多くの人々は、定期的に甘くされたキャンディーとは対照的に、砂糖のないキャンディーを購入することを選択します。 真実は、それが砂糖を含まないかレギュラーであるかにかかわらず、キャンディーはまだキャンディーであり、ほとんどのキャンディーはカロリー、脂肪、および炭水化物が高いということです。 しかし、時には、渇望が襲ってきて、あなたの甘い歯を満たすためにちょっとしたおやつが必要です。
あなたが砂糖のないキャンディーがあなたのための選択肢であるかどうか疑問に思っているなら、熟考するべきいくつかのポイントがあります：
あなたのためにシュガーフリーキャンディーが悪いですか？
- 砂糖を含まないキャンディーは一般的に通常のキャンディーよりも少ない炭水化物とカロリーを提供しますが、時にはわずかにわずかです。 ここでの鍵は、砂糖のないことは炭水化物がないことを意味するわけではないので、あなたが炭水化物やカロリーを見ているなら、それをやめないよう注意する必要があります。 食事中の総炭水化物数とカロリー数を把握するために、栄養表示をお読みください。
- 糖アルコール （マルチトール、エリスリトール、ラクチトール、マンニトール、ソルビトールなど）は、しばしば無糖キャンディやスイーツで使用されます。 糖アルコールは通常、通常の糖よりも血糖に対する影響が少ない。 彼らはまた、砂糖よりも1〜4倍少ないカロリーを含む食品中の炭水化物およびカロリーを低下させるのに最適です。 しかし、彼らはまた、いくつかの可能性のあるネガティブを持っています。 最も一般的な負の副作用は、鼓脹、ガス、および下痢です。 米国糖尿病学会（American Diabetes Association）は、糖アルコールは適度な量で許容できるが、過剰に食べるべきではないと主張している。 だから、実際にあなたがそれらを食べることができるかどうかについて、どれだけうまく耐えられるかにかかっています。
- シュガーフリーは脂肪を含まないことを意味しません。 砂糖を含まないチョコレートキャンディーは、特に、カカオバターに含まれる飽和脂肪が高い可能性があります。 さらに、甘味料として糖アルコールを使用する多くの焼いた製品は、通常のバージョンよりも飽和またはトランス脂肪が多い。 したがって、特に心臓病、太り過ぎ、糖尿病、または脂肪の摂取に注意する必要がある他の理由がある場合は、無糖チョコレートを食べるときに注意することが重要です。
- あなたの部分を制御する。 何かが砂糖を含まないために普通に食べるよりも多くを食べることができるという考え方があれば、おそらく砂糖フリーはあなたのための正しい選択肢ではありません。 砂糖を含まないおやつは、カロリー、脂肪、炭水化物が含まれているため、 無料の食べ物ではありません。 時々、これらのタイプのお酒は、本物のものほど満足のいくものではありません。 したがって、単に甘いものを少ししか食べない方がいいかもしれません。 例えば、1オンスのダークチョコレートまたは1/2カップの本物のアイスクリーム。
- 味はどうですか？ 味を考えてみると、砂糖のないチョコレートや焼きたてのものが大ヒットすることがあります。 味が気に入らなければ、それをスキップしてください。 砂糖がないから食べるのは意味がありません。 代わりに、それは本当のことの少量を持っていることが最善かもしれません。 もっと良い方法は、キャンディーをスキップして、甘いものと繊維やタンパク質のような健康的な成分をブレンドしたスナックを選ぶことです。 例えば、いくつかのイチゴをピーナッツバターのダークチョコレートやディップリンゴのスライスと組み合わせてください。 あなたは満足して健康的な軽食を見つけることができます 。
>出典：
>米国糖尿病学会。 シュガー・アルコール。