妊娠しようとするとき、ほとんどの女性は妊娠を早めるためにできることをしていることを確認したい。 これは、妊娠するために妊娠可能性の治療を受けなければならないPCOSまたは女性の女性に特に当てはまります。 潜在的に何千ドルも何ヶ月も投資する場合、自分の自然の肥沃度を高めるためにできることはすべて実行することが非常に重要です。
定期的な運動は、PCOSを有する女性の妊孕性を改善することが示されている。
運動が妊娠を助ける理由
エクササイズを開始するのは、早くから始めることをお勧めします。 もちろん、健康上の問題がある場合や不妊治療をすぐに開始する場合は、新しい運動療法を開始する前に医師に確認してください。
PCOSと体重増加の間にはっきりしたつながりがあります。 PCOSを持っている女性の多くは、すべてではありませんが、体重に問題があります。 この疾患で起こるホルモンの変化は、エストロゲン、 テストステロン 、 プロゲステロンなどの生殖ホルモンの不均衡だけではありません。
一貫した運動と体重減少は、生殖ホルモンの調節とPCOS症状の抑制に役立つことがあるとの報告があります。 これにはもちろん、排卵を誘発し、期間を規制することも含まれます。
いくつかの女性は、たとえ小さな体重減少でさえ、その期間がより規則的になるのを助けるのに有効であることが分かっています。 ご存知のように、より定期的な期間は、より簡単に排卵と時間の経過を予測することができるため、妊娠を容易にすることができます。
ベストエクササイズ
どのようなタイプの運動があなたの繁殖力を高めるのに最も効果的ですか？
運動のタイプは、あなたが実際にそれをどのくらい定期的に使用するかより重要ではありません。
あなたには最高のエクササイズがあります。 あなたがゾンバを愛したり、水泳をしたり、バスケットボールやソフトボールチームで遊んだりすると、ジムで走ったり、運動したりすることがより効果的（楽しい）になります。
カーディオトレーニングと体重持ち上げは、コレステロールと血圧の低下、インスリン抵抗性の改善、体重減少の促進など、全体の健康状態を改善するのに役立ちます。 一貫した運動はストレスをより良く管理し、睡眠の質と量を増やし、うつ病の症状を改善することもできます。そのすべてがあなたの全体的な健康と肥沃度を高めることができます。 最後に、妊娠中の運動。
ヨガは、受精能やPCOSの改善に特に有効であることが示されています。 ヨガはあなたのPCOSを治しませんが、むしろ身体とのつながりを感じ、ホルモンのバランスを回復させ、骨盤領域への血液循環を高める助けとなることを理解することが重要です。 さらに、ヨガはストレスを管理し、幸福感を向上させるのに役立つ優れたツールです。両方とも妊孕性を向上させることができます。 受精授業のためにヨガを提供する場所は数多くありますし、自宅で購入して使うDVDを見つけることもできます。
また、Resolveや他の不妊組織のいくつかをチェックしてください。 彼らは時折、ヨガやその他の妊娠可能性向上対策に関する無料のウェビナーを提供しています。
あなたの繁殖力を高めるために運動することは、1時間があなたにとって良いとすれば、6時間はさらに良くなければならない状況ではないことに注意してください。 あまりにも多くの運動は、実際に反対の効果を持つことができ、あなたの月経周期を完全に停止することができます。 あなたの体に過度のストレスを与え、妊娠するのを妨げることもあります。