あなたが脳卒中のリスクが高い場合、必ずしも脳卒中の運命に縛られているとは限りません。 最も一般的な脳卒中のリスク要因は可逆的であり、医療管理といくつかの簡単なライフスタイルの習慣で脳卒中の可能性を減らすことができます。
1.血管疾患の予防または回復
脳、頚部または心臓の血管のゆっくりと進行する病気が、ほとんどの脳卒中の根本原因である。
脳内の血管が損傷したとき、 脳血管疾患と呼ばれる状態が起こり、これは多数の小さな脳卒中を引き起こす可能性があります。
あなたは血管病にかかっていますか？ ほとんどの人は、症状が現れるまではしません。 しかし、あなたが回復するのを助けるために必要な措置を講じると、あなたの血管は実際に治癒し修復することができます。 これらのステップには、血圧の低下、糖尿病のコントロール、正常なコレステロールレベルの維持および喫煙を含まないことが含まれます。
あなたの糖尿病をコントロールする
改善された糖尿病管理は、現代医学の最も驚くべき功績の1つです。 あなたのプライマリケア医は、定期的な診察中に糖尿病の有無を判断することができます。
糖尿病の場合はどうなりますか？ 糖尿病患者はマラソンを行い、飛行機を飛び、山を登る。 しかし、貧弱に制御された糖尿病は、生涯にわたる疾患および障害をもたらし、脳卒中の主要な危険因子の1つである
健康な血圧を維持する
あまりにも多くの人々は、彼らが高血圧を持っていることさえ知りません。
それらの人の一人にならないでください。 あなたの血圧をチェックし、それが高い場合は、あなたの食事を適応させ、あなたの医師によって処方された投薬を受けて、あなたの血圧を正常な範囲にする。
高血圧症は制御可能な病状である。 しかし、コントロールされていない高血圧は、血管の内面を損傷し、弾力性を制限し、卒中を起こし血栓を起こしやすくなります。
あなたの心臓病のための医療の注意を得る
心臓病は大きな脳卒中の主要な原因です。 あなたが不規則な心拍を持っている場合、または心臓の衰弱、弁疾患または心臓血管疾患がある場合は、心臓の状態を治療するための措置を講じる必要があります。
あなたは、あなたが身体を得ない限り、あなたがこれらの心臓の問題を抱えているかどうかはほとんど分かりません。 診断されていない心臓病で生活しているほとんどの人は、軽い息切れや疲労感しか感じませんし、心臓病の人々は、問題を処理するのが遅すぎるまでは何の症状も感じません。 あなたの医者が心臓病のような問題をまだ早いうちに見つけられるように、毎年の身体を治療してください。
薬を中止する
コカインやメタンフェタミンなどの薬物は、中毒性が強く、使用をやめるのが難しいことが知られています。 しかし、これらの強力な乱用薬物の使用は、あなたが既に病気にかかっていないこれらの薬物を既に使用していても突然の脳卒中を引き起こす可能性があります。 脳卒中は生命を脅かす恐れがあり、潜在的に重度の障害を引き起こすため、解毒とリハビリの困難なプロセスは十分に価値があります。
禁煙します
喫煙者はこれを聞きたくありません。 しかし、よいニュースは、あなたが喫煙をやめると、喫煙の有害な影響が実際には逆転するということです。
あなたが喫煙を止めるまで待つのが長くなるほど、有害な通話料の払い戻しにかかる時間が長くなります。 あなたの血管は、何年もの喫煙によるけがの後に治癒する必要があります。 癒しには時間がかかり、タバコの煙の有害な毒素に身体がさらされるのを止めるまで開始できません。
あなたの血中トリグリセリドとコレステロール値を正常にする
トリグリセリドなどの高血中コレステロールと脂肪は、あなたの食事と体内での脂肪やコレステロールの生成を通じて、2つの情報源から得られます。 あなたの食事療法を変更することは、一部の人々のためにそれらのレベルを下げるのに十分ですが、投薬は他の人にとって必要かもしれません。
あなたのレベルが高いかどうかを調べ、正常になるように行動してください。 コレステロールとトランス脂肪の血中濃度を下げることは、脳卒中リスクを低下させる達成可能な目標です。
脳卒中予防ダイエットを採用
なぜ加工食品が脳卒中につながるのか完全に理解されていません。 しかし、 魚 、新鮮な果物、野菜、タンパク質、繊維を摂取すれば、脳卒中の危険性を減らすことができることが知られています。
パッケージされたジャンクフードの新鮮な食品を交換することは難しい課題です。 ジャンクフードは便利で、簡単に台無しにならず、すばやい満足感を提供します。 だから、より新鮮な食べ物に切り替える唯一の方法は、故意にそうすることです。 ショッピングと毎日の習慣を調整し、 人気のある食事が脳卒中リスクにどのように影響するかを学びます 。
身体活動的になる
あなたが常により多くの挑戦的な運動のために努力するよう動機付けられている人々の一人でないなら、あなたは一人ではありません！ 全体的に、人々はこれまで以上に座り心地の良い生活を送っています。 結局のところ、あなたはコンピュータや電話から起きることなく、事実上何かを行うことができます。 起き上がり、動くことは難しいことではありません。 健康的なレベルの身体活動を構築するために、これらの簡単な方法のいくつかを試してみましょう。
あなたのストレスレベルを管理する
あなたの日々の生活に起因するストレスは、脳卒中のリスクを増加させます。 ストレスを軽減するためには、ストレスの原因 - ひどい仕事や悪い関係 - を減らすための行動が必要です。 しかし、複雑な人生の状況のために、あなたが変わらない状況にある場合、ストレスに対するあなたの反応を変えることに取り組む必要があるかもしれません。
PTSDの原因となる重度のストレスも、脳卒中の可能性を高めます。 誰も過去を変えることはできませんが、自分の未来があなたの過去によって定義されないようにすることができます。
からの言葉
脳卒中の危険因子は、身体的要因や有害な生活習慣に起因するものかどうかにかかわらず、脳卒中のリスクを大幅に低下させる可能性があります。
>出典：
>身体活動は、血管および脳、パシャEP、バードシルAC、オレソンS、ヘイリーAP、タナカH、脳画像化行動におけるメタボリックシンドロームの悪影響を緩和する。 2018年1月26日、doi：10.1007 / s11682-018-9830-3。 [Epub先行]