私たちは技術を使って商品を買い物したり、友人とつながったり、映画をストリーミングするのに多大な時間を費やしているtech-yの世界に住んでいます。 しかし、利点に加えて、技術は、特に私たちの子供のために、その欠点を持つことができます。 研究は、あまりにも多くのスクリーニング時間が肥満、遅れた発語、および心理的ストレスに関連していることを示している。
スクリーンタイムと糖尿病
さらに、1日1時間以上のスクリーニング時間の増加と2型糖尿病リスク因子のリスク、特にインスリン抵抗性および肥満（腹部脂肪）との関連性を示唆する新しい研究が出現した。 研究者らは、1時間以下を見た人に比べて、最も多くのスクリーン時間を3時間以上摂取した子供は、皮膚の厚さの増加、脂肪の質量指数、およびインスリン抵抗性があることを発見しました。 インスリン抵抗性は、身体が多くの役割を果たすホルモンであるインスリンを使用できないことです。 インスリンの最も顕著な役割の1つは、身体がグルコースまたは砂糖を燃料として使用するのを助けることです。 インスリン抵抗性は、 2型糖尿病を発症するためのマーカーまたは危険因子であることが示されている。
小児期の病気のアーカイブに掲載されたこの研究では、9〜10歳の4495人の子供（2337人の少女と2158人の少年）から採取されたサンプルを使用しました。
参加者は、英国の3都市（ロンドン、バーミンガム、レスター）から募集され、英国の南アジア人と黒人アフリカカリブ人の3分の2を占めています。 参加者の3分の1以下が白人であった。 子供たちは、サーベイによる毎日のスクリーン時間の使用を自己報告した。 調査の時点では、2004年から2007年の間に、テレビやビデオゲームやコンピュータゲームの視聴に費やされた時間と定義された「スクリーン時間」について子供に尋ねられました。
この研究では、スマートフォンやタブレットの使用は考慮されていませんでした。これらはスマートフォンやタブレットの使用が現在広く普及しており、座り心地の良い行動に役立ちます。 参加者は身長、体重、肌の肌の厚さなども測定し、グルコース、コレステロール、インスリン、ヘモグロビンA1c（血糖の3ヶ月平均） 、その他の心代謝リスク因子を検査するための実験室を持っていました。 インスリン抵抗性には有意な関連があったが、 血糖（グルコース）とヘモグロビンA1cとの間の関連性は見出されず、上昇したときに2型糖尿病の他の危険因子であると考えられた。
この調査から何を取り除くことができますか？
この研究は、小児におけるスクリーニング時間の増加と2型糖尿病リスク因子との間に関連があることを見出したが、スクリーニング時間の増加がインスリン抵抗性および肥満を引き起こすことを証明していないことに留意することが重要である。 このような場合には、さらなる研究と異なるタイプの研究デザインを実施する必要があります。
一方、積極的な行動を促進するのに役立つので、この関連性を認識することは依然として重要です。 おそらく、この知識は、親や子どもの身体活動を高め、テレビやビデオゲームの遊びなどの座り心地の悪い行動を減らすように促す意識を高めることができます。
この知識は、子供の2型糖尿病の予防を高めるのに役立ちます。
将来の研究では、2型糖尿病のリスクを増加させる役割を果たすことができるため、スクリーニング時の使用と併用して食事行動を評価することで恩恵を受けるであろう。
スクリーンタイムガイドラインとは何ですか？
アメリカ小児科学会は、一貫性のあるメディアの時間制限の使用を奨励しています。 一貫性は、ルーチンを開発し、従うのが簡単なレジメンを作成するのに役立つので、重要です。 彼らは、2歳以上の子供は、1日1時間以下に制限し、可能であれば、両親が子供たちと共演したり共演したりすることを推奨していることを示唆しています。
これは学習を促進し、魅力的な活動を促進するのに役立ちます。
さらに、AAPは、2歳未満の子供のスクリーニング時間の使用を奨励していませんが、18〜24才の年齢の子供にメディアを紹介したい親のために、高品質のプログラミングを使用することを提案しています。単独ではなく、それらのアプリケーション。 適切な年齢のアプリを見つけるには、Common Sense Mediaを介してリサーチすることをおすすめします。
さらに、どのような種類のハイテク機器も許可されていない家庭内のスクリーンフリーゾーンをお勧めします。 たとえば、寝室は限られた場所になることがあります。子供がテレビを見たり、ビデオゲームをしたり、スマートフォンを使用できない場所です。
スクリーンフリー時間 - 夕食時間や寝る前など、スクリーンの使用が許可されていない日の時間。 メディアの門限は、特に年長の子供のために実装することもできるテクニックです。 たとえば、午後9時に時計が鳴ると、デバイスはオフになり、保護者に与えられ、翌日まで放置されます。
技術の使用時間を短縮することで、より多くの身体活動と創造的遊びに多くの時間ができます。 ご家族のメディア使用を改革することに興味がある場合は、ここでファミリーメディアプランを作成する方法に関するガイドラインをご覧ください：ファミリーメディアプラン。
子供の2型糖尿病のリスクをどのように減らすことができますか？
疾病管理センターによると、2008年から2009年の間に、20歳以下の2型糖尿病と診断された5,089人の人々がいました。 最もリスクの高いグループは、10代〜19歳の子供であり、非ヒスパニック系の白人とは対照的に、米国の少数派グループでは高い割合を示しているようです。
小児糖尿病の第1の危険因子は肥満症のようです。 余分な体重は、インスリンがエネルギーを使うために血液から細胞に砂糖を取り入れるという仕事をするのを阻害する可能性があります。 結果として、糖またはグルコースが血流に蓄積する。 血糖値が正常限度を超えると、糖尿病の診断が行われます。 恐れていない、これは一晩で起こるものではありません。 開発には数年かかることがあります。
あなたの子供が2型糖尿病のリスクが高い場合、家族歴、アフリカ系アメリカ人、アラスカ先住民、アメリカ系アメリカ人、アジア系アメリカ人、ヒスパニック系/ラテン系、太平洋諸島系アメリカ人、肥満、小児期以降の糖尿病の発症を予防または遅延させるのに役立ちます。
簡単な食事の変更を行う
あなたの子供が成長チャート上のどこにいるかによって、少量の体重を失うか、体重を維持して成長することができます。 あなたの子供の体重が不明な場合は、小児科医に相談して行動計画を立ててください。 あなたは、栄養価の高いバランスの取れた食事計画を作成するのに役立つ登録栄養士と会うことをお勧めします。
制限的なダイエットや過剰な運動は必要ではなく、子供の健康と発達のために危険です。 代わりに、フルーツ、野菜、全粒粉、および痩身たんぱく質（鶏肉、魚、七面鳥、痩せた牛肉、低脂肪チーズ、低脂肪牛乳または牛乳代替品 ）を十分に含むバランスの取れた食事プランを作成します。 この計画では、チップやクッキーのような加工スナック食品、白パスタや白パンのような洗練された穀物、チキンナゲットやフレンチフライなどの揚げ物、ホットドッグ、リブ、ベーコンなどの高脂肪タンパク質の使用を制限する必要があります。
子供が健康的な体重に達するのを助ける最も簡単で効果的な方法の1つは、無糖飲料のみを飲むことです。ソーダ、ジュース、エネルギー飲料、甘いコーヒー飲料などの甘い飲み物を家から取り除こうとします。 これらのタイプの飲料は、過剰なカロリーおよび砂糖を加え、体重増加および血糖上昇を引き起こし得る。
子供に優しい健康的な食事計画を立てるには、あなたの子供に、 Go、Slow、Whoaの食べ物を教えることです。 これらは常に食べるべき食べ物であり、それほど頻繁に食べるべきではありません。 このコンセプトを説明するのに最適なテーブルがあります：Go、Slow、Whoa。
子供と家族向けの他の食生活の良いウェブサイトには、キッズ・イート・ライト、スーパー・キッズ・ニュートリション、チョップ・チョップ：楽しい料理誌があります。
身体活動を増やす
健康的な食事計画に加えて、子供は身体的に活動的で十分な睡眠を取るべきです（これは子供と子供の睡眠の推奨事項です）。 疾病管理センターによると、毎日最低60分間の身体活動をする必要があります。 この身体活動には、有酸素運動、筋肉トレーニング、骨補強運動が含まれます。 これをやり遂げる方法を探していますか？ ミシェル・オバマ元大統領が率いるキャンペーン「Let's Move」をチェックしてください。
あなたの子供が特に活発ではなく、身体活動に従事するのに苦労している場合は、それらを楽しませてください。 ジャンプロープ、バスケットボール、タグの古い学校の試合、プールや公園での出会い、または外出できない日に友人を招待して、 Wii Fit Plusのようなインタラクティブなビデオゲームを試してみてください血糖値を下げるのに役立つことが示されています。
からの言葉
小児期の2型糖尿病は過去に比べてより一般的ですが、良いニュースは、リスクを軽減できるライフスタイルの変化があることです。 画面の時間を短縮することがソリューションの1つになる可能性があります。 一貫性のあるメディアの時間制限を設定し、家族のメディアプランを作成することを検討してください。 単純なライフスタイルの変更、甘い飲み物の省略、野菜や果物の摂取量の増加は大きな影響を与えます。 最後に、身体活動を励ますことは非常に重要です。 自由な遊びに加えて、あなたの子供や家族と一緒に身体活動を計画します。 夕食後に散歩をしたり、ミニゴルフをしたり、自転車に乗ったり、ハイキングに行ったり、フレンドリーなキャッチをしたり、音楽を楽しんだり、パジャマでダンスパーティーを楽しんだりできます。 あなたの健康に恩恵を受けるだけでなく、お互いに結ばれます。
>出典：
> American Academy of Pediatrics。 幼児の発声遅延に関連したハンドヘルドの鑑賞。 https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-Time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx
> American Academy of Pediatrics。 より多くのスクリーン時間とより少ない活動は、より多くの苦痛を意味し得る。 https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen-Time-and-Less-Activity-Can-mean-More-Distress.aspx
> American Academy of Pediatrics。 我々が立っているところ：スクリーン時間。 https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx
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>ナイチンゲールCM、Rudnicka AR、Donin AS 、et al。 スクリーニング時間は、小児の脂肪症およびインスリン抵抗性に関連する。 小児期の病気のアーカイブ第1版：2017年3月13日。doi：10.1136 / archdischild-2016-312016