あなたはまだ庭を仕事できますか？
ヤードの仕事やガーデニングには曲げ、持ち上げ、掘削、ひざまずい、要素への曝露、アレルゲンなどが含まれます。 線維筋痛症 、 慢性疲労症候群 、または他の慢性疾患を患っている私たちの中でも最も心に強いものでさえも、疲れてしまいそうです！
しかし、それはあなたがあなたの庭に種を蒔かなければならないということですか？ 正しい調整ができれば、そうではないかもしれません。
あなたは病気になる前にできるほどのことをすることができないかもしれませんが、この趣味を楽しみ、素敵なものを保つことができるかもしれません。
正しいツール
適切なツールは、美しさをつくることと、泥棒に投げることの違いを生み出すことができます。 これらの条件を持つ庭師のためのいくつかの本質は次のとおりです。
- 良い、頑丈なハンドツール。 薄いものはあなたが持っている力の欠如を補うのに充分な強さではありません。 より厳しいものは、あなたのために重い持ち上げの多くを行います。
- 厚手のひざまずいたパッド。 あなたがひざまずいているか座っているかにかかわらず、良いパッドを持っていると、あなたはもっと快適になり、ちょっと待たなければならないかもしれません。
- あなたは庭の周りを引っ張ることができる庭のキャディー。 植物のために残されたスペースと共に、あなたのツールのすべてを保持する何かを探します。 彼らの多くにもカップホルダーがあります。つまり、飲み物を庭の向こう側に残さないことを意味します。 良いキャディーはあなたに多くの旅行を救うので、実際の仕事のためにエネルギーを節約することができます。
- 厚手の手袋。 第一に、彼らはあなたの手を傷や傷から保護します。これは癒しが遅く、過度の課税された免疫システムにストレスを与える感染症を導入する可能性があります。 第二に、あなたの症状を悪化させる可能性のあるアレルゲンや化学物質に皮膚が接触するのを防ぐことができます。
- サンバイザー。 私たちの多くは、 光の感度があり、私たちがサングラスを着用しているかどうかにかかわらずバイザーから利益を得ることができます。 あなたが1つを着用したことがない場合、あなたは彼らがどれくらい助けているかに驚くかもしれません。 また、 過度に汗をかく傾向がある私たちのために、バイザーはあなたの目に汗がかからないようにすることができます。 なぜ野球帽ではないのですか？ バイザーは暑い日にはかなり冷たく、 温度感受性を管理する方が良いでしょう。
あなたの症状を管理する
ヤードの仕事やガーデニング、または激しい仕事については、自己監視が大きな鍵です。 あなたの体に耳を傾ける。 あなたが特定の日に園芸を扱うことができるかどうか、もしそうなら、あなたの症状を悪化させることなく、どれくらいのことができるかについて現実的になります。
ポストガーデニングの痛みや痛みにどのような薬を服用するかを考え、あらかじめ服用しておくことが、あなたが本当に傷つけるまで待つよりも良いかもしれないかどうかを検討してください。 あなたの器用さを妨げる可能性のあるものを取っていないことを確認してください。 あなたは鋭い道具を扱いながら不器用になりたくはありません！
温度感受性がある場合は、暑すぎたり寒すぎて快適に作業することができないときは、ガーデニングを計画してください。 より暑い月には、朝と夜が最善であるかもしれません。 シェードされた作業エリアで太陽の動きを利用してみてください。 反対の戦略は、あなたがより涼しい時に暖かく保つのを助けることができます。
「水和してください」と言うのは明らかですが、これまでに聞いたことが何回あっても価値があります。 脱水や熱中症の結果は深刻な場合があり、体が冷えていない場合は、より高いリスクにさらされる可能性があります。
喘息吸入器やEpiPenを近くに置いておくなど、必要な場合がある緊急医療品を保管してください。
また、あなたの助けが必要な場合に備えて、あなたの携帯電話を保管しておくことも良い考えです。
そして、もちろん、サンスクリーン。 私たちのユニークな痛みのタイプである痛覚過敏と異痛の上に日焼け？ 結構です！
ペーシング、ペーシング、ペーシング
自分自身を適切に調整することを学ぶことで、庭や人生のすべての領域で、より少ない結果でより多くの成果をあげることができます。
私たちの多くは、間に休憩を取って短いバーストで作業するときに最善を尽くします。 10分間の休憩と10分の休憩をして気分を味わってから、適切なバランスが見つかるまで調整してください。
あなたに最適なペーシングスケジュールを見つけるために、実験が必要な場合があります。
頻繁な休憩のように見えるかもしれませんが、仕事を長くするでしょうが、実際にはより大きな生産性と大きな症状の発赤を防ぐことができます。
慢性疲労症候群の人は、 労作後倦怠感と呼ばれる症状のために肉体労働になると特に慎重である必要があります。
ペーシングは学習するのが難しい場合があります。 私たちは可能な限りのことをやり遂げるために、私たちが墜落するまで仕事をする傾向があります。