プリオンは、あなたの胃の上に横たわっているときの体の位置を表す言葉です。 理学療法士などの臨床家は、手動治療をするとき、または自宅の運動プログラムを構成する特定のストレッチングやバックエクササイズをするときに患者を配置するポジションについて話したり書き込んだりするという用語を使います。
腹臥位の使用の大きな例は、 ヨガコブラポーズです。 ヨガコブラでは、あなたの胃の上に横たえ、静かに床から頭、肩、胸を押してください。
一般的に、あなたが理学療法士や医師から受ける可能性のある自宅運動プログラムは、あなたが背中に横たわる練習（仰臥位と呼ばれます）から始めます。これは、仰臥位で可能な限り多くのサポートを受けるためです。 毎日エクササイズをしてもそれほど時間がかからない、仰臥位での初期の強さと調整力を発達させた後は、セラピストやパーソナルトレーナーがあなたを腹を張って起こるエクササイズに進めるでしょう。
うつ病と仰臥位は、手動療法を行使したり受けているときのあなたの立場を表すいくつかの用語の中にあります。 彼らはあなたの治療および/または運動処方に関する他の情報とともに、あなたの患者のチャートに記録されます。
同様の用語には、横になっている、手になっている、そして膝がある（またはすべての4秒間、または卓上位置）。
貧弱な位置で一般的に行われる背中の練習
腹臥位でエクササイズをすると、背筋を強化するのに役立ちます。上記のヨガコブラは、おそらくこの機能の最良の例です。 背中の筋肉を強化する他の方法には、腹臥位のプレスアップが含まれる。
腹臥位で運動する別の方法は、腰筋を強化することによってあなたの背中を助けることができます。 強いハムストリングは、骨盤の前傾として知られている状態に対抗するのに役立ちます。これは本質的に骨盤骨の前方転倒です。 この前方転倒は、しばしば過度の腰部脊柱湾曲、緊密な背中の筋肉、および痛みにつながる。
あなたのハムストリングを強くする方法はいくつかあります。 テーバーランドやエクササイズボールトップなどの小道具を使用すると、物事をより面白くすることができます。
例えば、あなたの足首の間にボールを置き、下肢を持ち上げたり下げたりすることによって、フィットボールを使用してウォームアップします。 ハムストリングや他の筋肉が温まると、（床の代わりに）支持面としてボールを使用し、そのように足を持ち上げて下げることができます。
床の代わりにボールを使用することは、あなたが何をするか、あなたの体を安定させるためにあなたの手を床に置いたのかどうかによって、簡単で困難なことがあります。