いくつかの自然療法は、 2型糖尿病や心臓病のリスクを高めることが知られている健康状態であるインスリン抵抗性の克服に役立ちます。 インスリン抵抗性の人では、体はインスリン（エネルギーのために血糖を使用する際に重要な役割を果たすホルモン）に適切に反応しません。 体は血糖（または「グルコース」）が細胞に入るのを助けるためにより多くのインスリンを産生するが、過剰なグルコースが血流に蓄積し、順番に糖尿病の発症を促進する。
しかし、特定の自然療法と本質的なライフスタイルの変化を組み合わせることで、インスリン抵抗性を予防することができます。
インスリン抵抗性のための自然療法の使用
特定の遺伝子の存在がインスリン抵抗性を発症する確率を高めているように見える一方、過体重で定期的に運動しないなどのいくつかのライフスタイルの要因も、この状態のリスクを高める可能性があります。 インスリン抵抗性を持つ多くの人々はまた、 メタボリックシンドローム （ 高血圧 、 高コレステロール 、およびあなたの腰周りの過剰体重を含む糖尿病および心臓病のリスクを高めることが知られている健康上の問題の集合）の兆候を示します。
主要な健康上の問題を管理するために医師と協力して、インスリン抵抗性に対処する最初のステップが必要です。 実際、定期的に運動し、健康的な食事をし、 健康な体重を維持することで、インスリン抵抗性を逆転させ、糖尿病やその他の慢性疾患のリスクを減らすことができます。
十分な睡眠を取れば 、インスリン反応が改善する可能性があるという証拠もあります。 さらに、予備研究では、以下の自然療法はインスリン抵抗性の撲滅に役立つかもしれないことを示唆しています。
1）オメガ3脂肪酸
2008年の高齢者12人の研究によると、オメガ3脂肪酸（サケやイワシのような油性魚に自然に見られる健康的な脂肪の一種）が高値で食べられた後、インスリン抵抗性の撲滅に役立つ可能性があります。
毎週脂肪魚720グラムとイワシ油15ミリリットルを毎日食べた後、研究員はインスリン感受性の改善（ならびに炎症の減少）を示した。
2）アシュワガンダ
Ashwagandhaは、インスリン感受性を改善し、血糖値を正常化するのに役立つかもしれないと、ラットの2008年の研究で示されている。 多くの場合、アダクトジェンとして宣伝されているアシュワガンダは、 アーユルヴェーダ （インドの伝統的な医学）で広く使用されています。
3）フェヌグリーク
マウスに関する2009年の研究では、4-ヒドロキシイソロイシン（フェヌグリーク由来アミノ酸）がインスリンの分泌を刺激し、インスリン抵抗性を低下させ、血糖値を低下させるのに役立つことが科学者らによって発見されました。 しかし、2009年の研究レビューでは、糖尿病管理におけるフェヌグリークの使用を支援するための人間ベースの証拠は非常に限られていることが判明した。
インスリン抵抗性のための自然療法の使用
科学的支援が不足しているため、インスリン抵抗性のための自然療法の使用を推奨するのは時期尚早です。 インスリン抵抗性の管理や防止に自然療法を使用することに興味がある場合は、医師に相談してください。 自己治療し、従来の治療を避けるかまたは遅らせることは重大な結果をもたらす可能性がある。
ソース：
Anewer T、Sharma M、Pillai KK、Iqbal M. "非インスリン依存性真性糖尿病ラットにおけるインスリン感受性に対するウィリアム・ソムニフェラの効果。 Basic＆Clinical Pharmacology＆Toxicology 2008 102（6）：498-503。
Donga E、van Dijk M、van Dijk JG、Biermasz NR、Lammers GJ、van Kralingen KW、Corssmit EP、Romijn JA。 「一晩の部分睡眠不足は、健康な被験者の複数の代謝経路におけるインスリン抵抗性を誘発する。 J Clin Endocrinol Metab。 2010 Jun; 95（6）：2963-8。
「4-ヒドロキシイソロイシン：代謝症候群の植物由来治療」 調査薬物における現在の意見2009 10（4）：353-8。
Nahas R、Moher M.「2型糖尿病の治療のための相補的および代替医療」 Canadian Family Physician 2009 55（6）：591-6。
Tsitouras PD、Gucciardo F、Salbe AD、Heward C、Harman SMである。 高オメガ3脂肪摂取はインスリン感受性を改善し、CRPおよびIL6を減少させるが、健康な高齢者の他の内分泌軸には影響しない。 Horm Metab Res。 2008 40（3）：199-205。