あなたが薄いか普通の体重でPCOSをしているとき
あなたは傾けることができ、PCOSを持っていますか？ はい。 PCOSを患う女性の20％までが薄いか、または通常の体重である。 これらの健康な女性は、妊娠の挑戦、 アンドロゲンの増加、および結果として起こる症状（例えば、ざ瘡、 望ましくない髪の成長 、 脱毛など）、および糖尿病および心臓血管疾患のリスク増加にもなお直面する。
PCOSで書かれた情報のほとんどは太りすぎの大多数のためのものであり、アドバイスの第1ビットは体重を減らすことです。
もしあなたがすでに普通の体重になったら？
以下は、痩せたPCOSを抱える人々のユニークな課題と、あなたの生活の質を改善し、おそらく厄介な症状を軽減するためにできることです。
遅延診断時間
PCOSは肥満と非常に強く結びついているため、PCOSの痩せた女性はしばしば未診断になります。 太りすぎのPCOS患者は、高校にいても、特にそのサイクルが不在であるか、または非常に不規則である場合に診断される可能性があります。 これとは対照的に、痩せ型PCOS女性は、妊娠するのに苦労するまで、診断されない可能性がある。
PCOS診断そのものが診断を遅らせるだけではありません。
研究によると、PCOSを有する痩せた女性は、糖尿病診断の喪失率が3〜10％であることが分かっています。 これは、医師が正常体重の成人が糖尿病やインスリン抵抗性を発症すると一般的に予想していないためです。 （これについては以下を参照してください）。
それは、正常体重のPCOS女性で糖尿病を発症する危険性は、肥満女性の場合のようにそれほど顕著に増加していないという。
いくつかの専門家は、体重に関係なく、PCOSを有するすべての女性がインスリンレベルをチェックすることを推奨しています。
また、PCOSを有する痩せた女性は、心血管疾患の診断が遅れたり欠落したりする可能性がより高い。
研究者らは、正常体重の女性のコレステロール値をPCOSと比較し、PCOSのない女性と比較した。
彼らは、健康な体重のPCOS女性は、 「良い」コレステロール（HDL）のレベルが低く、 「悪い」コレステロール（LDL）のレベルが高い可能性が高いことを発見した。
インスリン抵抗性は、健康なBMIであっても可能です
インスリン抵抗性は、通常、肥満と関連している。 しかし、上記のように、PCOSを有する痩せた女性は、過体重ではないにもかかわらず、インスリン抵抗性を発症するリスクが高い可能性があります。 PCOSを有する正常体重女性の6〜22％がインスリン抵抗性または高インスリン血症であると推定される。
どうすればいいの？ インスリンとPCOSとの関連はまだよく理解されていませんが、PCOSを持つ女性だけがインスリン抵抗性があり、身長が正常範囲に収まる唯一の女性ではありません。
インスリン抵抗性を発症する正常体重と、 腹部肥満と思われない体重との間の重要な分裂因子。 腹部の肥満は、あなたの体の腹部が必要以上の脂肪を運ぶときです。 これは、もちろん、肥満の人でより一般的ですが、それはまた、通常の体重でそれらに発生することができます。 あなたは、体が脂肪をどこに貯蔵するかを必ずしも支配する必要はありません。 これは遺伝学に関連している可能性が高い。
あなたが危険にさらされているのではないかと思いますか？ 確認する1つの方法は、あなたのヒップとウエストの比率を見つけることです。 ヒップ・アンド・ウエスト比が0.85を超えると、女性のインスリン値が上昇する可能性が高くなります。
これはあなた自身で計算できます。 布を測定テープを取る。 あなたの胃を持たずに、あなたの腰の周りを測定します。 次に、円周が最も大きいところで腰を測定します。 （これはあなたのお尻が最も出る場所です。）
腰の測定値をヒップの測定値で割ります。 0.85以上になると、インスリン抵抗性や肥満に関連する他の健康問題を発症するリスクが高くなります。
これはあなたのBMIが正常または健康的な範囲にある場合でも当てはまります。
痩せた女性の感情的健康
PCOSは、うつ病および不安のリスクの増加と関連している。 ある研究によると、PCOSを持つ痩せた女性は、PCOSの肥満女性と比較して、不安で問題を抱く可能性が高く、ストレスに対する耐性が低く、長期ストレスの増加に関連するホルモンのACTHレベルが高い。
彼らはまた、リーンPCOS体験をした女性、彼らが持っていた血漿グレリンの高いレベルの不安を感じることを発見しました。 グレリンはあなたに空腹を感じさせるホルモンです。
痩せたPCOSを持つ女性の心理的闘争がホルモンバランスを乱すものであると理論化している人もいる。 言い換えれば、不安は、PCOS-ホルモン不均衡を誘発するか、またはさらに悪化させる。 痩せた女性と太りすぎの女性の両方が不安や気分障害のリスクが高いが、痩せた女性は肥満の姉妹よりも不安に直面する可能性がある。
「シン・シスターズ」における不妊治療
PCOSを有する女性に使用される最も一般的な妊娠可能性の治療は、クロミッド、レトロゾール、メトホルミン、およびそれらが成功しない場合には、注射可能な妊娠可能な薬物である。 PCOSに妊娠したい女性に与えられる最も一般的なアドバイスは、まず体重を減らすことです。
肥満の女性の場合、現在の体重の5〜10％を失うことは、肥満治療薬がより効果的になるのを助けることができます。 しかし、これは痩せたPCOS女性には当てはまりません。
実際、良いニュースがあります：PCOSを持つ痩せた女性は、太りすぎの同輩と比較して、妊娠可能性の治療で妊娠率がはるかに高いです。
上記のように、メトホルミンは時にはPCOSの女性を妊娠させるために使用されます。 メトホルミンは不妊治療薬ではありません。 実際にインスリン抵抗性を目的としています。 しかし、PCOSの女性の排卵を改善する可能性があります。
1件の研究では、PCOS患者のほうがメトホルミン治療を受けていて、PCOS患者の肥満女性と比較して月経と排卵率が2倍高いことが判明しました。 彼らはまた、PCOSの痩身女性において、テストステロンレベルが低下し、空腹時血糖が改善することも発見した。 これらの改善は、PCOSを有する肥満女性では全く見られなかった。
別の研究では、PCOS患者は、排卵促進薬と子宮内授精（IUI）で治療した場合、妊娠成功率が52％であることが分かった。 PCOSを有する肥満女性の妊娠率ははるかに低かった。 （わずか22％）
PCOSの女性の体重が薄いか普通であるということは、あなたが妊娠するのに苦労しないこと、または不妊治療が保証されていることを意味するわけではありません。 しかし、太り過ぎや肥満のPCOS患者と比較して、成功する可能性は高いです。
リーン「シスターズ」のライフスタイルとダイエットソリューション
上記のように、体重を減らすための通常の助言は当てはまりません。 しかし、あなたの全体的な健康を改善する可能性のある生活習慣や変更があります。
1つは、正常体重のPCOS女性が体重を維持することが重要です。 良いBMIにいるのは残念ですが、まだPCOSがあります。 健康な体重が問題ではないと思われる人もいるかもしれません。
研究によると、PCOS加齢の女性の方がインスリン抵抗性を発症する可能性が高いことが分かっています。 しかし、リーンの女性の方がリスクは低かった。 体重を維持することで、糖尿病のリスクを軽減することができます。
あなたの体重を維持することは容易ではないかもしれません。 研究によると、PCOSのある女性は、PCOSのない同じ体重の女性よりも少ないカロリーを食べなければならないことが分かっています。 つまり、健康的な体重を保つことはより困難です。
これに対する可能な解決策の1つは抵抗運動である。 漸進的抵抗運動は、特に筋力および筋肉量を増加させることを意図した体重トレーニングである。 これは、持ち上げられている体重または繰り返しがゆっくりと増加することによって行われます。 （女性の中には、体重を上げると「人のように」大きくなることが恐れられていますが、これは根拠のない恐怖です）。
痩せたPCOSを有する女性に関する研究では、耐性訓練を加えることで内臓脂肪（インスリン抵抗性を高める腹部脂肪）の減少、アンドロゲンレベルの上昇、月経および排卵の不規則性の改善、および痩せた筋肉量の増加がもたらされた。 （ちなみに、あなたが運ぶ筋肉量が多いほど、体重を維持するために必要なカロリーが増えます。これは、あなたがもっと食べることができることを意味し、PCOS患者にとって重要な利点です）。
PCOSと一緒に暮らすときの生活の質を向上させるもう1つの方法は、特に不安や気分が落ち込んだ場合に専門的なカウンセリングを受けることです。 PCOSを有する女性は不安の問題を経験する可能性が高く、PCOSの痩身女性は、PCOSの肥満女性と比較して、これらの闘いを有する可能性がより高い可能性がある。
治療はこれらの感情的な闘争を完全に排除するわけではないかもしれないが、それは有意に助けることができる。
からの言葉
あなたがPCOSと診断されたときに、あなたが見つけることができるすべての情報が太りすぎの女性を対象としている場合、それはイライラして無効になる可能性があります。 肥満ではないという理由だけで、PCOSの他の女性があなたの診断を「疑う」と言っているかもしれません。
PCOS診断基準には「過体重」は含まれていません。肥満はPCOSのリスクです。 実際、PCOSを有する5人に1人の女性は、薄い、または健康なBMIである。
毎年よくチェックして、医師がインスリンとグルコースレベルと脂質プロファイルを 検査するようにしてください。その結果、代謝の不均衡が捕捉され、迅速に治療されます。
あなたが健康を維持するために行うことができる最も重要なことは、良い食生活で体重を維持し、定期的な運動ルーチンを練習し、PCOSに伴う感情的な挑戦をサポートすることです。
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