あなたの免疫システムの機能は、細菌、病原体、微生物、癌細胞、およびあなたの健康に危険な可能性のある他のものからあなたを守ることです。 自己免疫疾患は、免疫系が適切に機能していないという証拠であり、適切な標的に焦点を当てるのではなく、自分の臓器、組織、腺および細胞を攻撃しているという証拠です。
橋本甲状腺炎とグレーブス病 の 2つの一般的な甲状腺症状を含む自己免疫疾患の人には、免疫システムのサポートとバランスを助ける重要な方法があります。
あなたの免疫システムを改善する
橋本さんやグレーブス病のような自己免疫疾患がある場合は、実際に免疫系を「増強」しようとするのがよいかどうか疑問に思うかもしれません。 結局のところ、自己免疫疾患は、それ自身の臓器や細胞に対する免疫系の過剰反応を示していると思われるので、なぜ免疫系、さらには弾薬を与えたいのでしょうか？
いくつかの人々は、健康な免疫系が自己免疫疾患で「オーバードライブ」になって過度になると誤って信じています。 これは間違っています。 免疫系は、自己免疫疾患において実際に機能不全である。
自己免疫疾患を患うと、感染症に罹りやすく、風邪やインフルエンザに感染しやすくなり、回復に時間がかかることがあります。
これらはすべて、免疫系が最適に機能していないという徴候です。
それで、できるだけあなたの免疫システムが働くのを助けるためにできる限り多くすることが重要です。
結局のところ、免疫サポートは、あなたのユニークな欠陥を特定するのに役立ち、あなたのためのカスタマイズされた免疫強化プログラムを考案するのに役立つ、全体的または自然療法の医師の指導のもとに行われるべきです。
しかし、免疫バランスの考え方に慣れるための一般的なガイドラインがあります。
1.抗酸化サプリメントを入手する
あなたは良い全体的な抗酸化ビタミンサプリメントが必要な場合があります。 また、抗酸化ミックスにベータカロテン、ビタミンE、セレン、ビタミンCが含まれていることを確認したい
2.免疫強化サプリメントの検討
利用可能な様々な免疫エンハンサーがあり、最もよく知られている、推奨されているサプリメントのいくつかが含まれます：
- MGN3やGrifron Maitake CapsやExtractなど、免疫強化キノコを含む製品
- IP6およびイノシトールを含む製品
- コエンザイムQ10 / CoQ10
- Royal Camu-CamuとRoyal Cat's Claw - ウイルスとの戦いや免疫反応を助けるアマゾン熱帯雨林ハーブ
いくつかの開業医や患者に免疫増強のためにも人気がある、あまり知られていない、あまり研究されていない製品には、
- 有機ゲルマニウム
- ステロールとステロール製品
- オリーブリーフエキスのような他の免疫強化ハーブ
3.あなたの栄養と食事を改善する
免疫に適した食事療法に従ってください。 いくつかのガイドライン：
- できるだけ少ない加工食品を食べる
- 多価不飽和植物油やそれらから作られた製品は避けてください。 （これにはマーガリンが含まれます！）オイルを使用する必要があるときは、オリーブオイルに切り替えます。
- 白パン、白米、甘い食べ物のような高グリセミック炭水化物を食べない
- 乳製品を減らし、乳製品を食べる場合はオーガニックバージョンに切り替え、必ずヨーグルトを入れてください
- 海の魚をたくさん食べる
- 新鮮な野菜など、できるだけ新鮮な全食品に集中する
- 毎日免疫強化食品を食べてみてください。 これらには、ニンニク、マイタケ、キノコ、ブロッコリー、海草（dulse、chlorella、spirulinaなど）が含まれます。 （注：生ゴマになる可能性があるので、生のブロッコリーや海草はあまりにも多く注意してください。しかし、料理は、ほとんどの抗甲状腺機能亢進の性質を取り除きます。）
- 可能であれば有機農産物、肉、乳製品を選択して農薬やホルモンを避けるようにしてください
- プロバイオティクスを取ったり、プロバイオティクスが豊富な食べ物を食べてください。
4.十分な運動をする
適切な運動は実際には免疫増強剤である。 それは免疫増強化学物質を作り、酸素を増加させ、抗原とのより効果的な戦いを助ける。 あなたが疲れてしまった時点でそれを過度にしすぎないで、毎日のプログラムに定期的な運動を組み込んでください。
5.リラクゼーションとストレスの軽減を実践する
リラクゼーション技術は免疫増強剤である。 肯定的な精神的態度は、身体が病気とどのように戦うかに大きな違いをもたらします。 創造的な視覚化は信念と楽観を確立する。 バイオフィードバックまたはストレスを軽減するマッサージ療法。
6.十分な睡眠を取る
睡眠は本当に免除の基本的な基礎です。 2人が同じ正確なプログラムに従うことができますが、1人で十分な睡眠が得られないと、ほとんどのアメリカ人にとって、それは夜間に8時間未満であることを意味し、病気に対する免疫力が低下します。
7.あなたの健康に心身のスピリチュアリティーを取り入れる
組織された宗教、祈り、瞑想、またはヨガや太極拳、心と精神などの心身のアプローチは、あなたの免疫システムと通信しています。 丸められた霊的感覚と人生への肯定的な見通しを持つことで、免疫力を高めることができます。
注：あなたの症状や病状に関して、意見や推奨事項の適用可能性については、あなた自身の医師に相談してください。