肘は、上腕骨、橈骨、尺骨の3つの骨の組合によって形成されるヒンジ関節である。 よく知られている上腕二頭筋や三頭筋を含む四つの筋肉群の作用により、肘は上に曲がり、まっすぐに伸びます。 この関節のストレスは、周囲の靭帯および筋肉に影響を与え、組織損傷を引き起こす可能性がある。 肘の解剖学的構造、怪我、リハビリの詳細をご覧ください。
肘関節の靭帯
肘関節には、尺骨側副靭帯および放射状側副靭帯の2つの靭帯が存在する。 これらの靭帯は、周囲の筋肉と同様に、関節に強さと支持を与える。
尺骨の側副靱帯は、繊維状の関節包の強力な扇状の凝縮物である。 ジョイントの内側にあります。 この靭帯は、肘関節の過剰な外向きの動きを防止する。
放射状の側副靱帯はまた、繊維状の関節包の強力な扇状の凝縮物でもある。 ジョイントの外側にあります。 この靭帯は、肘関節の過剰な内方への動きを防止する。
肘の障害
上腕二頭筋：肩を上げるだけでなく、肘を曲げるために働く大きな筋肉の上腕二頭筋。 この筋肉は、太い強い腱によって腕の上下の骨につながっています。 上腕二頭筋には頭が2つあり、長い頭と短い頭があります。
反復使用では、上腕二頭筋腱は使用中に炎症を起こし痛みを伴うことがあります。
オレクロン滑液包炎：滑液包は、肘の先端にある皮膚と骨の間の滑りやすい嚢です。 嚢は、下にある骨の上を皮膚が自由に動くことを可能にする。 通常、嚢は平らである。 反復運動により刺激されたり炎症を起こしたりすると、オレクラノンの滑液包炎として知られる状態が発症する。
ゴルファーの肘 ：ゴルファーの肘（内側上顆）は炎症性疾患である。 ゴルファーの肘は、手首を曲げる筋肉が過度に使用されたときに生じる。 この過剰使用は、筋肉腱の腫脹または炎症をもたらす。 ゴルファーの肘は、スポーツをしている人によく見られるため、その名前が付けられています。 手首の反復屈曲はこの障害に寄与する。
テニス肘 ：テニス肘（外側上顆炎）もまた炎症性疾患である。 テニス肘は、手首を伸ばしている筋肉が過度に使用されたときに生じる。 この過剰使用は、筋肉腱の腫脹または炎症をもたらす。 この炎症は、肘関節の外側の面において痛みおよび不快感を引き起こす。
肘リハビリテーション
肘の筋肉を伸ばすことと強化することは、怪我から回復し、それらが再発するのを防ぐ重要な方法です。 あなたの理学療法士と一緒に働くことは、肘の怪我の後の良い考えです。 あなたのPTは炎症のコントロールを助け、特定の練習を処方して、肘の動きと強さを改善するのに役立ちます。 肘の問題に対するPTの第一の目標は、完全な可動性と腕の正常な機能的使用を回復させることです。
からの言葉
上腕二頭筋および三頭筋の運動は、腕の強さを増加させるだけでなく、肘の損傷を安定させ、予防するのに役立ちます。
あなたの手首と前腕の練習に取り組むことも、あなたの肘が適切に働くのを助けることができます。 肩と回旋腱板の筋肉を強く保つことは、上肢全体のサポートをもたらすのに役立ちます。 あなたの理学療法士とチェックインして、あなたの肘を健康に保ち、適切に働くための最良の戦略を学びましょう。