ストレスがあなたの胃と腸に行くとき
下痢の症状にはさまざまな健康状態がありますが、下痢の原因は単にストレスや不安に起因することがあります。 これがあなたに起こった場合、つまり、病気ではないときに下痢症状を経験しますが、代わりに「ストレス」になります。なぜこのようなことが起きるのか、この不愉快なことを避けるために使用できる戦略望ましくない、物理的な症状。
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あなたがストレスを受けたときに下痢を経験する理由は、あなたの体のプログラムされたストレス反応に直接関連しています。これは一般に「戦闘または飛行」反応と呼ばれています。 この反応は、特に私たちが空腹のライオンのようなものに直面したときに、種として生き延びるのを助ける素晴らしい仕事でした。 しかし、この同じ反応は、あなたが直面している課題と現代生活の速いペースに照らして、より面倒になってきました。
あなたが脅かすと感じるものに遭遇すると、あなたの体は様々な身体的変化、すなわち心拍数と呼吸数の増加、筋肉の緊張、血液があなたの四肢に向けられ、現在の議論、結腸収縮スピードアップ。 場合によっては、結腸活動のこの増加は、下痢の症状をもたらし得る。
それがIBSかどうかを解読する
過敏性腸症候群 （IBS）を有する人々は、ストレスが消化器系に及ぼす影響を容易に証明することができる。
しかし、IBSを患うことなくストレス誘発性下痢を経験することも可能である。 IBSは、腹痛の再発、下痢または便秘に伴う重大かつ進行中の問題を伴う症候群である。 IBSの診断は 、 ローマの基準として知られる特定の基準に従って行われます 。
ストレスに関連した下痢が頻繁に起こる場合は、ストレス下で下痢を経験する可能性のある他の健康状態があるため、適切な診断のために医師に相談してください。 しかし、ストレスに関連した下痢がしばらくしか起こらない場合、他のことが起こっている可能性は低いです。
何ができますか
あなたは不安に誘発された下痢の受動的な犠牲者である必要はありません。 あなたの体が外部のストレッサーへの反応においてより弾力性を持つようにするために使用できるさまざまなストレス管理技術があります。 あなたの身体のベースライン不安レベルを軽減することに関連している2つの活動は、ヨガと瞑想です。 定期的にこれらの1つまたは両方を練習することで、あなたの人生におけるストレスの多い状況をより効果的に処理するのに役立ちます。
あなたの体がストレス反応を止めてうまくいけば、あなたの腸を静かにして、さらなる下痢エピソードからあなたを守るために、「現場で」使用できるリラクゼーション技術もあります。 これには、視覚化、 深呼吸訓練 、 筋肉弛緩練習などがあります。 すべてのスキルと同様に、これらのリラクゼーション・エクササイズは、定期的に練習した方が効果的です。
あなたが多くのストレスの下でたくさんの時間を過ごしている場合は、あなたの人生を客観的に見て、全体的なストレスレベルを下げるための変更ができるかどうかを確認することも重要です。 あなたの人生をより快適にするために、問題解決と主張スキルを利用することができます。 あなたのストレスによって引き起こされる下痢に寄与するストレスと挑戦をよりよく管理するのに役立ついくつかの心理療法を開始することは役に立ちます。
医師に相談する場合
ストレスが原因であることがかなり確かであっても、他の病気のプロセスが存在しないことを確認し、問題に寄与するために、異常な身体的愁訴を医師に相談する必要があります。
次のいずれかが発生した場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
- 便の血液または直腸出血の徴候
- 脱水
- 102 Fを超える発熱または3日以上続く発熱
- 直腸出血
- 重度の腹痛
>出典：
> Chang L.過敏性腸症候群における生理学的反応および臨床症状に対するストレスの役割。 消化器病学 。 2011; 140（3）。 doi：10.1053 / j.gastro.2011.01.032。
>下痢。 国立糖尿病研究所および消化器および腎臓病。 https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea。