これらのことのいずれかを行うと、フレアアップを起こす可能性があります
あなたのクローン病を抑えることは、フルタイムの仕事のように感じることができます。 それはそうだからです。 潜在的なトリガーを避けることで、フレアアップを防ぐことができます。 あなたの健康に有害なことをしているかもしれません。 彼らが何であるか知っていますか？
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煙喫煙のタバコはクローン病に重大な影響を与えます。 体全体は、消化管を含む喫煙の影響を受けます。 吸入した煙は、胃や腸、肺に入ります。 タバコは、膨満感、痙攣、ガス、および胃のうろこを引き起こす既知の消化管刺激物です。
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水を飲まないでくださいあなたの体に一日中コーヒーとダイエットコーラがあれば、あなたの消化管があなたをよく扱うことは期待できません。 水は体全体の健康に欠かせないものであり、便秘の予防や下痢から失われた体液の補充にも役立ちます。 主な水分補給源として水を用意し、近くで清潔な水を飲むようにしてください。
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運動しないでくださいあなたの症状の重症度を下げることによってクローン病に利益をもたらすだけでなく、あなたの全体的な健康状態を改善するような何かをすることができれば、あなたはそれをしませんか？ それが運動ができることです。 米国外科医は、週のほとんどの日に30分を推奨します。 それは連続した30分である必要はありません。 10分の3つのエピソードまたは15の2つのエピソードを行うこともできます。
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ストレスを無視するストレスはIBDを引き起こさないが、それが悪化する。 誰もが一つの形式や別のストレスを持っています。重要なのはそれに対するあなたの反応です。 ストレスを肯定的なものにする ：あなたの創造性に燃料を供給し、あなたの問題に取り組むように励ますためにそれを使用してください。 あなたの健康に影響を与えるまでストレスを払わないでください。
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大食を食べる私たちは皆食べるのが大好きですが、1日3食を大量に食べるのは、最適な消化器の健康のための最善の戦略ではありません。 代わりに、1日を通して5または6個の小さな食事を試してみてください。 あなたは食事の後にその重い感情を持っていません、そして、あなたの体は、あなたの血糖値の繰り返しスパイクとディップの代わりに、一日中、燃料の安定したストリームを受け取るでしょう。
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睡眠をスキップする大部分の成人は夜間に7〜8時間の睡眠が必要です。 あなたはこの金額をあなたの日に、毎日スケジューリングしていますか？ 多分、あなたは寝ることや眠りにつくことに問題があります。 あなたの睡眠の量と質を改善するために、 より良い睡眠衛生を実践してみてください。 あなたがそれを管理することができれば、特にあなたがダウンしているように感じ始めているなら、ここでそこそこの昼寝を予定してください。
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食べ物を食べるトリガーの食べ物は、クローン病では人によって異なりますが、いくつかの基本的なテーマは脂肪性食品、揚げ物、繊維質食品、牛乳です。 あなたのトリガーフードが何であるか、そしてそれらを避ける方法を学んでください 。 トリガー・フードは、お気に入りの食べ物になる傾向がありますが、私たちは生きて食べることを覚えています。
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アルコール飲料を飲むこれは特に若い人にとっては難しいことです。 しかし、ビール（ガス状である傾向がある）、ワイン、混合飲料（しばしばフルーツジュースやカフェイン飲料などの他のトリガーを含む）は、胃腸管では硬いことがあります。 あなたの周りの誰もがそれをやっているときに飲むことを避けるのは難しいかもしれませんが、あなたがしなければ朝にはあなた自身に感謝するでしょう。
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加工食品を食べる加工食品には、しばしば砂糖や脂肪代替物などの添加物が含まれています。 これらの人工香味料の多くは胃腸刺激剤として知られている。 消化状態が診断されていない人々でさえ、食品添加物を食べた後にガス、下痢、鼓腸、痛みを経験することがあります。 新鮮な食べ物にこだわってみてください。 つまり、食料品店の肉、生産、乳製品のセクションから来た食品であり、箱や袋に入ったものではありません。
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ヘルプを検索しないでください友人、家族、同僚、医療チームからのヘルプが得られます。 あなたの治療計画に固執し、ストレスを軽減する方法のアイデアについては、あなたに最も近いものからの助けを求めてください。 信頼できる情報源から提供された場合は、サポートと良いアドバイスを受け入れることを恐れないでください。