あなたが多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を有し、体重を減らすことが困難である場合、あなたは一人ではありません。 PCOSの女性の半数以上が太りすぎです。 医療従事者からのアドバイスは体重を減らすことですが、この症候群の人はそれが容易ではないことを知っています。 なぜPCOSを持つ女性が体重を減らすのがずっと難しいのかを説明するいくつかの理由があります。
あなたの体は脂肪蓄積モードにあります
インスリンは血糖からあなたの細胞にグルコース（あなたの体の主要な燃料源）を輸送してエネルギーとして使うことができるホルモンです。 PCOSは体内のインスリン分泌および使用に影響します。 あなたの細胞はインスリンシグナルに抵抗性になり、これにより膵臓にさらにインスリンが産生されます。 余りにも多くのインスリンは脂肪蓄積や体重増加を促進します。主にあなたの腹部にあり、腹の上の「スペアタイヤ」に似ています。 あなたが体重を増やしている、または食事や運動に重大な変化がなければ体重を減らすことができない場合、余分なインスリンが原因である可能性があります。 PCOSの治療選択肢は、典型的には、インスリンレベルを低下させ、ダイエットの改変、運動、および医薬品またはサプリメントの投与を目的とする。
あなたはハンギエールです
脂肪蓄積促進の一環として、インスリンは食欲刺激ホルモンとして作用する。 高レベルのインスリンは、なぜPCOSを有する女性の中には、より多くの飢餓を経験するのかを説明することができる。
インスリン抵抗性の女性では、強く、強く、緊急の渇望さえも報告されています。 管理されていない場合、これらの渇望は最高の食習慣さえも妨害し、高カロリー消費と体重増加につながります。
十分なたんぱく質を含む食べ物を頻繁に食べること、そして甘い食べ物を避けることは、渇望を減らすのに役立ちます。
食欲調節ホルモン障害
PCOSの女性の体重減少および体重維持を困難にする可能性のある別の要因は、食欲および満腹を調節する異常なホルモンの影響である。 食欲調節ホルモンのレベルグレリン、コレシストキニン、およびレプチンは、PCOSを有する女性において障害があることが示されている。 これらのホルモンの機能不全のレベルは、PCOSを有する女性の飢餓を刺激し、食物摂取量の増加および体重管理の困難を招く可能性がある。
あなたの食事は不均衡です
あなたの食事を見ていて、まだポンドが外れているのを見ていないのであれば、それはあなたが食べている食品の種類かもしれません。 2010年の研究では、 血糖指数の低い食事とPCOSの女性の定期的で健康な食物摂取を比較しました。 どちらのグループも同じ量のカロリーを摂取し、多量栄養素（50％の炭水化物、23％のタンパク質、27％の脂肪、34グラムの繊維）の同じ分布を消費した。 唯一の違いは、食品の血糖指数（GI）であった。 低GI食に従ったPCOSを有する女性は、インスリンの3倍の改善を示し、月経の規則性が良好であった。 これらの知見は、高インスリン値の人は、低血糖指数食に次いでより多くの体重を失う可能性があることを示唆している。
十分な果物や野菜を摂らないと、減量に影響を与えることもあります。 ある研究では、高血圧を止めるための食事療法（DASH）食事計画に従ったPCOSの女性が、インスリンおよび腹部脂肪の減少を改善することが判明しました。 DASH食は、炭水化物が52％、タンパク質が18％、総脂肪が30％で、果物、野菜、全粒粉、低脂肪乳製品が豊富である。
あなたは閉塞性睡眠時無呼吸症候群
PCOSを有する女性は、閉塞性睡眠時無呼吸のリスクが、その状態のない女性と比較してはるかに高い。 閉塞性睡眠時無呼吸は、睡眠中に酸素欠乏を引き起こす上気道の閉塞がある場合に起こる。
これは、 昼間の眠気 、高血圧、および体重増加をもたらす。
余分な体重は睡眠時無呼吸の主な要因であるが、PCOSに見られるアンドロゲン（テストステロンなどの男性ホルモン）の高レベルは睡眠受容体に影響を及ぼす役割を果たすと考えられている。 睡眠不足は、インスリン抵抗性および体重増加と関連している。 より深刻な睡眠時無呼吸症は、耐糖能障害のリスクが高くなるため、PCOSを有するすべての女性が閉塞性睡眠時無呼吸症候群のスクリーニングを受け、診断されれば適切な治療を受けることが推奨される。
>出典：
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