定量と異なる用量を送達することがあります。 他の場合、製品は金属などの他の物質で汚染されている可能性があります。 また、妊婦、授乳中の母親、子供、病状のある人、薬を服用している人のサプリメントの安全性は確立されていません。
栄養補助食品の安全な使用の詳細については、こちらをご覧ください。
代替案
他の多くの自然療法は、lucumaのメリットと同様の健康上の効果をもたらします。 例えば、 ニンニク 、 サンザシ 、オメガ3脂肪酸はそれぞれ血圧をチェックするのに役立ちます。
また、 アストラガラス 、 エキナセア 、 エルダーベリーのようなハーブは、症状を経験し始めるとすぐに免疫システムを刺激し、風邪やインフルエンザの持続期間や重症度を軽減するのに役立ちます。 免疫増強食品の摂取量を増やすことによって、風邪やインフルエンザの防御を強化することもできます。
あなたが自然の代替甘味料を求めているなら、ステビアやエリスリトールなどの物質を考慮したいかもしれません。
それを見つける場所
lucumaパウダーは、多くの天然食品店や栄養補助食品専門店で販売されています。
Lucumaを健康に使う
限られた研究のために、健康状態のためにlucumaを推薦するのは時期尚早です。 ルーマーを伴う状態（高血圧や糖尿病など）を自己治療し、標準的なケアを避けるか遅らせることは重大な結果につながることに注意することも重要です。 あなたが病状の治療にlucumaの使用を検討している場合は、必ず医師に相談してください。
ソース
Pinto Mda S、Ranilla LG、Apostolidis E、Lajolo FM、Genovese MI、Shetty K.「インビトロモデルを用いたネイティブペルーの果実の抗高血糖および抗高血圧の評価」 Jメッドフード。 2009 Apr; 12（2）：278-91。
ロウジLE、ヴィラノCM、ジョセフG、シュミットB、シュラエフV、シャーマンJL、リラMA、ラスキンI. "ポウテリア・ルカからのナッツ油の創傷治癒特性。 J Cosmet Dermatol。 2010 Sep; 9（3）：185-95。