その厄介な "スキャンスキャン"にどう対処することができますか？
スキャンスキャンとは何ですか？
スキャンスキャンは、スキャンを待っている間にガンが感じられる不安を記述するために造語された用語です。 診断のためにスキャンを行っているか、治療を監視しているか、再発を確認しているか、または単にフォローアップのためにスキャンを行っているかどうかは関係ありません。 待つのは恐ろしいことだ！
なぜスキャンはそのような不安を引き起こすのですか？
イメージング検査が癌を経験した人々のために非常に不安を引き起こす理由はかなり明らかです。
彼らががんを持っているか持っていないのか疑問に思っている人でも、がんの恐怖は深刻になります。 私たちの心の中にそのような恐怖を引き起こす病状はほとんどありません。
どうして？ 誰もが癌になることは知っています。 また、どの年齢でもいつでもがんに襲われることがあります。 言い換えれば、私たちの誰も安全です。 そして既にがんを持っている人は、あまりにもよく分かっています。 がんは私たちの人生の他の分野と同じではありません。私たちがもっと頑張ったり、もっと愛したり、もっとやりたいことがあれば、私たちはそれをなくすことができます。 それはいろいろな意味で人間の最高レベルです。 私たちに非常に傷つきやすい気分にさせる多くのものは人生ではありません。
あなたは何を対処できますか？
私たちは、スキャンをすることに不安があることを知っています。例外ではなくルールです。 調査では、スキャンの結果がどうなるかは、実際には問題ではないことがわかります。 99％の確率でそれが良い、あるいは99％の確率で悪いニュースになる可能性があります。
たとえ私たちのチャンスが良い面にあるとしても、私たちの脳（そして体内のストレスホルモンを放出するもの）は、それらの数を登録していないようです。
だから、どうやって対処するのが最善でしょうか？
1. "それを得る"人々と自分自身を囲む。
癌にかかっていない人と話す場合、彼らはいくつかの素晴らしい提案をするかもしれません。
"それについて考えるのではない。" "それについて考えると何も変わらないだろう" うーん。 私の友人は最近、彼女が子供を抱えるまで、彼女は育児の専門家であるとコメントしました。 ここの類推は非常によく適合しています。 彼らはスキャンスキャンに対処するための素晴らしい示唆を持っているようです - それは彼ら自身のスキャンについての不安に対処する必要があるまでです。
彼らがそこにいたから、あるいは彼らが単に自然な感情移入者であるそれらの魂のひとりであるために、それを手に入れる人々と一緒に自分を囲んでください。 あなたが待っている間にできることは何もないことを私たちは知っています。 私たちは、それが心配するスキャンの結果を変更しないことを知っています。 しかし、これらの心配を誰かと分かち合うために、一人で持ち歩く必要はありません。 スキャン感覚で暮らしてきた人々は、「ゾウを部屋にさらす」ことは、それが来ることにはならないと認識しています。 すでに存在しており、時にはその存在を認めて、それが少し消えるのを助けるかもしれません。
2.ポジティブな人たちで自分を囲む
あなたは、あなたが一緒に遊んでいる人に応じてあなたの全体の見通しがどのように変わるか気づいたでしょう。 いつもシルバーライニングを見つけることができるように見えるあなたの人生について考える。 あなたが不安であり、それを修正しようとしない笑顔で単に受け入れるポジティブな人々。
同じノートでは、これはあなたの人生の中で否定的でも悲観的でもない人々から遠ざかる良い時です。 このような家族や友人がいて、彼らと一緒に過ごす時間が重要だと感じるかもしれません。 それはうまくいきます - あなたのスキャンの後。
3.あなたの医者にあなたの心配を知らせる
もちろん、私の医者は私が心配していることを知っているかもしれません。 しかし、白いコートの両側に時間を費やしていたので、医者は穏やかなリマインダーを使うことができました。 「すくい上げホイール」のコンセプトは、医学だけでなく、他の場所でも機能します。 心配しているコメントをするだけで、あなたの結果をより早く得るために、あなたの医者が自分のスケジュールを少しシャッフルするよう促すかもしれません。
4.結果を得るための計画を立てる
あなたのスキャンの前に、結果を得るための計画を立ててください。 あなたの医者は電話であなたに電話しますか？ 彼女は正しい電話番号とメッセージを残す許可を持っていることを確認してください（またはコールバックで利用できるようになります）。スキャン後に病院にいるときでも、診療所に携帯電話番号の代わりに自宅番号を電話する - あまりにも頻繁に起こる。 彼女があなたに電話している場合は、いつ聞いてください。
あなたの医師が結果をあなた自身で提供する場合は、スキャンを終了する前に予定されていることを確認してください。 たとえ吹雪など何かが起きた場合など、緊急時に備えて計画を立てることもできます。 私は危険な道で彼女の人生を危険にさらし、結果を聞くための任命に駆り立てる少なくとも1人の人を知っています。
一部の症例では、生検結果と同様に、最終的な読影前に予備的結果を得ることがあります。 あなたの結果がすべてまだ完成していなくても、彼女に電話してもらいたいかどうか、彼女と話してください。
5.午前中にスキャンをスケジュールする
時々、午前中にスキャンをスケジュールすることに違いがあります。 スキャンのスケジュールを設定するときは、このことについて尋ねてください。
6.あなた自身に尋ねると、 "起こりうる最悪のことは何ですか？"
あなたは、スキャン結果を待つときに起こりうる最悪のことについて戸惑うかもしれません。 それはあなたをもっと不安にさせませんか？ 確かに最悪のことを考えることはあなたの時間を過ごす場所ではありませんが、この質問を落ち着かせることができると自問している人々もいます。 悪い結果を考えると、脳はしばしば死に至る。 悪い結果はがんが進行していることを意味するかもしれませんが、必ずしもそれが直ちに致命的であるということを意味しません。 あなたが恐れている悪い結果を考え、あなたの計画Bが何であるかを考えてください。
7.良いスキャンをした時代について考える
あなたが過去に安心感を残したスキャンをしたことがあった場合は、あなたがどのように感じたのか考えてみてください。 それらの感情のいくつかを取り戻すことができるかどうかを見てください。
8.一人で行かないでください
主人公になろうとしないでください、あるいはあなたのスキャンだけに行くことによって、あなたが強いとふりをしてはいけません。 あなたと友達を連れてください。 これは特別な外出を計画する良い機会でもあります - あなたのスキャンの後の昼食を言う。 その日を特別なものにして自分を治療するために他に何ができますか？ 注意散漫とあなたの恐怖の拡散に加えて、これは治療中にしばしば凝固した接続を維持するための素晴らしい方法です。 これとは対照的に、それは治療のために後部バーナーに置かれた友情を再燃させる絶好の機会になります。
あなたが肺癌のスキャンスキャンに対処している人の愛する人になった場合、あなたの友人が感じている可能性についていくつかのアイデアを得るためにがんで本当に暮らしていることを確認してください。
9.練習リプレイ
人生のほとんどすべての状況は、複数の方法で見ることができます。 例えば、化学療法による脱毛は、頭の痛い服を着用しなければならない悲しい時や足を剃る必要がない時のいずれかとして見ることができます。 はい。 それは少しそれを押している。 しかし、それはストレッチを取るかもしれませんが、それはまだ試す価値があることができます。 研究から今日まで、それはあなたがそれを作るまで実際に癌を患っている私たちの態度を変えるために働くことができるフレーズのように聞こえる。
10.感謝の気持ちを採用する
がんの際に感謝誌を保管していたなら、おそらく感謝と恐怖を同時に経験するのは難しいと思っています（不可能ではありませんが...）。あなたが感謝していること。 始めるのが難しい場合は、簡単に始めてください。 "家には十分なトイレットペーパーがあります。" そこから行く。
あなたは、がんがあなたの人生にプラスの影響を及ぼしているいくつかの方法を挙げたいと思うかもしれません。 それは本当です、または少なくとも医学研究はそれが本当であることを示唆し始めています。 がんは何らかの形で人々をより良く変えることができます。
11.マントラを繰り返す
これは、マントラを繰り返すために心地よく聞こえるかもしれませんが、ダンプの中から何人かの人を引き出すのに役立ちます。 「私は自分のスキャンよりも強い」などの言葉を繰り返して、役立つかどうか確認してください。 または、静かであることを好む場合は、 祈りや瞑想を検討してください 。
12.過激派になる
あなたが消費している体液が鼻から出てくるまであなたは笑ったことがありますか？ 研究は、ユーモアが時には最高の薬であると私たちに伝えていますが、私たちにそれを伝えるために医学研究は必要ありません。 何らかの理由で飛び込んだ病院のトイレのTPを必ずしも勧めているわけではありませんが、あなたの気分を軽くしてくれるおそらくは同じように楽しく安全な活動があります。
13.がんで他者に手を伸ばす
もし私がスキャンスキャンに対処するための唯一のアイデアを選ぶのであれば、これはあなたの人生の中で、同様に癌やその他の懸念に対処している人たちに手を伸ばすことです。 誰かが自分の心配を私たちの心配から救うのを助けるだけでなく、困難な状況に陥って、それを良いものと永続的なものに変えることができます。
ソース：
MDアンダーソンがんセンター。 癌治療中のストレスや不安を軽減する10の方法https://www.mdanderson.org/publications/cancerwise/2015/02/10-ways-to-ease-stress-and-anxiety-during-cancer-treatment.html
国立がん協会。 がんの調整：不安と苦痛（PDQ）。 更新日01/07/15。 https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq