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あなたのPTは、あなたが頸部の痛みを感じたら何を避けるべきかを示すことができます頸部の痛みがある場合は、痛みを軽減し、首の動きの範囲（ROM）と可動性を改善するために、 理学療法を受けることができます。 あなたの理学療法士は、あなたが正常な活動に戻るために必要なことを教えてくれるでしょう。
あなたの理学療法士は、頚部の痛みがある場合は、 避けるべきことを教えてもらえます。 あなたの首の痛みを治療するときは、あなたの治療に積極的に対応する必要があります。首の痛みや痛みの不必要な心配や不安につながる可能性のある事をやめてください。
頸部の痛みが襲ったら、医師に確認してから、PTに診察して治療方法を教えてください。 このガイドは、首の痛みを管理しながら、やり遂げることをやめることのいくつかを理解するのに役立ちます。
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あなたの首の痛みを待つ頸部の痛みを感じると、あなたが単に待っていると、痛みが現れたときと同じように突然消えてしまうことがあります。 これは時々真実かもしれませんが、頸部の痛みが痛む時に痛みをなくすのに役立つべきことがいくつかあります 。 あなたの理学療法士を訪問して、適切な練習問題を練習することで、以前の痛みのない生活に素早く戻ることができます。 あなたのPTはまた、痛みが戻ってくるのを防ぐ戦略を教えてくれるでしょう。
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あなたの首の痛みを治療するためにくつろげる座って立っている間の姿勢が悪いと、頸部の痛みの主な原因の1つです。 あなたの首に痛みがある場合は、理学療法士にあなたの姿勢を確認させてください。 あなたは常に姿勢を変えるのに役立つアイデアを提供することができ、あなたの首を可能な限り最良の位置に保つために座る適切な方法を教えることができます。 あなたの座ったり立っている姿勢を改善するのに役立つように、姿勢訓練を処方することもできます。
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滞在して座るソファポテトをやめてください。 エクササイズは、首の痛みを遠ざけるための主要なツールの1つです。 一般的な運動は頸部の痛みを最小限に抑えるのに役立ち、 特定の首の運動や体位の強化運動は、首の痛みを素早く解消し、戻ってこないようにします。
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あまりにも多くの枕で眠るあまりにも多くの枕で眠れない。 複数の枕で寝ている場合は、止めてください。 あなたの首は、前線と呼ばれる前方の曲線を形成する複数の骨で構成されています。 複数の枕で寝ると、眠っている間に頭を前方に曲げているので、頸椎脊柱前弯症を失い、首の円板、関節、および筋肉にストレスをかける可能性があります。 あなたの睡眠中にあなたの首の自然な前方湾曲をサポートするのを助けるために枕を使用し、子宮頸部ロールを使用して学びます 。
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ネック・ペイントの受動的治療法に依拠するあなたの理学療法士は、あなたの首の痛みを治療するための積極的な戦略を提供できる運動の専門家です。 いくつかの理学療法士は、 頸部の痛みを治療するために 超音波や頸椎の牽引などの受動的治療法を使用していますが、これらの受動的治療に過度に依存することは、首の痛みを治療する最も効果的な方法ではありません。 自分の首の痛みを自己管理することを学ぶために、あなたのPTがあなたに活発な練習と戦略を教えていることを確認してください。
頸部の痛みは体の中で機械的な問題が最も頻繁に起こりますが、重篤な状態が頚部の痛みとして現れることがあります。 頸部の痛みや疲労、発熱、体重減少などの痛みが持続している場合は、すぐに医師に相談して痛みの原因を調査する必要があります。
頚部の痛みは、睡眠を失い、仕事を逃したり、通常のレクリエーション活動に参加しないようにする可能性があります。 あなたの理学療法士と一緒に働くことで、あなたはあなたの頸部の痛みを管理するために、何をする必要があるのか、何を止めなければならないのかを学ぶのに役立ちます。
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過度の文章ほとんどの人は、今日はスマートフォンとタブレットに縛られています。多くの人は、電話をテキストに頻繁に使用しています。 あなたの電話を何時間もテキストにして見ていると、あなたは首を前方屈曲の極端な位置に置いています。これは過剰なスマートフォンやタブレットの使用による首の痛みの比較的新しい状態であるテキストネックにつながります。 あなたのPTにアクセスして、メッセージを出している間に首にかけている力にどのように対処するかを学びます。 さらに良いことに、メッセージを止め、個人的な電話で友人に手を差し伸べてください。
首の痛みが襲うと、特定の事を避けることで痛みを抑えることができます。 頸部の痛みを適切に治療する方法については、PTにアクセスして、通常のアクティブなライフスタイルに戻ることができます。